亚洲人成网站色ww,大香蕉网在线视频,久久看电影久久久久国产,www成人黄色视频,欧美日韩中文字幕

本文轉(zhuǎn)自：Wellness好

無(wú)論是現(xiàn)實(shí)還是網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)互聯(lián)網(wǎng)大廠工作的「好消息」越來(lái)越少了。取而代之的是過(guò)勞、苛刻管理、淘汰制競(jìng)爭(zhēng)和沒(méi)有盡頭的裁員危機(jī)。在經(jīng)濟(jì)下行的這一波浪潮里，社交媒體中的大廠員工，很多是在為了「相對(duì)高薪」，咬牙忍耐工作。

針對(duì)這種現(xiàn)象，《Wellness 好》在小范圍內(nèi)，對(duì)不同大廠的員工開(kāi)展了深度調(diào)研，希望了解大廠工作的「具體痛苦」（見(jiàn)文章：）。為什么工作的痛苦會(huì)成為普遍發(fā)生的心理障礙？是工作的意義瓦解了？還是這一代年輕人對(duì)工作的痛苦更敏感？

帶著問(wèn)題，我們與獨(dú)立執(zhí)業(yè)心理咨詢(xún)師崔慶龍展開(kāi)對(duì)話。他常在社交媒體上，記錄自己在工作和生活中的思考與感悟，總能將深刻的學(xué)科知識(shí)遷移至對(duì)大眾心理現(xiàn)象的普遍性理解上，他理解年輕一代打工人疲憊又無(wú)奈的心理困境。談話過(guò)程中，我們就工作痛苦出現(xiàn)的原因、一代人的成長(zhǎng)預(yù)期、個(gè)人調(diào)節(jié)心理困境的方法，以及沖破困局的可能展開(kāi)探討。在崔慶龍看來(lái)，如果個(gè)體的困局已經(jīng)成為普遍存在的心理困境，這說(shuō)明在社會(huì)這個(gè)復(fù)雜龐大的系統(tǒng)里，已經(jīng)出現(xiàn)多數(shù)人沒(méi)有預(yù)料到的「故障」，或者說(shuō)「變化」—— 那些工作里不被認(rèn)可的痛苦，看不到未來(lái)的恐懼，以及被高度原子化的生活和工作方式帶來(lái)的孤獨(dú)。這種普遍的痛苦扎根在新的時(shí)代背景下，而我們還沒(méi)有完全掌握應(yīng)對(duì)它的方法。

個(gè)體作為系統(tǒng)的一份子，這些困境從來(lái)都不只作用于某個(gè)特殊的人身上。在下行周期里，每個(gè)人都在為變化承痛和掙扎。

Wellness好：我們?cè)卺槍?duì)大廠員工的調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，很多高學(xué)歷員工會(huì)帶著「好學(xué)生心態(tài)」入職，明知考核制度不合理，還是會(huì)參與競(jìng)爭(zhēng)以證明自己的價(jià)值。但他們卻常因領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)和考核制度內(nèi)耗，從自我懷疑和攻擊開(kāi)始，產(chǎn)生很多心理問(wèn)題。您如何看待這種心理困境？

崔慶龍：我覺(jué)得這是一個(gè)心理預(yù)期的問(wèn)題。打個(gè)比方，在升學(xué)考試和學(xué)業(yè)發(fā)展的賽道上，確實(shí)存在「好學(xué)生敘事」，但這個(gè)敘事和職業(yè)發(fā)展的敘事是完全不同的。我們過(guò)去受到的教育承諾是，只要努力好好學(xué)習(xí)，就能成為想成為的人，就能獲得幸福的許諾。在人真正遭遇現(xiàn)實(shí)挫折前，這個(gè)敘事都會(huì)被維持。而且，在學(xué)業(yè)發(fā)展的道路上，不管你多么辛苦，成績(jī)還能轉(zhuǎn)化成周?chē)藢?duì)你的評(píng)價(jià)。它的作用是很顯性的。

但工作是另一套評(píng)價(jià)體系。工作崗位的評(píng)價(jià)是資本的目的，核心目標(biāo)是逐利。公司不會(huì)為了肯定和認(rèn)可一個(gè)人，去設(shè)立評(píng)價(jià)系統(tǒng)，本質(zhì)是要讓員工為公司創(chuàng)造價(jià)值。換句話說(shuō)，公司認(rèn)為，既然已經(jīng)給了員工高薪，那么員工做得好就是本分，做得不好就會(huì)面對(duì)處罰，無(wú)論這個(gè)處罰是來(lái)自克扣薪水，還是領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)。

