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小編暖心提醒，音樂(lè)相伴更有感覺~

胡瑩王寧

見字如面

你好！

我是一個(gè)在異鄉(xiāng)打拼的年輕人，今年31歲。逢年過(guò)節(jié)時(shí)，我的心情會(huì)很復(fù)雜。一方面，我想念家人，渴望團(tuán)聚；另一方面，我又害怕回家后可能面臨的各種考問(wèn)和爭(zhēng)吵。我的父母總是過(guò)度干涉我的生活，比如催促我換一份更穩(wěn)定的工作，不經(jīng)我同意安排我去相親，甚至對(duì)我平時(shí)的作息和飲食習(xí)慣也要指指點(diǎn)點(diǎn)。親戚們聚到一起，免不了會(huì)對(duì)我發(fā)起“圍攻”：越大越不懂事，該結(jié)婚不結(jié)婚，不努力、不上進(jìn)，甚至是不孝。

我嘗試過(guò)和他們好好溝通，但每次的結(jié)果都是不歡而散。這個(gè)春節(jié)，家里又爆發(fā)了一次激烈的爭(zhēng)吵。那一刻，我真想和他們“斷親”，一氣之下，我提前離開了家。我知道他們的言行是出于對(duì)我的關(guān)心，但為什么親情會(huì)讓我感到如此痛苦？我該怎么辦呢？

——小明

如果親情讓你痛苦，不要勉強(qiáng)迎合

為您支招

小明，你好！

在當(dāng)下社會(huì)，越來(lái)越多的人開始重視心理健康和自我成長(zhǎng)。如果親情關(guān)系讓你感到痛苦，不必勉強(qiáng)自己迎合，但也不需要帶著怨懟去遠(yuǎn)離。關(guān)鍵在于找到適合自己的方式，既照顧自己的內(nèi)心需求，又設(shè)立清晰的心理邊界。

親人既是血脈相連的家人，也應(yīng)是彼此尊重的獨(dú)立個(gè)體。當(dāng)我們?cè)谟H情與自我之間找到平衡后，關(guān)系才能真正和諧，我們自身也能收獲更踏實(shí)的幸福。希望你找到適合自己的應(yīng)對(duì)方式。

節(jié)假日是親朋好友團(tuán)聚的時(shí)刻，也是親情矛盾容易被放大的時(shí)刻。社交媒體上甚至流行著“剛回家就想走”“所有的炮火沖我來(lái)”等熱門段子，不少年輕人萌生出“斷親”或盡量減少家庭聯(lián)系的想法。如果家人的關(guān)心讓你感到痛苦，不妨先讓自己平靜下來(lái)，既不著急放大矛盾，也不忽視內(nèi)心的情緒與感受，而是盡量站在客觀的角度，說(shuō)出自己的感受，同時(shí)表達(dá)對(duì)他們言行的看法，理性、客觀地對(duì)待親情關(guān)系。

從心理學(xué)的角度看待情緒

為什么有些年輕人春節(jié)一回家就感到焦慮，甚至?xí)壬皵嘤H”的想法呢？從心理學(xué)的角度來(lái)看，這種情緒可能與以下幾個(gè)方面有關(guān)：

1.人際界限的模糊。美國(guó)心理學(xué)家默里·鮑文的“家庭系統(tǒng)理論”指出，一個(gè)人的心理健康水平與其家庭成員之間的互動(dòng)關(guān)系息息相關(guān)。如果家庭成員之間缺乏明確的界限，那么，個(gè)人的自主性就容易受到侵犯。例如，父母過(guò)度干涉子女的職業(yè)選擇、婚戀情況，親戚過(guò)于熱衷打聽隱私，都可能會(huì)讓年輕人感到“被冒犯”。

2.童年創(chuàng)傷的延續(xù)。“原生家庭”這一話題在心理學(xué)研究中越來(lái)越受重視。那些在童年時(shí)期經(jīng)歷過(guò)情感忽視、長(zhǎng)輩偏心甚至是暴力對(duì)待的孩子，成年后往往會(huì)對(duì)家庭關(guān)系產(chǎn)生更為復(fù)雜的情感。當(dāng)他們回到那個(gè)曾經(jīng)讓自己受傷的環(huán)境，面對(duì)曾經(jīng)傷害過(guò)自己的人時(shí)，未愈合的創(chuàng)傷記憶會(huì)被再次激活，導(dǎo)致焦慮、抑郁、憤怒等情緒的爆發(fā)。

