一、睡醒賴床3分鐘
起床太猛容易頭暈,中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。坐在床上醒醒神,兩手搓熱,干洗臉數(shù)次。等到完全清醒后,再慢慢起身。
二、不要等口渴了再喝水
當(dāng)你感到口渴的時(shí)候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。長時(shí)間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。根據(jù)各人身體的具體情況,可每天飲用1500-1700毫升,分早、中、晚多次飲用。
三、散步休閑
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。抽時(shí)間到空氣新鮮的地方放松散心,做一些有氧運(yùn)動,盡量活動四肢,以增加呼吸系統(tǒng)功能,促進(jìn)血液循環(huán)。
四、禁大喜怒
遇見喜事勿過分高興,喜傷心。遇見不順心之事,不要失去自我而大怒,或生悶氣,怒傷肝,思憂傷脾。
五、剛吃完藥不能喝酒
藥物通過肝臟進(jìn)行代謝,如吃藥之后喝酒會加重肝臟負(fù)擔(dān),同時(shí)影響藥效。消炎藥里的成分會與酒精作用,產(chǎn)生有毒的物質(zhì)。頭孢類的藥物會與酒精發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng),直接危害人的生命安全。
六、肉類不能吃太多
從中醫(yī)角度來看,肉生痰,并不是說吃肉過多就容易咳嗽生痰,而是說過多食用肉類食物后,會導(dǎo)致體內(nèi)津液代謝失常,產(chǎn)生痰濁。
七、五色養(yǎng)生法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說,五色與五臟相配,紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一般來說,春多吃綠(薺菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。
八、久視傷血
人身精氣皆上注于目,但目與血的關(guān)系最為密切。日常生活中,如果長時(shí)間讀書看報(bào),或沉迷于電視電腦就會引起視力疲勞,出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花等血虛癥狀。因此生活中一定要注意用眼衛(wèi)生,不可長時(shí)間、過度用眼。
九、飽不洗頭,餓不洗澡
人在饑餓的時(shí)候,血液會供應(yīng)中樞神經(jīng)。這個(gè)時(shí)候洗澡,尤其洗熱水澡,容易缺血缺氧,出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。剛吃飽飯也不要馬上洗頭,最好是在進(jìn)食之后一小時(shí),再洗澡、洗頭比較合適。
十、隔夜的飯菜不能吃
無論是涼菜或熱菜,隔夜后均不建議食用。隔夜菜含有大量亞硝酸鹽,攝入過多易引起中毒,會出現(xiàn)頭痛、心慌、惡心、嘔吐、腹瀉、腹脹等不適癥狀
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