所以職場(chǎng)環(huán)境下的正面反饋，肯定不如升學(xué)環(huán)境中多。很多從小成績(jī)就好，習(xí)慣被夸獎(jiǎng)的人，會(huì)認(rèn)為努力就能換來(lái)很多東西。到了職場(chǎng)，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)這套邏輯行不通了。而且他們?cè)趯W(xué)生時(shí)期設(shè)想的社會(huì)精英的模版，也不一定能得償所愿。很多人看起來(lái)是在表面上得到了一些東西，但在情緒上實(shí)際要支付的更多。所以很多人很難在一開(kāi)始就把自己的預(yù)期轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)。

我們也可以這樣理解，一個(gè)從小到大都得到正反饋的人，習(xí)慣了被期待優(yōu)秀，從未經(jīng)歷過(guò)「允許失敗」「可以不優(yōu)秀」的情況。但人難免犯錯(cuò)失敗，由于他們難以接納挫折，一旦遭遇失敗，原本對(duì)自身優(yōu)秀的認(rèn)知就會(huì)瞬間崩塌，陷入自我評(píng)價(jià)的劇烈波動(dòng)。

Wellness 好：關(guān)于工作沒(méi)有價(jià)值感和意義感的敘事，是不是也有代際差異？一個(gè)是上一輩人關(guān)于這方面的痛苦，其實(shí)并不多見(jiàn)？另一個(gè)是很多父母長(zhǎng)輩，其實(shí)不太理解年輕人對(duì)工作的價(jià)值追求？怎么理解這種代際差異？是上一輩人的工作機(jī)會(huì)更多，還是說(shuō)他們有更多心理資源支持他們?cè)诠ぷ魃系男睦砝Ь?？為什么這種感受到了年輕人這一代，會(huì)成為需要被解決和調(diào)整的集體心理困境？

崔慶龍：這是多種因素共同作用的結(jié)果。老一輩人所處的社會(huì)和現(xiàn)在大不一樣。那時(shí)大家生活水平差距小，不用擔(dān)心比不過(guò)別人而丟面子。而且工作時(shí)間規(guī)律，朝九晚五，下班后完全不用想工作。哪怕上班覺(jué)得無(wú)聊，下班也有大把時(shí)間做自己的事，調(diào)節(jié)工作壓力。不像現(xiàn)在，很多人每天工作 10 小時(shí)，還要處理各種額外事務(wù)，身心持續(xù)被消耗。

那時(shí)候，城市化進(jìn)程沒(méi)現(xiàn)在這么快，人際關(guān)系緊密得多。大家族的關(guān)系還能被維系，小城市、縣城也留得住年輕人，不用扎堆往大城市擠，工作競(jìng)爭(zhēng)沒(méi)那么激烈，也不用為了高價(jià)商品拼命內(nèi)卷。在那樣的環(huán)境里，人們靠著一份穩(wěn)定的工作，就能完成結(jié)婚、生子、養(yǎng)老這些人生大事。而且那時(shí)候，大家對(duì)這一套敘事還是充分認(rèn)可的，會(huì)認(rèn)為這也是一種很值得過(guò)的生活。

但在當(dāng)下的社會(huì)里，很多年輕人不僅缺少情感支持，優(yōu)質(zhì)工作機(jī)會(huì)也變得稀缺。為了負(fù)擔(dān)房子這類(lèi)高價(jià)商品，就得追求高薪，而高薪崗位基本集中在核心城市的頭部企業(yè)。想進(jìn)這些企業(yè)，又得先在教育上投入大量成本 —— 這就像一個(gè)閉環(huán)，把原本大多數(shù)人都能參與的生活「游戲」，變成少數(shù)人的競(jìng)爭(zhēng)，直接把很多人擋在了門(mén)外?，F(xiàn)在想過(guò)上普通生活，都得付出巨大代價(jià)。

