近日，關(guān)于失眠問題的討論日益增多，中醫(yī)作為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，對(duì)失眠有著獨(dú)特的認(rèn)識(shí)和治療方法。本期節(jié)目邀請(qǐng)到了上海市第五康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)科巫繼皇，從中醫(yī)視角探討失眠的成因、證型及相應(yīng)的解決方案。
中 醫(yī)將失眠稱為“不寐”，主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠不深、容易醒來(lái)等癥狀，長(zhǎng)期失眠還可能伴隨頭暈、乏力、心悸等健康問題。 中醫(yī)認(rèn)為，失眠的根本病機(jī)在于“陰陽(yáng)失調(diào)”，尤其是“陽(yáng)不入陰”。 這一理論與自然界陽(yáng)氣變化密切相關(guān)，當(dāng)人體陽(yáng)氣無(wú)法在夜晚順利入陰，就會(huì)導(dǎo)致失眠。
中醫(yī)將失眠分為5個(gè)證型，巫繼皇說(shuō)，包括肝火擾心型、 痰熱內(nèi)擾型、心脾兩虛型、心膽氣虛型和心腎不交型。這些證型的形成與臟腑功能失調(diào)緊密相關(guān)，如肝火擾心與肝氣郁結(jié)有關(guān)，心脾兩虛則與氣血不足相關(guān)。每個(gè)證型都有其特定的癥狀表現(xiàn)，如肝火擾心型表現(xiàn)為心煩失眠、急躁易怒，而心脾兩虛型則表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒、心悸健忘。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致失眠的重要原因。暴飲暴食、辛辣油膩食物、睡前飲用濃茶或咖啡等都會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致“胃不和則臥不安”。此外，過(guò)度使用電子產(chǎn)品也會(huì)耗傷肝血，影響睡眠。情志因素同樣不容忽視，長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)擾亂心神，進(jìn)而引發(fā)失眠。
中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)辨證論治，根據(jù)患者的具體證型和癥狀，采用不同的方劑和治療方法?！叭绺位饠_心型失眠可采用清肝瀉火、鎮(zhèn)心安神的方法，常用方劑有龍膽瀉肝湯；心脾兩虛型失眠則采用健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血的方法，歸脾湯是常用方劑。此外，中醫(yī)特色療法如針灸、推拿、耳穴壓豆等也能有效改善睡眠。針灸通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，推拿則能放松身心，耳穴壓豆則通過(guò)刺激耳部穴位調(diào)節(jié)臟腑功能?！蔽桌^皇說(shuō)。
對(duì)于輕度失眠患者，中醫(yī)建議調(diào)整生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。睡前可聽聽舒緩音樂、泡個(gè)熱水澡以放松身心。飲食上要避免辛辣、油膩食物，晚餐不宜過(guò)飽，可嘗試用酸棗仁、百合、蓮子等煮粥喝，有養(yǎng)心安神的作用。按摩神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等也能起到寧心安神的效果。
值得一提的是，長(zhǎng)期服用安眠藥的患者也可結(jié)合中醫(yī)治療，但需注意方式方法，循序漸進(jìn)地減少安眠藥劑量。中醫(yī)對(duì)失眠有著系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)和有效的治療方法。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、采用個(gè)性化治療方案及中醫(yī)特色療法，可幫助患者改善睡眠質(zhì)量，重拾健康生活。
記者：胡畔
編輯：沈莉娜 張小小
審核：周樣波 李于伯
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