親愛(ài)的陌生人，你好，我叫詩(shī)詩(shī)。
小時(shí)候的我，經(jīng)歷了父母離異、家庭重組。
只得拼命地努力學(xué)習(xí)，只為得到離我越來(lái)越遠(yuǎn)的父親的注意。
可事與愿違，等待我的，只有一次又一次灰頭土臉的失敗。
長(zhǎng)大后，我的噩夢(mèng)還在持續(xù)：
越是想做好一件事，就越做不好；
越是想給別人留下好印象，越容易引起人際沖突。
這一切都導(dǎo)致我不斷地被抑郁和焦慮折磨著，甚至一度因?yàn)榫癖罎⒆∵^(guò)院。
人生的前32年，我仿佛怎樣都活不好，怎么都活不對(duì)。
我多希望有人能救我一把，可身邊卻沒(méi)有一個(gè)人能真正幫我。
在人生最脆弱的時(shí)候，決定最后賭一把的我，預(yù)約了心理咨詢(xún)。
今天，我想分享自己的故事，希望能給屏幕前的你，帶來(lái)一點(diǎn)力量、光亮和溫暖。
有沒(méi)有人告訴我
究竟怎樣才能好起來(lái)
第一次咨詢(xún)，我就把所有的事都傾吐給咨詢(xún)師。那時(shí)，我只是想有人可以聽(tīng)我說(shuō)說(shuō)話(huà)。
不評(píng)價(jià)、只傾聽(tīng)。
我是一名幼兒英語(yǔ)老師。
一開(kāi)始帶班時(shí)，因?yàn)槿狈ο到y(tǒng)的幼兒教育知識(shí)，也沒(méi)有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，每次孩子哭鬧不聽(tīng)話(huà)時(shí)，如果幾次安慰無(wú)效，就會(huì)轉(zhuǎn)而把怒氣發(fā)泄在孩子身上。
過(guò)后，又會(huì)陷入自責(zé)與內(nèi)疚中，后悔當(dāng)時(shí)為什么一點(diǎn)就炸。
與同事的人際關(guān)系，也是我一個(gè)很大的障礙。
沒(méi)法拒絕別人不合理的要求，又不甘心一直如此。
于是總是在積累幾個(gè)月后一次性大爆發(fā)，徹底撕破臉，造成無(wú)法挽回的局面。
如此反復(fù)。
數(shù)次因?yàn)橐钟艚箲]精神崩潰，甚至有一次被診斷為“偏執(zhí)型精神分裂”住了院，最后身心俱疲的我，選擇了裸辭。
究其原因，導(dǎo)火線(xiàn)都是職場(chǎng)中遭遇的人際沖突。
迷茫、恐懼、困惑包圍著我。
難道，我真的不適合當(dāng)幼師嗎？
難道，我真的是一個(gè)廢物嗎？
我的第一次戀愛(ài)，發(fā)生在32歲。
都說(shuō)親密關(guān)系是個(gè)照妖鏡，自己的所有問(wèn)題都會(huì)在當(dāng)中暴露無(wú)疑，甚至無(wú)限放大。
這句話(huà)在我身上體現(xiàn)得淋漓盡致。
有一次，男朋友開(kāi)玩笑說(shuō)我是小豬，剛開(kāi)始我覺(jué)得沒(méi)有什么，但是睡了一覺(jué)之后，想起了高中時(shí)也被同學(xué)嘲笑“你真像頭豬”，不由得怒火中燒，越想越氣，與男友大吵了起來(lái)。
冷靜過(guò)后，我開(kāi)始陷入了后悔：
為什么一句明明代表著親密的玩笑話(huà)，卻會(huì)讓我大動(dòng)肝火？
對(duì)了，前面提到我經(jīng)歷了父母離異和家庭重組，這當(dāng)中還有個(gè)細(xì)節(jié)：
我的后媽?zhuān)俏覌寢尩挠H妹妹。
在這復(fù)雜的家庭關(guān)系中，在爸爸和繼母（小姨）持續(xù)的打壓和否定中，我逐漸長(zhǎng)大。
可正如前面說(shuō)的，不管我的成績(jī)考得有多好，不管我的畫(huà)被多少人贊美，在他們眼里，我一直是“垃圾、廢物”。
特別是我爸，他很愛(ài)和我說(shuō)“你媽媽是壞女人、賤女人”，導(dǎo)致我一直很恨我媽媽。
我的人生仿佛被操控著，陷入了某種“受虐模式”，重復(fù)著相同的故事，即便希望可以有不同的結(jié)局，可結(jié)果卻總是極其相似。
我想解決，卻不知怎么解決，甚至不知道要解決什么。