普通人實(shí)現(xiàn)階層躍升的通道越來(lái)越窄。教育成本高，職業(yè)回報(bào)有限，這是一個(gè)很殘酷的現(xiàn)實(shí)。人最大的痛苦來(lái)自于自己的預(yù)期被顛覆，如果一開(kāi)始就能明白這套游戲的運(yùn)行邏輯，那至少對(duì)現(xiàn)實(shí)的接受度會(huì)更高一些。這聽(tīng)起來(lái)是有些消極，就好像在說(shuō)我的投入只能換來(lái)有限的回報(bào)，好像我的憧憬和理想都沒(méi)有未來(lái)可以承載。但這就是下行周期的無(wú)奈，它會(huì)作用在很多人身上。

Wellness 好：關(guān)于個(gè)人預(yù)期被顛覆的感受和困境，您能再展開(kāi)講講嗎？

崔慶龍：人肯定不能放棄理想和希望，因?yàn)檫@對(duì)于人來(lái)說(shuō)太重要了。只是如今的現(xiàn)實(shí)，和大家曾設(shè)想的不太一樣。很多人在面臨人生關(guān)鍵選擇時(shí)，可能還沒(méi)有足夠的智慧認(rèn)清自己，也不知道該追求什么。打個(gè)比方，你很難讓剛畢業(yè)的學(xué)生完全了解自己，在漫長(zhǎng)的求學(xué)過(guò)程中，他們大多只是被動(dòng)接受知識(shí)，成為別人期待的樣子，而非真正的自己。這樣的狀態(tài)下，其實(shí)很難過(guò)上理想中的生活。

所以我認(rèn)為，人得花時(shí)間認(rèn)識(shí)自己。就算未來(lái)工作沒(méi)那么「精英」，不是大眾眼中的「成功之路」，只要清楚自己的追求，還能在生活中找到契合點(diǎn)，人生體驗(yàn)也會(huì)大幅提升。這不再是迎合大眾的標(biāo)準(zhǔn)，而是屬于自己的獨(dú)特活法。當(dāng)個(gè)人感受成為核心，才能真正收獲理想的生活狀態(tài)。

Wellness 好：在大廠工作意義的調(diào)研中，很多員工表示，除了不滿(mǎn)工作評(píng)價(jià)體系，還對(duì)工作內(nèi)容深感失望。他們將工作比作「數(shù)據(jù)游戲」，即便完成指標(biāo)，也覺(jué)得自己做的事對(duì)社會(huì)或他人沒(méi)有實(shí)際價(jià)值。不少有多年工作經(jīng)驗(yàn)的人，仍長(zhǎng)期受這種無(wú)意義感困擾。

崔慶龍：現(xiàn)在多數(shù)工作很難讓人有「改變現(xiàn)實(shí)」的成就感，這類(lèi)能帶來(lái)強(qiáng)烈價(jià)值感的工作本就不多，除非是獨(dú)立創(chuàng)作，否則很難真正覺(jué)得自己在影響社會(huì)。

以前社會(huì)發(fā)展快，到處是新機(jī)會(huì)，人們工作時(shí)能全程參與，很有存在感。但現(xiàn)在不同了，工作被拆得太細(xì)，每個(gè)人就像流水線上的零件，只做單一重復(fù)的事。有車(chē)企員工和我說(shuō)，他雖然參與了關(guān)鍵環(huán)節(jié)，但因?yàn)榱鞒瘫环殖蓭资拦ば?，既感受不到產(chǎn)品最初的設(shè)計(jì)思路，也體會(huì)不到成品完成的喜悅，對(duì)品牌更沒(méi)有感情。

就像馬克思說(shuō)的勞動(dòng)異化*（Alienation of Labor），大家不怕辛苦，最怕付出了卻看不到成果。以前人能親手做完一件東西，從設(shè)計(jì)到成品都參與，特別有成就感；現(xiàn)在多數(shù)人只負(fù)責(zé)其中一個(gè)小部分，哪怕做到最好，也很難從最終成果里找到自己的價(jià)值，更別提有成就感了。

Wellness 好：在我們的調(diào)研中，很多大廠員工也會(huì)想去主動(dòng)解決問(wèn)題，但當(dāng)他們想去行動(dòng)時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面對(duì)的是一個(gè)系統(tǒng)、結(jié)構(gòu)或者整體，這樣的條件下，自己的領(lǐng)導(dǎo)、同事和下屬都是身不由己的。他們想有所改變卻不能，因此會(huì)出現(xiàn)無(wú)力感。我們?cè)趺磸男睦砀惺艿慕嵌葋?lái)認(rèn)識(shí)這種「無(wú)力感」？

