本文專(zhuān)家：代雪蓮，河南鄭州市中心醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師
你有沒(méi)有幾天不洗臉的經(jīng)歷？特別是周末在家，反正也不見(jiàn)人，干脆不洗臉了。一些人認(rèn)為，一周不洗反而皮膚變得更好了。都覺(jué)得護(hù)膚懶一點(diǎn)，皮膚狀態(tài)反而好了。這是真的嗎？
健康時(shí)報(bào)圖
為什么渾身上下，
臉部皮膚最差？
一周不洗臉并非人人適合。對(duì)皮膚敏感、角質(zhì)層較薄的人來(lái)說(shuō)，減少使用洗面奶等潔面產(chǎn)品的次數(shù)，有助于皮膚自我修復(fù)。但對(duì)大多數(shù)人，尤其是油性皮膚的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不洗臉，會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，比如痤瘡等。
“經(jīng)常有患者問(wèn)‘為啥渾身上下，面部皮膚最不好’?！贝┥徴f(shuō)，因?yàn)槟槺┞对谕?，容易受到外界環(huán)境影響，花粉、塵螨、紫外線(xiàn)等，都會(huì)讓皮膚“受傷”。
建議大家不要盲目嘗試網(wǎng)絡(luò)上的一些護(hù)膚方法，應(yīng)根據(jù)膚質(zhì)，選擇適合自己的護(hù)膚方法。
對(duì)于大多數(shù)人，
洗臉是必要的清潔方式。
要知道，面部肌膚上需要被清潔的不僅有油脂，還有灰塵、污染物、脫落的老廢角質(zhì)等。這些物質(zhì)對(duì)于臉蛋兒來(lái)說(shuō)，可不全是什么好東西。
1. 分泌油脂
皮膚每時(shí)每刻都在分泌油脂，適量的油脂分泌能夠起到保濕的作用。但過(guò)度的皮脂會(huì)造成皮膚油光、堵塞毛孔、氧化暗沉，甚至導(dǎo)致痘痘、皮膚炎癥等皮膚問(wèn)題。
2. 老廢角質(zhì)
老廢的角質(zhì)細(xì)胞會(huì)隨著時(shí)間自然脫落，變成附著在皮膚表面的“臟東西”。這些角質(zhì)細(xì)胞如果得不到及時(shí)的清理，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙暗沉，也有可能堵塞毛孔。
3. 風(fēng)吹日曬
再加上風(fēng)吹日曬，空氣中附著的臟污，如果不及時(shí)清潔，一方面會(huì)讓皮膚變得粗糙、氧化暗沉；另一方面可能會(huì)堵塞毛孔造成痤瘡、皮膚炎癥等問(wèn)題
多久洗一次臉合適？
一般來(lái)說(shuō)，膚質(zhì)不同，洗臉的頻率、方法也有所差異。
1. 油性皮膚
適合早晚各使用清潔力度較好的洗面奶。白天若出油多，可用化妝棉沾溫水輕輕擦拭一些去死皮的產(chǎn)品。一周使用1次即可，不要超過(guò)2次。
2. 中干性皮膚、敏感肌
早晨臉上一般只存在少量皮膚代謝物，用清水沖洗就夠了，無(wú)需用洗面奶。晚上洗臉時(shí)，可選用溫和不刺激非泡沫洗面奶。
皮膚敏感期可減少洗臉頻率。肌膚表層的毛孔、汗腺會(huì)分泌油脂與汗水均勻地混合，形成薄薄的一層膜，這就是所謂的“皮脂膜”。
這層重要的保護(hù)膜不僅能減緩皮膚表面水分蒸發(fā)，還能使皮膚結(jié)構(gòu)緊密對(duì)抗外界刺激。皮脂膜呈弱酸性，能抑制皮膚細(xì)菌過(guò)度繁殖。如果過(guò)度清潔反而會(huì)“傷臉”，皮膚屏障受損，皮膚失水速度增加，容易缺水、干燥粗糙。
對(duì)于皮膚敏感期的人來(lái)說(shuō)，偶爾不洗臉或不用潔面產(chǎn)品，一方面能減少表面活性劑對(duì)皮膚的刺激；另一方面能保護(hù)臉上的皮脂，減少對(duì)皮膚屏障的損傷。
這些情況需要及時(shí)清潔
1. 化妝后一定要及時(shí)卸妝、清潔皮膚，清洗掉臉部的殘余化妝品；
2. 沙塵、洪澇等天氣，從室外回來(lái)后，需要立即洗手、洗臉，徹底清潔沾染的污染物；
3. 進(jìn)食完刺激性食物后，會(huì)讓皮膚出汗變多，可能將一些細(xì)菌通過(guò)紙巾擦拭帶入毛孔，進(jìn)而加速毛孔內(nèi)細(xì)菌滋生，導(dǎo)致皮膚問(wèn)題，需要及時(shí)清潔。
注意4個(gè)正確護(hù)膚方法
1. 一天洗臉2次最好
大部分情況下，一天洗臉最好2次。洗完臉3分鐘內(nèi)人體的皮膚最柔軟細(xì)膩，毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，利用這個(gè)時(shí)間護(hù)膚效果最佳。
2. 洗臉?biāo)疁?0~32℃
人面部溫度約32℃，建議洗臉?biāo)疁匾脖３执藴囟龋梢杂行鍧嵏鞣N污垢和代謝產(chǎn)物，同時(shí)洗去皮脂膜幫助其再生。
3. 護(hù)膚品切忌過(guò)多
有些人習(xí)慣把所有護(hù)膚品一層一層涂在臉上，補(bǔ)水的、保濕的、美白的……但是，這種做法并沒(méi)在短時(shí)間內(nèi)讓肌膚發(fā)生何種顛覆性的改善，甚至還會(huì)使得肌膚因?yàn)椴煌笟獾仍虍a(chǎn)生各種問(wèn)題。因此，不要過(guò)多用保養(yǎng)品。護(hù)膚流程做到“清潔-滋潤(rùn)-修復(fù)-防護(hù)”就夠了。
4. 一定要做好防曬
防曬、防曬、防曬！重要的事說(shuō)三遍。晴天要防曬、陰天也要防曬，每天堅(jiān)持防曬才能保護(hù)肌膚。
皮膚健康美麗需要綜合保養(yǎng)，睡眠、飲食、清潔、保濕、防曬、鍛煉等都需注意，才能保持健康美麗。
精選
文章
本文源自：2025-05-04鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院《從“早C晚A”到“不洗臉”，親測(cè)1周不洗臉，真相讓我驚了！》，部分內(nèi)容有刪減，版權(quán)歸原作者所有。
編輯：王楠
審稿：魯洋
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