說(shuō)完這一切后，我無(wú)助而渴求地看著咨詢(xún)師，希望她能給我一個(gè)答案，希望她能告訴我“究竟怎樣才能變好”。
“爸爸，你能把我抱走嗎？你看看我啊”
咨詢(xún)師耐心地聽(tīng)我訴說(shuō)著自己的故事，時(shí)不時(shí)點(diǎn)點(diǎn)頭。
她的話(huà)語(yǔ)不多，但是輕柔的聲音卻讓我感到溫暖，讓我覺(jué)得自己被尊重、被看見(jiàn)、被接納。
但意外的是，她并沒(méi)有立刻幫我剖析問(wèn)題。
而是帶著我用格式塔的椅子療法，告訴我可以借助椅子來(lái)具體化一些人或物，讓我回到過(guò)去，看看自己。
我坐在椅子上，閉上眼睛，在老師的引導(dǎo)詞中，回到了四五歲，面對(duì)著空椅上的“人”。
我看到那個(gè)“人”，是爸爸。
我舉高了雙手，淚流滿(mǎn)面，呼喊著：“爸爸你別丟下我，你再抱抱我，帶我一起走好嗎？”
可是，爸爸依然頭也不回地離開(kāi)了。
只留下那個(gè)四五歲的小女孩，在黑暗中不知道哭了多久。
沒(méi)有人理會(huì)她，她的哭喊聲在黑暗中，也得不到回應(yīng)……
我的雙手就這樣舉在半空中，沒(méi)有放下來(lái)，任憑淚水決堤。
咨詢(xún)師就這樣一直陪著我。
不知道過(guò)了多久，她走過(guò)來(lái)，輕輕握住我的雙手，溫度從手掌傳到我的心臟。
她說(shuō)到：“小女孩已經(jīng)長(zhǎng)大了，她有力量保護(hù)自己，有能力面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的一切?！?/p>
我的眼淚慢慢停了。
那一刻，我感覺(jué)自己被接住了，被咨詢(xún)師溫柔地接住。
然后，她又請(qǐng)我坐在“爸爸”的位置上。
她說(shuō)：“如果你是爸爸，想對(duì)當(dāng)年四五歲的小女孩說(shuō)什么？”
我坐在了爸爸的位置上，“看著”空椅上的女孩，泣不成聲，顫顫抖抖地說(shuō)：“爸爸很愛(ài)你，很想帶著你走，可是爸爸無(wú)能為力...”
當(dāng)我說(shuō)完“爸爸”的話(huà)后，咨詢(xún)師讓我抱抱小女孩。
我緊緊地?fù)е笳髦靶∨ⅰ钡谋д?，淚如泉涌。
那一刻，我們好像回到了小時(shí)候，爸爸經(jīng)常讓我騎在他肩膀上，玩我們稱(chēng)之為“龍頭馬”的游戲。
那一次咨詢(xún)，給我的觸動(dòng)很大。
我一直認(rèn)為，在爸爸的眼中和嘴里，實(shí)際的我都像他說(shuō)的“又蠢又笨”。
可通過(guò)空椅技術(shù)，我對(duì)爸爸又多了另外一種認(rèn)識(shí)。
他也許只是期望我更好，沒(méi)有注意方法。或者說(shuō)，他沒(méi)有愛(ài)人的能力，所以也無(wú)法正確地愛(ài)我。
咨詢(xún)師看到的這一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。
她不像其他人只會(huì)說(shuō)，爸爸是很愛(ài)你的，你要學(xué)會(huì)理解爸爸，完全否認(rèn)了我內(nèi)心受傷、憤怒、委屈的感受。
而是說(shuō)：“爸爸愛(ài)你，卻也實(shí)實(shí)在在傷害了你?！?/strong>
咨詢(xún)師還幫助我重建認(rèn)知，站在更高的維度上看待問(wèn)題。
18歲以前的我，脾氣暴躁，經(jīng)常頂撞師長(zhǎng)。
她卻說(shuō)：“頂撞的另一面，是勇敢。所謂的易怒，也是為了維護(hù)自己的合理權(quán)益，你邊界感強(qiáng)，有自我意識(shí)，而且不畏權(quán)威?！?/p>
我聽(tīng)了之后覺(jué)得很驚訝，原來(lái)事情還可以這樣去理解。
有一次，在我訴說(shuō)自己成長(zhǎng)的細(xì)節(jié)后，咨詢(xún)師問(wèn)：“經(jīng)歷這些年以后，你是如何看待自己的呢？”