崔慶龍：這種無(wú)力感在我看來(lái)源于現(xiàn)實(shí)困境。作為員工，我總會(huì)下意識(shí)期待上級(jí)像「家長(zhǎng)」一樣，憑借權(quán)威和能力幫我們解決問(wèn)題。可現(xiàn)實(shí)是，就連企業(yè)家都得向大環(huán)境低頭，為了企業(yè)存活被迫接受現(xiàn)有規(guī)則。這意味著，哪怕是站在權(quán)力頂端的人，同樣被結(jié)構(gòu)性困境困住，承受著無(wú)力感。而這種情緒就像多米諾骨牌，一級(jí)級(jí)向下傳遞。處在職場(chǎng)鏈條末端的打工人，對(duì)這種無(wú)力感的體會(huì)尤為深刻，感覺(jué)逃無(wú)可逃。

Wellness好：我們有更好的辦法去調(diào)節(jié)和重新認(rèn)識(shí)這種無(wú)力感嗎？

崔慶龍：這確實(shí)是大家共同面臨的現(xiàn)實(shí)狀況，也是一個(gè)認(rèn)知問(wèn)題。調(diào)節(jié)心態(tài)，重要的是接受自己的處境，但這絕不是完全被動(dòng)地承受和忍受。接受和忍受有著本質(zhì)區(qū)別。

當(dāng)我們接受現(xiàn)狀時(shí)，產(chǎn)生疲憊、負(fù)面情緒是正常的，我們不用否定它們，而是要調(diào)節(jié)那些不健康的負(fù)面情緒。比如，一天的工作，按體力本只能承受 8 小時(shí)，卻工作了 10 小時(shí)，那多出來(lái)的 2 個(gè)小時(shí)，帶來(lái)的勞累和厭倦感屬于正常健康的情緒反應(yīng)?？梢且虼讼萑霟o(wú)助、脆弱，甚至嚴(yán)重失眠，覺(jué)得人生無(wú)意義，還會(huì)想到很多災(zāi)難化的場(chǎng)景，那就是不健康的情緒了。

宏觀層面的現(xiàn)實(shí)或許難以撼動(dòng)，但我們要在其中找到自己能控制的變量。人必須對(duì)生活的某些方面擁有掌控感，哪怕只是些小事，像下班后做一頓愛(ài)吃的飯，保證良好的睡眠，花一兩個(gè)小時(shí)做喜歡的事，看場(chǎng)想看的電影，或者在副業(yè)上找到新的嘗試方向等。這些可控的事情都是我們掌控感的重要來(lái)源，也會(huì)讓我們對(duì)生活的體感好很多。

Wellness 好：很多人可能不太能分清接受和忍受的區(qū)別，包括忍受的「度」應(yīng)該在哪里。很多受訪者提到，自己的工作節(jié)奏很快，工作環(huán)境里還會(huì)出現(xiàn)很多軍事化用詞，比如「業(yè)務(wù) 1 號(hào)位」「動(dòng)員會(huì)」這樣的詞語(yǔ)，大家長(zhǎng)期在快節(jié)奏的高壓環(huán)境里工作。很多媒體也會(huì)報(bào)道心理疾病的軀體化，主要原因就是壓力變大了。在這樣的工作環(huán)境里，大家還有調(diào)節(jié)的可能嗎？

崔慶龍：我覺(jué)得，關(guān)鍵要看一個(gè)人還有沒(méi)有精力做有效的自我調(diào)節(jié)，很多人其實(shí)都是無(wú)效調(diào)節(jié)。比如有人下班躺著玩手機(jī)到睡覺(jué)，明明有四五個(gè)小時(shí)空閑，卻沒(méi)合理利用。身體太累，就只想做不用費(fèi)神的事，但這些行為只會(huì)讓人陷入惡性循環(huán)，就像吃垃圾食品，吃完還是疲憊。

