小美把手機(jī)屏保換成"要么瘦要么死"的第三天，在茶水間暈倒了。這不是虛構(gòu)的勵(lì)志故事，而是發(fā)生在寫字樓里的真實(shí)場景。太多人把減肥當(dāng)成自我懲罰，結(jié)果往往適得其反。
別和身體較勁。隔壁辦公室小李試過節(jié)食法，每天只啃黃瓜配白煮蛋，結(jié)果半夜餓到啃牙膏。后來他改吃家常菜，每頓留兩口飯，反而半年瘦了八斤。身體就像倔強(qiáng)的孩子，越壓制越反抗。與其計(jì)算卡路里到小數(shù)點(diǎn)后兩位，不如把外賣盒換成小號飯碗，吃飽就?？?。
把運(yùn)動(dòng)變成日常習(xí)慣。健身房年卡在抽屜吃灰?試試每天給自己設(shè)個(gè)小挑戰(zhàn)：提前兩站下公交走回家，接電話時(shí)靠墻深蹲，追劇時(shí)原地踏步。朋友阿琳靠手機(jī)計(jì)步和同事比賽，三個(gè)月不知不覺走壞兩雙運(yùn)動(dòng)鞋。關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是讓身體記住活動(dòng)的節(jié)奏。
允許自己偶爾開小差。周日家庭聚餐吃撐了，不必半夜加練兩小時(shí)。樓下王阿姨嚴(yán)格控糖三個(gè)月，有天深夜突然哭著吃光整盒酥餅。緊繃的皮筋總會(huì)斷，留點(diǎn)彈性空間反而能走得更遠(yuǎn)。記住，吃塊蛋糕不會(huì)毀掉三個(gè)月的努力，但愧疚感會(huì)。
多照鏡子少看秤。體重秤上的數(shù)字會(huì)騙人：運(yùn)動(dòng)增肌可能重兩斤，生理期前水腫顯三斤。裁縫店陳姐給客人改衣服時(shí)發(fā)現(xiàn)，同樣體重的人，體態(tài)好的能顯瘦五斤。試著每周拍張側(cè)面照，關(guān)注腰線有沒有收緊，走路時(shí)肩膀是不是更挺拔了。
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