今天（5日）13時(shí)57分
迎來立夏節(jié)氣
《歷書》云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！?/blockquote>立夏
是二十四節(jié)氣的第七個(gè)節(jié)氣
夏季的第一個(gè)節(jié)氣
標(biāo)志著夏季的開始，春季的結(jié)束
不過
立夏顯然沒那么“夏天”
當(dāng)廣東人在烈日下汗流浹背時(shí)
在哈爾濱
還有人穿著薄外套～
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有花看、有樹蔭
“春困”與“夏打盹”都不沾邊
好景占盡、萬事俱備
愛睡懶覺的朋友也想出門了
立夏時(shí)節(jié)哪些事要注意？
如何根據(jù)立夏的氣候特點(diǎn)養(yǎng)生？
一起了解↓↓
01
立夏 | 怎么吃？
立夏時(shí)分，建議大家吃一些溫?zé)嵘l(fā)之品，比如韭菜、香椿等時(shí)令蔬菜。另外，也可以借鑒“夏吃姜”的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，喝點(diǎn)“姜絲陳皮山楂飲”以健脾溫陽、化濕和胃。
立夏后，天氣漸熱，有的人習(xí)慣于貪涼飲冷。國家衛(wèi)健委提醒，脾胃是“喜暖惡寒”，長期吃冰淇淋、冷飲這些生冷的食物，會(huì)損傷體內(nèi)的陽氣，導(dǎo)致消化不良、胃口變差、腹瀉腹痛等癥狀。
02
立夏 | 怎么睡？
立夏后，晝長夜短愈加明顯，《內(nèi)經(jīng)》中記載，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午，都要休息好。
午睡，對(duì)防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用，中午吃完飯后可小憩片刻，但盡量不要超過30分鐘；
23:00~1:00是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽氣開始生發(fā)，如果這時(shí)還沒入睡，就會(huì)打亂體內(nèi)陰陽氣血平衡。因此，夏季養(yǎng)陽，切記不要熬夜。
另外，晚上睡覺的時(shí)候，要注意捂好肚子、護(hù)好雙腳，防止晚上的寒氣侵襲。
03
立夏 | 怎么養(yǎng)？
夏季暑熱易讓人煩躁不安，心神被擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧、心跳加速，進(jìn)而胸悶、氣短等癥狀，三個(gè)方法幫您清心、養(yǎng)心：
拍打心包經(jīng)。手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，幫您養(yǎng)護(hù)心臟。
按摩中指。中指對(duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。兩個(gè)中指都要彈按，100～200次。
屈指通心絡(luò)，有瀉心火、通暢心經(jīng)、提神醒腦之效。
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就在今天13時(shí)57分，哈爾濱正式進(jìn)入…… 此外
立夏時(shí)節(jié)
這些事千萬別著急做
不要貪涼洗冷水澡
不能急于減衣物裸露腰部、肚臍
會(huì)損傷腎陽
引起胃腸功能紊亂
避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓
春爭日，夏爭時(shí)
愿你
珍惜當(dāng)“夏”，向陽生長！
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來源丨哈爾濱日?qǐng)?bào)手機(jī)記者 凌劍蕭風(fēng)、丁香、王貴偉/攝 新晚報(bào)綜合央視新聞、央視財(cái)經(jīng)、國家衛(wèi)健委、央視一套、央視網(wǎng)
編輯丨翟曉晨
責(zé)編丨張孟媛
審核丨范思瑤
統(tǒng)籌丨劉鵬
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