下班后如果還有空閑時(shí)間，即便先躺一會(huì)兒、看會(huì)兒手機(jī)，也應(yīng)該給自己安排一些能改善生活體驗(yàn)的事情，哪怕只是嘗試。很多人面臨的困境是，他們甚至都不知道自己能做些什么。探索過(guò)程往往很漫長(zhǎng)，因?yàn)椴淮_定興趣點(diǎn)在哪，只能不斷試錯(cuò)，嘗試各種新事物，從中篩選出一兩項(xiàng)固定下來(lái)。最好選擇能鍛煉能力、有成長(zhǎng)空間的事，就像玩養(yǎng)成類(lèi)游戲，看著角色變強(qiáng)會(huì)有成就感，我們的生活也需要這樣能讓人看到進(jìn)步的事。

還有一種情況，就是真的沒(méi)有時(shí)間和空間去調(diào)節(jié)。比如工作已經(jīng)占據(jù)了全部時(shí)間，剩下的時(shí)間還要處理家庭瑣事。在這種情況下，人就需要有勇氣做出重大的抉擇，但同時(shí)也要規(guī)劃好未來(lái)的路。要是工作已經(jīng)讓人不堪重負(fù)，而自己又有一定積蓄，那么不妨?xí)簳r(shí)退出當(dāng)前的生活模式，先離開(kāi)這個(gè)「游戲」。我們還是需要冗余的時(shí)間和空間，去構(gòu)建一個(gè)重啟的狀態(tài)，如果你的工作會(huì)讓你感到厭惡，甚至產(chǎn)生了抑郁和生命無(wú)意義的想法。如果都到這樣的程度了，那還有什么是不能先舍棄的？

Wellness 好：您提到的「游戲」強(qiáng)調(diào)人有主體性*（Subjectivity），不開(kāi)心能隨時(shí)退出。有大廠員工分享面對(duì)工作的即時(shí)痛苦時(shí)，會(huì)把工作想象成游戲，將痛苦視為攢金幣、攢經(jīng)驗(yàn)升級(jí)的過(guò)程，把自己當(dāng)作游戲里的 NPC。您如何看待這種想象？面對(duì)工作中如被甩鍋、遭領(lǐng)導(dǎo)否定等突如其來(lái)的即時(shí)打擊，還有沒(méi)有更好的應(yīng)對(duì)方法？

崔慶龍：我覺(jué)得這就像是用一個(gè)虛擬的替身，來(lái)替代自己直接承受痛苦。從某種意義上來(lái)說(shuō)，把自己想象成游戲里的 NPC，就像找了個(gè)虛擬替身受苦。當(dāng)你這么想時(shí)，就和真實(shí)承受痛苦的自己拉開(kāi)了距離，不再直接面對(duì)傷害。遇到惡意時(shí)，不妨告訴自己：「我不過(guò)是個(gè)『工具人』，是游戲里的 NPC，能拿我怎么樣？」

這種想象確實(shí)能緩解痛苦，也是心智的一種自我保護(hù)。有些人做不到這樣轉(zhuǎn)換，只能硬扛惡意，痛苦無(wú)處排解。但把自己當(dāng) NPC 有個(gè)關(guān)鍵 —— 暫時(shí)把當(dāng)下當(dāng)游戲，同時(shí)心里要明白：現(xiàn)在的忍耐是為了將來(lái)改變。這是一種「忍辱負(fù)重」，知道苦只是暫時(shí)的。

只要心里清楚自己在做什么，對(duì)未來(lái)有期待，就沒(méi)問(wèn)題。但如果真把自己完全當(dāng)成 NPC，和真實(shí)感受越來(lái)越遠(yuǎn)，形成「自我疏離」，甚至影響到工作生活，就會(huì)引發(fā)心理學(xué)上說(shuō)的「解離*（Dissociation）」，這種人格狀態(tài)就不健康了。重點(diǎn)在于，你要始終保持主體性，知道這只是階段性的應(yīng)對(duì)方式，未來(lái)還有改變的可能。

Wellness 好：也有大廠員工提到自己的「抵抗」，比如不說(shuō)「黑話」，不制造和傳導(dǎo)沒(méi)有必要的工作壓力，以及建立「反卷聯(lián)盟」。他們?cè)谔岬竭@些方法時(shí)，分享了一個(gè)治愈自己的共性感受 —— 身邊的同事不再是某個(gè)職級(jí)、職能或者工號(hào)了，他們是真實(shí)的人。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，為什么意識(shí)到這件事，對(duì)心理健康還挺重要的？

