美國(guó)咨詢(xún)師羅蘭·彌勒在長(zhǎng)達(dá)25年的關(guān)系研究中，經(jīng)常被問(wèn)道：為什么越是在乎一段關(guān)系，就越容易失望？
他說(shuō)最多的一句話(huà)就是：因?yàn)槟惚в刑叩钠谕傁Ｍ麑?duì)方按你的想法做事。
生活中，我們也總是對(duì)他人預(yù)設(shè)過(guò)高的期待：幫了別人，就期待對(duì)方感恩；對(duì)別人好，就期待對(duì)方同樣回饋……
然而現(xiàn)實(shí)復(fù)雜，人心難測(cè)，你的期望有多高，失望與痛苦往往就有多大。
作家馬德說(shuō)：無(wú)欲無(wú)求，是一切人際煩惱的解藥。
在任何一段關(guān)系里，只要你沒(méi)有期待，也就不會(huì)帶來(lái)傷害。
1
作家佐藤光郎說(shuō)：關(guān)系里的痛苦，本質(zhì)上都是期待落空的產(chǎn)物。
很多時(shí)候，我們總是習(xí)慣對(duì)別人掏心掏肺。
然而世間人情薄如紙，指望別人對(duì)你有所回應(yīng)，最終難堪的，只會(huì)是自己。
電影《兩只老虎》中，張成功和范志剛是戰(zhàn)友，更是肝膽相照的兄弟。
當(dāng)初在炊事班里，張成功因怯弱常被人欺負(fù)，每次都是范志剛挺身而出，為他出頭。
張成功很愛(ài)吃肉，范志剛就每天偷偷給他留肉。
兩人關(guān)系異常親密，都曾信誓旦旦地說(shuō)要做一輩子好兄弟。
后來(lái)，范志剛因負(fù)傷回了老家，沒(méi)多久他舊傷復(fù)發(fā)，得立馬做手術(shù)，需要一大筆費(fèi)用。
那時(shí)的范志剛身無(wú)分文，只能找人借錢(qián)。
而他第一個(gè)想到的，就是張成功。
他知道張成功退伍后下海經(jīng)商，生意風(fēng)生水起，手里肯定有閑錢(qián)。
于是急切地?fù)芡藦埑晒Φ碾娫?huà)，滿(mǎn)心期待能得到他的幫助。
可張成功一聽(tīng)他是要借錢(qián)，想都沒(méi)想就拒絕了，而他的理由竟是：我怕你還不起。
聽(tīng)罷，范志剛整個(gè)人仿佛跌進(jìn)了冰窖。
他想不通，明明自己之前待他不薄，為何卻換來(lái)這樣的結(jié)局？
事實(shí)上，這世上沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)會(huì)有求必應(yīng)，也沒(méi)有誰(shuí)對(duì)誰(shuí)是義不容辭。
你若總用自己的想法要求別人，只會(huì)讓自己更難受。
習(xí)慣性對(duì)他人抱有高期待，到頭來(lái)只會(huì)自我折磨、自我受傷。
作家張小嫻說(shuō)：“無(wú)論友情還是愛(ài)情，我們都要學(xué)習(xí)接受期待與現(xiàn)實(shí)之間的落差?！?/strong>
關(guān)系很好的朋友，也可能在利益面前，坑你一把；
感情深厚的兄弟，也有可能因一次摩擦，就和你分道揚(yáng)鑣，甚至成為仇人。
所以，永遠(yuǎn)不要高估你和任何人的關(guān)系。
一旦你期待過(guò)高，希望變失望，失望變憤怒，終將讓自己深陷痛苦的泥淖。
2
媒體人胡可，講過(guò)一個(gè)朋友的故事，
有一次，朋友幫部門(mén)一個(gè)新人改了三次方案。
結(jié)果對(duì)方連句謝謝都沒(méi)有。
朋友很郁悶，便向胡可抱怨：現(xiàn)在的年輕人一點(diǎn)都不懂感恩？
胡可便問(wèn)他：你幫他的時(shí)候，是希望他感激你，還是單純覺(jué)得應(yīng)該幫？
朋友沉默了一會(huì)，說(shuō)：都有吧。
胡可說(shuō)，這就是問(wèn)題所在，人與人之間的矛盾，大都是這種高期待值引起的。
想起心理學(xué)中的“投射效應(yīng)”：
人們總是習(xí)慣將自己的想法和期待，投射到他人身上，認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該理解自己的需求，按照自己設(shè)想的方式行事。
可事實(shí)上，沒(méi)有人應(yīng)該承載你的情緒，也沒(méi)有人可以對(duì)你有求必應(yīng)。
把期待強(qiáng)加于他人，希望他人順從我們的心意，只能引發(fā)矛盾，帶來(lái)不幸。