我哽咽道：“我聰明，堅(jiān)韌，不放棄自己，不拋棄自己，生命力頑強(qiáng)，不向命運(yùn)屈服?！?/p>
咨詢(xún)師點(diǎn)了點(diǎn)頭：“這就是你的寶藏，你的資源，任何人都奪不走！”
還有一次，我夢(mèng)見(jiàn)了很多條蛇，醒來(lái)后心情恐懼又緊張，于是把這個(gè)夢(mèng)畫(huà)了下來(lái)，在下次咨詢(xún)時(shí)拿給咨詢(xún)師看。
她問(wèn)：“你覺(jué)得蛇這種動(dòng)物有什么性格？”
我不假思索：“冷血，兇殘，聰明?！?/p>
她繼續(xù)問(wèn)：“你覺(jué)得你和蛇的性格像嗎？”
我搖了搖頭：“除了聰明之外，我覺(jué)得我和蛇的性格一點(diǎn)都不像，我是一個(gè)溫暖善良的人?！?/p>
“是的，你是一個(gè)溫暖善良的人，但蛇同時(shí)也代表了靈活、自主、攻擊性，這是不是也意味著，在你的潛意識(shí)深處，其實(shí)很渴望表達(dá)自我，想在人際關(guān)系或者其他方面像蛇一樣表現(xiàn)得游刃有余呢？”
我陷入了思考，默不作聲。
回想起從小和同學(xué)老師相處，長(zhǎng)大了和同事相處，我從最開(kāi)始的脾氣暴躁，一言不合就動(dòng)手，到后來(lái)吃了苦頭之后，變成了唯唯諾諾的老好人。
老好人做久了，習(xí)慣了，也忘記了自己在面對(duì)不公平的事時(shí)，是有權(quán)利，有力量說(shuō)“不”的。
咨詢(xún)師接著說(shuō)：“你會(huì)在蛇的腦袋上畫(huà)雄黃，說(shuō)明有了智慧和勇氣去面對(duì)這份恐懼，而無(wú)論這些蛇看起來(lái)多么密集，多么恐怖，你也不忘畫(huà)幾抹綠色，這就是生之希望。”
我訝異著原來(lái)夢(mèng)可以這么反映現(xiàn)實(shí)。
而當(dāng)我的潛意識(shí)被咨詢(xún)師指引到了意識(shí)的表面后，我也終于能正視自己的人生課題所在，更加從容地面對(duì)自己。
爸爸，我不會(huì)再控訴你了
因?yàn)槲业纳钆c你不同
這間充滿(mǎn)誠(chéng)實(shí)的咨詢(xún)室，包容了我所有的情緒。我慢慢學(xué)會(huì)去建立新的連接，在大腦中創(chuàng)建更健康的人際關(guān)系的默認(rèn)路徑。
有次英語(yǔ)課上，有一個(gè)脾氣很犟的小男孩，游戲玩著玩著突然生氣了。
大家都離開(kāi)了教室，只有他坐在凳子上生氣，無(wú)論他們班的帶班老師怎么勸，他都不肯走。
我走上前問(wèn)他：“今天請(qǐng)你玩了游戲，怎么還不開(kāi)心呢？”
他不出聲，氣鼓鼓的樣子，我心里大概就知道了，接著問(wèn)：
“是不是沒(méi)有請(qǐng)你玩第二個(gè)鯊魚(yú)游戲？”
他點(diǎn)點(diǎn)頭，眼眶馬上紅了。
我握著他的手說(shuō)：“因?yàn)闆](méi)有請(qǐng)你玩鯊魚(yú)游戲，你感到很生氣，很難過(guò)是嗎？”
他又用力地點(diǎn)了點(diǎn)頭，眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。
我接著說(shuō)：“好的，老師知道了，因?yàn)闆](méi)有請(qǐng)你玩鯊魚(yú)游戲你很難過(guò)，下次老師記得第一個(gè)請(qǐng)你玩游戲好嗎？”
他這才笑了，接受了我們給獎(jiǎng)勵(lì)的貼紙，并把椅子放好，回教室去了。
這件事給我觸動(dòng)很大，看到孩子的情緒是多么重要，壓抑他的情緒，否定他的情緒，不準(zhǔn)他發(fā)脾氣，和他講道理，都不是好辦法。
只有看見(jiàn)，他感到被尊重，被重視，情緒才穩(wěn)定了。
心理咨詢(xún)改變了我太多。
在工作上，我發(fā)揮了自己的天賦和長(zhǎng)處，任職時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。
