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“五一”假期到了，不少朋友計(jì)劃外出游玩，在這春夏轉(zhuǎn)換之際，氣溫逐漸攀升，陽(yáng)光愈發(fā)強(qiáng)烈，大家在盡情享受美好風(fēng)景的時(shí)候，千萬別忘了做好防曬。如何才能科學(xué)、有效地進(jìn)行防曬？今天，我們一起來了解一些有關(guān)防曬和曬傷的基礎(chǔ)知識(shí)。

必須要掌握的知識(shí)點(diǎn)

紫外線究竟是什么？

到達(dá)地面的太陽(yáng)光中包含的紫外線主要分為長(zhǎng)波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB），它們各自有不同的作用。UVB可導(dǎo)致皮膚曬傷，患者表現(xiàn)為皮膚紅腫、起水皰等癥狀，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致皮膚癌。UVA則會(huì)導(dǎo)致皮膚曬黑，引起光老化和黑色素沉積，雖然作用緩慢但會(huì)長(zhǎng)期積累。

您認(rèn)識(shí)防曬指標(biāo)嗎？

防曬產(chǎn)品包裝上通常標(biāo)有PA和SPF兩個(gè)指標(biāo)，它們是選擇防曬產(chǎn)品的重要參考指標(biāo)。

PA指的是防長(zhǎng)波紫外線的等級(jí)，用于衡量防止UVA的效果，分為三個(gè)級(jí)別：PA+（有效）、PA++（較有效）、PA+++（非常有效）。

SPF是防曬系數(shù)，用于衡量防止中波紫外線的效果。例如，SPF為15、30、50的防曬霜，分別能吸收93%、97%、98%的UVB輻射。

如何根據(jù)膚質(zhì)做好防曬？

日常生活中，我們經(jīng)常用到防曬護(hù)膚品。防曬護(hù)膚品通過其中的活性成分吸收或散射到達(dá)皮膚表面的紫外線，從而發(fā)揮防曬作用。防曬霜主要有兩大類型：有機(jī)型防曬霜（又稱化學(xué)防曬霜）和無機(jī)型防曬霜（又稱物理防曬霜）。當(dāng)我們正確使用防曬霜時(shí)，它可以在皮膚表面形成一層薄膜，就像給皮膚穿了一件外套，可以減輕紫外線帶來的傷害。

油性皮膚的人，建議選擇滲透力較強(qiáng)、無油配方的防曬霜。干性皮膚的人，可選擇質(zhì)地滋潤(rùn)、有抗氧化功效的產(chǎn)品。對(duì)于皮膚敏感人群，建議選擇專門針對(duì)敏感肌膚的防曬產(chǎn)品。

哪些人群尤其要注意防曬？

特殊人群需要特別注意防曬。老年人、孕婦和皮膚敏感人群首選遮蔽防曬方式，如打遮陽(yáng)傘或戴帽子，其次可選擇刺激性較小的防曬霜。6月齡以下的嬰兒不宜使用防曬產(chǎn)品，可以選擇物理遮陽(yáng)方式。6月齡以上至2歲的嬰幼兒以物理遮陽(yáng)為主，可適度使用嬰幼兒防曬產(chǎn)品。

曬傷后的皮膚修復(fù)也是有技術(shù)含量的。對(duì)于局部曬傷，我們可以用濕毛巾冷敷或使用冰鎮(zhèn)的生理鹽水進(jìn)行冷敷。如果皮膚上出現(xiàn)小水皰，切勿挑破，建議在反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)。

科學(xué)防曬的必要步驟

1.選擇適合的防曬方式是關(guān)鍵。

室內(nèi)活動(dòng)時(shí)無需使用防曬產(chǎn)品。在受到紫外線照射的室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，比如靠窗位置，接觸較強(qiáng)紫外燈光源或強(qiáng)熒光燈、驅(qū)蚊燈及娛樂場(chǎng)所的霓虹燈等，可以選擇SPF15/PA+的產(chǎn)品。

在室外活動(dòng)時(shí)，要根據(jù)地區(qū)、季節(jié)、防曬指數(shù)和活動(dòng)時(shí)間選擇適合的防曬產(chǎn)品。在陰天或樹蔭下進(jìn)行室外活動(dòng)，可以選擇SPF15～SPF25/PA+～PA++的產(chǎn)品。直接在陽(yáng)光下活動(dòng)，可以選擇SPF25～SPF30/PA++～PA+++的產(chǎn)品。如在雪山、海灘、高原等環(huán)境下活動(dòng)，或在春末、夏季的陽(yáng)光下活動(dòng)，可使用SPF50/PA++++的產(chǎn)品。如活動(dòng)涉及出汗或水下工作，應(yīng)選擇防水抗汗類防曬產(chǎn)品。

2.掌握好防曬時(shí)機(jī)。

出門前30分鐘即可涂抹防曬產(chǎn)品，以便皮膚表面能夠形成完整的防護(hù)膜，此后每隔2小時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。由于出汗或游泳會(huì)沖掉防曬霜，即使產(chǎn)品上標(biāo)有“抗水”或“非?？顾睒?biāo)識(shí)，大量出汗或每次游泳后仍要再次涂抹防曬霜。

注意避免“防曬焦慮”

當(dāng)防曬變成一種擔(dān)心，每次出門前都要使用各種手段來隔離紫外線，甚至因此影響到正常的生活和心理狀態(tài)時(shí)，要警惕“防曬焦慮”。其實(shí)，對(duì)于大部分肌膚健康的人來說，盡管紫外線確實(shí)會(huì)引起曬黑、皮膚老化等問題，但過度防曬也會(huì)損害身體健康。

◆誤區(qū)：全身黑袍防曬，不給紫外線留一點(diǎn)余地。

防曬是防紫外線，保護(hù)皮膚不受高溫傷害的有效方法。但全身黑袍防曬的手段在直逼40攝氏度的高溫天氣下可能導(dǎo)致中暑。

◆誤區(qū)：24小時(shí)全方位防曬，在室內(nèi)也要防曬。

晚上進(jìn)行室外活動(dòng)不要過度防曬。在室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下，可以根據(jù)不同的活動(dòng)強(qiáng)度選擇合適的防曬方式。

◆誤區(qū)：不愿意一寸肌膚曬到一點(diǎn)太陽(yáng)。

曬太陽(yáng)是刺激人體合成維生素D最簡(jiǎn)單的方法，而維生素D不僅有利于鈣的吸收，能夠幫助治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、骨折，還能對(duì)抗抑郁、減少腫瘤形成、降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，甚至對(duì)于緩解脫發(fā)、改善睡眠問題都有裨益。

◆誤區(qū)：選擇防曬產(chǎn)品，防曬系數(shù)越高越好。

防曬指數(shù)越高，防曬效果當(dāng)然越好，但是，產(chǎn)品中添加防曬劑的濃度也會(huì)越高，對(duì)皮膚的刺激就會(huì)越大。因此，建議根據(jù)具體的情況選擇不同防曬系數(shù)的產(chǎn)品。