3. 個(gè)人空間的自我保護(hù)。在過(guò)去，人們更傾向于把親情視為一種無(wú)法割舍的紐帶。如今，年輕人更注重個(gè)人的成長(zhǎng)與精神的獨(dú)立。他們希望自己的成長(zhǎng)空間和成長(zhǎng)節(jié)奏能夠得到親人的尊重，而不是被傳統(tǒng)觀念束縛。因此，當(dāng)親情帶來(lái)的痛苦遠(yuǎn)大于溫暖時(shí)，“斷親”就成為一種自我保護(hù)的方式。

“斷親”會(huì)是最好的選擇嗎

很多人關(guān)心一個(gè)問(wèn)題：那些吵著“斷親”或要盡量減少與家庭聯(lián)系的年輕人，后來(lái)過(guò)得如何？答案因人而異。

●一些人因此獲得了更好的身心狀態(tài)。

對(duì)于那些長(zhǎng)期遭受家庭情感壓迫和傷害的人來(lái)說(shuō)，減少或斷絕與親人的聯(lián)系有助于他們保持更健康的身心狀態(tài)。遠(yuǎn)離消耗自己的人際關(guān)系，可以讓他們專注于自我成長(zhǎng)，重新定義自己的價(jià)值觀和人生方向。有一位咨詢師接待過(guò)這樣一位來(lái)訪者——她的母親控制欲極強(qiáng)，總是批評(píng)她的生活方式，甚至干涉她的婚姻選擇，多次溝通無(wú)效。在咨詢師的建議下，來(lái)訪者勇敢地選擇減少與母親聯(lián)系，一段時(shí)間后，她的焦慮癥狀明顯緩解，事業(yè)和情感生活都更穩(wěn)定了。

●一些人依然會(huì)感到愧疚和孤獨(dú)。

“斷親”雖然可能帶來(lái)短期的內(nèi)心解脫，但有些人也可能會(huì)在某些時(shí)刻感到愧疚和孤獨(dú)。畢竟，親情是一種深層次的情感紐帶，即使關(guān)系再糟糕，完全遠(yuǎn)離也可能帶來(lái)痛苦，并引發(fā)內(nèi)心深處的缺失感。尤其是在人生某些重要節(jié)點(diǎn)，比如結(jié)婚、生子、父母年邁時(shí)，他們可能會(huì)重新審視自己的“斷親”行為，將其歸為一時(shí)沖動(dòng)，陷入懊悔和愧疚之中。

在家庭關(guān)系中找到更好的平衡

如果你也是個(gè)“剛回家就想走”“吵著斷親”的人，不妨嘗試以下幾種方法，讓自己在家庭關(guān)系中找到更好的平衡，獲得應(yīng)有的溫暖。

1.調(diào)整自己的期待。嘗試改變家庭成員的固有觀念可能很難實(shí)現(xiàn)，但是，他們的“催婚催生”可能只是他們表達(dá)關(guān)心的出口。當(dāng)我們降低對(duì)他人的期待，轉(zhuǎn)而專注于自己的情緒管理時(shí)，就能減少很多不必要的痛苦。

2.設(shè)立合理的界限。學(xué)會(huì)拒絕是建立健康人際關(guān)系的重要一環(huán)。如果父母或親戚過(guò)度干涉你的生活，你可以溫和而堅(jiān)定地表達(dá)自己的立場(chǎng)。例如：“我知道您關(guān)心我，但這是我的選擇，希望您能尊重我?！睖睾投鴪?jiān)定的交流，或許能夠構(gòu)建出人與人之間更清晰的邊界。

3.減少情緒化的對(duì)抗。有些人一回家就忍不住和家人吵架，試圖讓對(duì)方理解自己。然而，激烈爭(zhēng)吵在很多時(shí)候并沒有實(shí)際意義，不僅不能解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，還會(huì)讓關(guān)系更加緊張。學(xué)會(huì)用平和的語(yǔ)氣表達(dá)自己的想法，可能讓對(duì)方更容易接受自己、信任自己。

4.建立自己的支持系統(tǒng)。如果家庭關(guān)系讓你感到痛苦，不妨向外尋找其他的情感支持，比如心理咨詢師或志同道合的朋友。當(dāng)我們感受到來(lái)自外界的支持時(shí)，就能更坦然地面對(duì)親情帶來(lái)的困擾。