崔慶龍：這讓我想到了自體心理學(xué)*（Self Psychology）。它強(qiáng)調(diào)人最需要的，是生活在充滿(mǎn)同類(lèi)溫暖的世界里，就像需要呼吸氧氣一樣。如果周?chē)硕祭淠啻?，只拿你?dāng)某種角色，就會(huì)覺(jué)得自己不像「人」。

我記得自體心理學(xué)家海因茨·科胡特*（Heinz Kohut）曾描述過(guò)這樣一個(gè)場(chǎng)景：一名宇航員所在的飛行艙失控了，他面臨著兩個(gè)選擇，一是在太空中漫無(wú)目的地漂泊下去，二是選擇返航，在穿越大氣層時(shí)解體，但至少是朝著人類(lèi)世界的方向。大概率這名獨(dú)自在飛行艙里的宇航員會(huì)選擇朝著人類(lèi)世界返航。當(dāng)然，這不是真實(shí)發(fā)生的事件，而是一個(gè)隱喻，用來(lái)強(qiáng)調(diào)我們對(duì)與同類(lèi)建立真實(shí)連接的渴望，以及失去這種連接時(shí)會(huì)產(chǎn)生的終極恐懼。

當(dāng)你面對(duì)一個(gè)有真實(shí)情感反應(yīng)的人時(shí)，你在心理上會(huì)有一種感受，即自己處于一種有連接的關(guān)系中，身處一個(gè)充滿(mǎn)人氣、充滿(mǎn)生命力的世界，而不是周?chē)际菣C(jī)械化、符號(hào)化的人，那樣的環(huán)境太過(guò)冰冷，讓你的情感無(wú)處安放。所以，當(dāng)我們讓彼此都意識(shí)到對(duì)方是真實(shí)的人，這個(gè)環(huán)境才更適合心靈生存。這就是自體心理學(xué)里「自體客體*」（Self - object）的概念 —— 那些能給我們精神滋養(yǎng)、提供心理「氧氣」的人，讓我們感受到自己正和真實(shí)鮮活的個(gè)體共處。

Wellness 好：很多大廠員工表達(dá)自己的痛苦時(shí)，很接近您說(shuō)的心理「氧氣」不足的情況。其實(shí)如果能交到朋友，或者建立更多「朋友以下」的弱連接，人的幸福感都會(huì)得到提升。但在現(xiàn)在的社交媒體上，也有很多人在強(qiáng)調(diào)自己和同事的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系或邊界感，教大家要工作留痕，好像建立連接的開(kāi)始就很難。

崔慶龍：對(duì)。在當(dāng)下，很多人就像住在各自的公寓里，大家回到家把門(mén)一鎖，就進(jìn)入遵循「互不打擾」原則的狀態(tài)。從某種角度看，大家似乎都認(rèn)為人與人之間得保持一定距離，需要有一個(gè)完全屬于自己、不被他人干擾的獨(dú)處空間。

但事實(shí)上，每個(gè)人心里都盼著有友善的訪客來(lái)敲敲門(mén)。這種「疏離」看似在自我保護(hù)，其實(shí)只會(huì)讓人更孤獨(dú)。說(shuō)到底，人都是社會(huì)性動(dòng)物，就算再喜歡獨(dú)處，也會(huì)有那么一刻，渴望有真誠(chéng)友善的人走進(jìn)自己的世界，帶來(lái)溫暖的交流和互動(dòng)。很多時(shí)候，只要你主動(dòng)邁出那一步，用真心回應(yīng)彼此的交往需求，往往就能收獲同樣真摯的回應(yīng)。

當(dāng)然，你不用期待自己能和多數(shù)同事都成為密友，但即使是在競(jìng)爭(zhēng)和共事的關(guān)系下，還是可以和同事建立真實(shí)的連接。當(dāng)代社會(huì)中，原子化以及精細(xì)化的勞動(dòng)分工體系，確實(shí)在無(wú)形中給人與人之間的連接設(shè)置了重重障礙。人們?cè)绞沁m應(yīng)和遵循這樣的體系，那種被異化的感覺(jué)就越發(fā)強(qiáng)烈。所以在這種情況下，偶爾進(jìn)行一些「反向操作」是很有必要的。和同事產(chǎn)生的真誠(chéng)連接，能沖淡異化帶來(lái)的孤獨(dú)，讓我們重新感受到自己作為「人」的溫度。

