在期盼的心情中
“五一”小長假如約而至
春夏之交的宜人天氣
特別適合運(yùn)動起來
強(qiáng)身健體！
翻翻朋友圈
有人想征服高山云海
有人想騎行追風(fēng)
還有人想扎進(jìn)泳池提前擁抱夏天
但在熱血沸騰地運(yùn)動之余
也要謹(jǐn)防運(yùn)動損傷、意外扭傷等狀況
這份運(yùn)動安全溫馨提示
助你解鎖“不翻車”的活力假期！
戶外運(yùn)動愛好者們需謹(jǐn)記
不要前往禁止通行、沒有道路通行的區(qū)域
今年，江西首次對野游活動組織者追責(zé)
引發(fā)社會關(guān)注
早在2018年
黃山風(fēng)景區(qū)管理委員會就頒布實(shí)施了
《黃山風(fēng)景名勝區(qū)有償救援實(shí)施辦法》
今年4月
李某某違規(guī)擅入該景區(qū)未開發(fā)開放區(qū)域
后因地形復(fù)雜和體力不支導(dǎo)致迷路
景區(qū)民警在成功救援后
對李某某進(jìn)行了普法教育
并對其違法行為予以行政處罰↓
無論是開展有償救援
還是給予行政處罰
都是為了提醒廣大游客文明登山
盡管祖國大好河山看不夠
安全永遠(yuǎn)是第一位的
追求速度與激情的騎行愛好者
在戶外騎行時(shí)也別讓“追風(fēng)”變“追尾”
安徽省合肥市自行車運(yùn)動協(xié)會
秘書長鐘先海提示大家
安全騎行需始終正確佩戴合適的頭盔
騎行前要仔細(xì)檢查車輛
遵守交通規(guī)則、觀察周邊路況
夜間騎行時(shí)最好穿上帶有反光條的衣物
與他人保持安全距離、避免碰撞
途中不使用手機(jī)
長途騎行需提前了解路線
攜帶基本維修工具及飲用水、藥品等
有人喜動
有人喜靜
熱愛釣魚的網(wǎng)友們
也要重視垂釣安全
中國消防公眾號于近期發(fā)布溫馨提示
避免在長滿青苔的光滑岸邊垂釣
更不要輕易入水撈漁具
不要在傍晚到河邊垂釣
應(yīng)密切留意天氣變化
不要貿(mào)然進(jìn)入河谷等低洼地帶
不要靠近高壓線
不在電力設(shè)施下垂釣
更不要到水情不明的地方垂釣
防止發(fā)生溺水意外
拋投魚鉤需注意
切勿傷到來往人員
還有許多運(yùn)動愛好者
在這個(gè)小長假
相約打球、踢球、跑步……
長期從事運(yùn)動損傷研究的
安徽省體育局體育科研所主任醫(yī)師周世華
也給廣大網(wǎng)友送上安全提示：
做好熱身準(zhǔn)備
激活肌肉、預(yù)防拉傷
重點(diǎn)活動關(guān)節(jié)如手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)等
選擇合適的裝備
根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目選擇合適的運(yùn)動鞋服
確保舒適、安全
注意運(yùn)動強(qiáng)度
合理安排運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度
避免過度疲勞
不盲目挑戰(zhàn)高難度項(xiàng)目
關(guān)注天氣變化
提前了解天氣預(yù)報(bào)
避免在極端天氣下運(yùn)動
補(bǔ)充水分和能量
運(yùn)動過程中及時(shí)補(bǔ)充水分
防止脫水
攜帶適量能量補(bǔ)給品
如能量棒、水果等
注意場地安全
選擇安全、熟悉的運(yùn)動場地
避免在陌生或危險(xiǎn)區(qū)域運(yùn)動
做好防曬措施
戶外運(yùn)動時(shí)做好防曬
避免長時(shí)間暴露在陽光下
結(jié)伴而行
盡量與朋友或家人結(jié)伴出行運(yùn)動
如遇意外情況可以及時(shí)求助
保持通訊暢通
出行時(shí)攜帶手機(jī)等通訊工具
保持電量充足
提前告知家人或朋友出行路線
和預(yù)計(jì)返回時(shí)間
尊重自然環(huán)境
在戶外運(yùn)動時(shí)愛護(hù)環(huán)境
不亂扔垃圾
不隨意破壞植被
避免驚擾野生動物
能想到的運(yùn)動安全溫馨提示都在這里啦
希望在這個(gè)小長假
大家的多巴胺和安全值雙雙拉滿
一起度過快樂假期！
記者：周暢
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