今年在本園工作崗位調(diào)動(dòng)，任職專(zhuān)職幼兒英語(yǔ)教師和兼職財(cái)務(wù)，并自己創(chuàng)設(shè)了軟陶泥手工興趣班，身兼數(shù)職，得到了小朋友的喜愛(ài)和家長(zhǎng)的認(rèn)可，多次被評(píng)為“先進(jìn)個(gè)人”及“小朋友喜愛(ài)的老師”。
而在原本最害怕的人際交往中，我慢慢學(xué)著如何“溫和卻堅(jiān)定地拒絕”。
當(dāng)遇到不想負(fù)責(zé)任的同事甩鍋給我時(shí)，我毅然決然，奮起反擊，捍衛(wèi)自己。
同時(shí)也注意說(shuō)話(huà)做事的方法方式，先禮后兵。不再一味地暴躁和同事起沖突，也不再一味地做卑微的老好人。
最重要的是，我體會(huì)到了親密關(guān)系是什么滋味，和男朋友穩(wěn)步發(fā)展。
還記得有一次咨詢(xún)師給我布置了作業(yè)，給爸爸寫(xiě)一封信。
信的最后，我寫(xiě)道：
“爸爸，從前我只想證明給你看，期望得到你的肯定贊美認(rèn)同，你卻從來(lái)看不到我?，F(xiàn)在，我不需要再做什么證明給誰(shuí)看了，因?yàn)槲业拇嬖诒旧?，就是有價(jià)值的。
本來(lái)以為，我會(huì)聲淚俱下洋洋灑灑地控訴你一番，可今天，我卻不想再和你多說(shuō)什么，也沒(méi)有什么好說(shuō)的。因?yàn)槲抑?，我?huì)過(guò)上與你截然不同的幸福人生?！?/strong>
和過(guò)去的哀傷告別后，我長(zhǎng)長(zhǎng)地吁了一口氣。我想，這封信對(duì)我來(lái)說(shuō)十分重要，而且有意義，因?yàn)樗馕吨液图胰?，過(guò)去的粘連共生，又剝離了許多。
這一切，離不開(kāi)心理咨詢(xún)的功勞。
我一直很喜歡心理學(xué)，看了一本又一本書(shū)，上完一個(gè)又買(mǎi)一個(gè)課程，筆記記了好幾本。
這些當(dāng)然都十分有益，但總的來(lái)說(shuō)，我還是一個(gè)人，孤單的、孤獨(dú)的、孤島般的。
而做心理咨詢(xún)，是活生生一個(gè)人陪在我身邊，從肢體、表情、動(dòng)作、語(yǔ)言感受到我，這讓我覺(jué)得自己不再孤單。
現(xiàn)在，我分享自己故事的初衷，就是希望能夠幫上更多的人。
如果此刻，你覺(jué)得自己扛不住了。
你不需要硬扛，試著給自己一個(gè)自救的機(jī)會(huì)，一個(gè)尋找專(zhuān)業(yè)人士幫助自己度過(guò)難關(guān)的機(jī)會(huì)。
如果你不知道如何選擇咨詢(xún)師，可以看看下面這位經(jīng)驗(yàn)豐富、專(zhuān)業(yè)扎實(shí)的咨詢(xún)師——潘凱斌
潘老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、敘事治療師。在心理咨詢(xún)的道路上，她已經(jīng)耕耘了17年，擅長(zhǎng)親密關(guān)系、個(gè)人成長(zhǎng)、創(chuàng)傷、人際關(guān)系、婚姻家庭、抑郁焦慮議題，如果有這些方面的困擾，老師會(huì)用多年的專(zhuān)業(yè)積累，盡可能地幫助你。
為了鼓勵(lì)求助意愿，潘凱斌老師特意開(kāi)通3個(gè)半價(jià)咨詢(xún)名單，原價(jià)650元/次的咨詢(xún)，現(xiàn)僅需325元。
請(qǐng)你務(wù)必一而再、再而三
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作者：來(lái)訪(fǎng)者詩(shī)詩(shī)
編輯：Lilith
圖源：Pexels
![一定是好脾氣的父親，才會(huì)有這樣的兒子[贊]](http://videoimg.ws.126.net/cover/20250423/CnbkcWs1P_cover.jpg)
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