Wellness 好：我們也發(fā)現(xiàn)，很多對(duì)工作困擾有反思的人，都在探索「副業(yè)」，主要就是做自媒體。一方面，大家在這個(gè)過(guò)程里，確實(shí)有新的情緒出口和表達(dá)，另一方面，這樣的選擇好像也很同質(zhì)化？從工作里的束縛跳出的他們，也可能會(huì)面對(duì)來(lái)自算法和平臺(tái)的束縛？

崔慶龍：不管怎么說(shuō)，在當(dāng)下，自媒體和流量為普通人提供了一個(gè)跨越階層的可能杠桿。雖然這里面有運(yùn)氣成分，但也離不開(kāi)個(gè)人能力與努力，值得嘗試。從功能上看，自媒體能成為個(gè)人情緒的出口，無(wú)論是創(chuàng)作內(nèi)容引發(fā)共鳴，還是單純記錄生活、整理思緒，都很有意義。而且，一旦自媒體帶來(lái)發(fā)展機(jī)會(huì)，也能讓人看到生活的其他出路，帶來(lái)希望。

如今 AI 發(fā)展迅猛，內(nèi)容同質(zhì)化嚴(yán)重。但 AI 生成的內(nèi)容往往缺乏質(zhì)感和獨(dú)特風(fēng)格，真正有價(jià)值的，是創(chuàng)作者融入自身內(nèi)在經(jīng)驗(yàn)與情感的作品。對(duì)自媒體創(chuàng)作者來(lái)說(shuō)，鮮明的個(gè)人調(diào)性十分關(guān)鍵，帶有個(gè)人色彩的內(nèi)容才不會(huì)千篇一律，具備不可替代性。大家想看的不是完美無(wú)缺的知識(shí)，而是真實(shí)的人帶著思考、體驗(yàn)甚至「偏見(jiàn)」（非貶義）表達(dá)的觀點(diǎn)，也就是創(chuàng)作者的主體性。當(dāng)創(chuàng)作者基于自身主體性創(chuàng)作時(shí)，內(nèi)容更難被替代，也更容易獲得認(rèn)可，這在我身上也得到了驗(yàn)證。

Wellness 好：面對(duì)新的問(wèn)題和現(xiàn)實(shí)，以往對(duì)「理想工作」的判定標(biāo)準(zhǔn)好像在逐漸失效。對(duì)越來(lái)越多人來(lái)說(shuō)，追求物質(zhì)財(cái)富和階級(jí)躍升的工作目標(biāo)，不但沒(méi)有讓他們過(guò)得更好，反而會(huì)陷入新的泥沼里。從關(guān)照個(gè)體心理健康的角度來(lái)說(shuō)，您認(rèn)為，今天再談「理想的工作」，哪些維度的判斷標(biāo)準(zhǔn)是更重要的？

崔慶龍：好的工作，得讓人充分感受到勝任感和自身的能力價(jià)值。當(dāng)你能在工作中發(fā)揮專(zhuān)長(zhǎng)，物質(zhì)回報(bào)往往也不會(huì)差。最怕的是明明有天賦，卻做著誰(shuí)都能干的工作，實(shí)在浪費(fèi)?，F(xiàn)在不少人學(xué)的專(zhuān)業(yè)和工作不對(duì)口，比如學(xué)高精尖專(zhuān)業(yè)的，最后卻去考公做行政。在不確定的當(dāng)下，要是能接受這份安穩(wěn)，倒也不失為一種選擇。

理想的職業(yè)，得和個(gè)人天賦、社會(huì)需求都匹配。我從小愛(ài)寫(xiě)作、思考，內(nèi)心感受豐富，所以會(huì)把這些特質(zhì)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)結(jié)合，創(chuàng)作出作品。人做擅長(zhǎng)的事，往往比別人做得好。如果一份工作你不費(fèi)太大力氣，就能做到平均水準(zhǔn)之上，那肯定是因?yàn)槟愕奶熨x和獨(dú)特特質(zhì)在發(fā)揮作用。所以，能做符合自己特質(zhì)的工作，還能做到中上游水平，這樣的工作就算是好工作。