畫(huà)家梵高，年輕時(shí)認(rèn)識(shí)了另一位畫(huà)家高更。
兩人一見(jiàn)如故，很快就成為莫逆之交，甚至一度同住在阿爾小鎮(zhèn)上。
他為高更準(zhǔn)備了房間、家具，平時(shí)畫(huà)畫(huà)還幫他拿畫(huà)板，調(diào)顏色。
他本以為，自己的付出，可以讓高更一直留在這里，陪他探討藝術(shù)，共同創(chuàng)作。
結(jié)果兩個(gè)月后，高更就不辭而別，去巴黎追尋自己的藝術(shù)夢(mèng)去了。
對(duì)于好友的離去，梵高極度不解，也難以接受。
他一連寄出數(shù)封信，向高更道歉，期望兩人能夠重歸舊好。
然而很長(zhǎng)時(shí)間過(guò)去了，高更沒(méi)有任何回應(yīng)。
此后數(shù)年，梵高對(duì)此事始終耿耿于懷，想不通對(duì)方為何如此冷漠，最終導(dǎo)致自己精神失常。
作家廖一梅說(shuō)，沒(méi)有人，哪怕他愿意，也不可能完全滿(mǎn)足另一個(gè)人的需要。
對(duì)某個(gè)人、某段關(guān)系抱有太多幻想，往往傷人又傷己。
一方面，你會(huì)因?yàn)闆](méi)有得償所愿而被失望淹沒(méi)到窒息，產(chǎn)生無(wú)力感。
另一方面，對(duì)方也會(huì)心生怨懟和不滿(mǎn)，讓關(guān)系陷入對(duì)抗、逃避、痛苦的惡性循環(huán)。
不切實(shí)際的高期待，是感情最大的殺手，也是所有傷害的來(lái)源。
3
《社交心法》里說(shuō)：
人與人之間的關(guān)系，本質(zhì)上是“期望管理”的博弈。
當(dāng)我們給身邊的人增添了濾鏡，給一段關(guān)系加了太多的期望時(shí)，往往是自討苦吃。
把期望降低了，你才能避免現(xiàn)實(shí)的落差，收獲更和諧的關(guān)系。
看過(guò)學(xué)者黃侃和居正的交往故事。
黃侃與居正同為湖北老鄉(xiāng)，且早年有過(guò)共事的經(jīng)歷，兩人交情深厚。
1930年，居正有次因發(fā)表了激烈言論，被當(dāng)局軟禁。
成為階下囚后，往日的朋友們，都與他斷絕了來(lái)往。
只有黃侃，不怕受到牽連，不僅為解救居正四處奔波，還經(jīng)常去探望他，與他談心解悶。
后來(lái)居正被無(wú)罪釋放，不久后還當(dāng)上高官，成為教育部次長(zhǎng)。
當(dāng)時(shí)黃侃還是個(gè)窮教師，工資微薄，日子過(guò)得很拮據(jù)。
有人就對(duì)他說(shuō)：你對(duì)居正有那么大恩情，他居然也不幫幫你，太沒(méi)良心了。
黃侃立馬打斷對(duì)方，說(shuō)：我?guī)退?，不是為了得到什么回?bào)。我過(guò)得怎樣，跟他有什么關(guān)系呢？
這話(huà)傳到居正耳中，居正大受震動(dòng)，從此對(duì)黃侃更加敬重。
正因?yàn)闆](méi)有期望，也沒(méi)有額外的需求，兩人的關(guān)系始終干干凈凈，感情越來(lái)越深厚。
經(jīng)濟(jì)學(xué)中有個(gè)著名的公式：幸福=效用/期望值。
這個(gè)公式，同樣適用于人與人的相處中。
在任何關(guān)系中，當(dāng)我們不再執(zhí)著于期待，就少了點(diǎn)是非與糾葛，多了些純粹與真心。
正如一句話(huà)所說(shuō)，把期望值降到最低，所有的遇見(jiàn)都是禮物。
放下那份不切實(shí)際的期待，保持一顆平常心，你自能在每一段關(guān)系里滿(mǎn)目驚喜。
作家漢德克在談到人際交往時(shí)說(shuō)：
“當(dāng)你停止向別人索取想象中的完美，真正的聯(lián)結(jié)才會(huì)誕生。”
降低期待，不是對(duì)關(guān)系失去熱情，而是讓我們以更平和、更理性的心態(tài)和別人相處。
沒(méi)有期待的關(guān)系，不是冷漠，而是清醒；不是疏離，而是自由。
與人相處，少點(diǎn)捆綁和強(qiáng)求，多點(diǎn)尊重與理解。
期待低了，彼此的壓力就小了，感情也就能在松弛中更加舒適長(zhǎng)久。
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