一 個(gè) 有 溫 度 的 公 眾 號(hào)
關(guān)注家庭 關(guān)心女性 關(guān)愛(ài)兒童
是一項(xiàng)有益于
身心健康的娛樂(lè)活動(dòng)
春暖花開(kāi)的假日
外出旅行
成為很多人的選擇
這些健康提示記得帶上
衣物、藥品、食品要備齊
提前了解旅游目的地氣候溫度、居住環(huán)境等，做好相應(yīng)衣物準(zhǔn)備。
常用藥品及家用醫(yī)療器械，如血壓計(jì)、血糖儀、血氧夾要帶齊，確保旅途中隨時(shí)監(jiān)測(cè)身體變化情況。準(zhǔn)備充足量的常用藥品，如感冒藥、暈車藥等，以免行程延誤缺少藥物，并注意特殊藥物（如胰島素）的儲(chǔ)存條件。
患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人群，要嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時(shí)服藥，出行時(shí)隨身攜帶急救藥品，如硝酸甘油、速效救心丸等，家人要熟悉急救藥品的使用方法，以便在緊急情況下能夠及時(shí)應(yīng)對(duì)。
旅途中時(shí)間比較緊張，吃飯時(shí)間不規(guī)律，建議自行攜帶一些食品，尤其糖尿病患者避免發(fā)生低血糖。
預(yù)先規(guī)劃路線
避開(kāi)高峰
假期出行人流和車流量巨大，大家在出行前可以利用交通廣播、地圖軟件等工具，提前了解交通狀況，規(guī)劃最佳路線，盡量避開(kāi)高峰時(shí)段。
對(duì)于患有心腦血管疾病的人群，長(zhǎng)時(shí)間的擁堵和排隊(duì)容易引起情緒波動(dòng)，加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至可能引發(fā)疾病發(fā)作。因此，在出行時(shí)，同行人員需密切關(guān)注家人情緒，通過(guò)交談、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式幫助其放松，必要時(shí)停車休息，以避免不適感加劇。
如果乘車或飛機(jī)時(shí)間較長(zhǎng)，腿不要長(zhǎng)時(shí)間放在固定位置上，應(yīng)經(jīng)常變換姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)肢體，促進(jìn)血液循環(huán)，以免下肢靜脈血栓形成。
做好過(guò)敏防護(hù)
當(dāng)前季節(jié)，花粉、柳絮等過(guò)敏原顯著增多，過(guò)敏體質(zhì)的人群更容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。大家可在出門時(shí)佩戴口罩、眼鏡等防護(hù)用品，以減少過(guò)敏原接觸。
出行結(jié)束后，及時(shí)洗臉、洗手、更換衣物，防止過(guò)敏原殘留。若出現(xiàn)皮膚瘙癢、打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏癥狀，應(yīng)避免抓撓皮膚，并在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗過(guò)敏藥物緩解癥狀。
- 04 -
充足休息
緩步慢行
出行游玩，長(zhǎng)時(shí)間的行走和站立會(huì)使身體虛弱者、老年人和兒童感到疲勞，大家應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況合理安排行程，定時(shí)安排休息，避免過(guò)度勞累。
行走時(shí)，老年人應(yīng)注意路面狀況，必要時(shí)使用拐杖等輔助工具，以防止滑倒、摔倒，降低意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如果不小心摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，這種摔倒姿勢(shì)最容易造成手腕骨折，可用胳膊肘作支撐，同時(shí)要注意保護(hù)頭部不被碰到。摔倒后也不要急著起來(lái)，檢查一下身體哪些部位疼痛。一旦骨折，切不可亂動(dòng)，立即到附近醫(yī)院診治。
- 05 -
切忌暴飲暴食
小心急性胰腺炎
旅游勝地會(huì)有很多地方名吃，遇見(jiàn)美食加上親朋好友相聚，很容易暴飲暴食。吃得過(guò)好過(guò)飽，加之飲酒過(guò)多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。以急性上腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱和血淀粉酶增高等為特點(diǎn)。輕者以胰腺水腫為主，臨床多見(jiàn)，病情常呈自限性，預(yù)后良好。少數(shù)重者的胰腺出血壞死，常繼發(fā)感染、腹膜炎和休克等，病死率高。
- 06 -
安全意識(shí)不放松
最好結(jié)伴而行，保持通信暢通。如遇水土不服、急性胃腸炎、過(guò)敏性休克等緊急情況，撥打120及時(shí)就醫(yī)。給自己準(zhǔn)備一張急救卡：上面標(biāo)明姓名、性別、年齡、疾病情況、用藥情況、地址及家人聯(lián)系方式，以備緊急情況下使用。請(qǐng)時(shí)刻將安全意識(shí)記心中。
來(lái)源：健康北京
整理編輯：順義區(qū)婦聯(lián)宣傳部
2025年5月3日
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