文/咩小胖

現(xiàn)在大多數(shù)家長對于孩子的生長發(fā)育情況都是很關(guān)注的，特別是孩子的身高問題。在影響孩子身高的后天因素里，飲食是非常關(guān)鍵的一個因素。

那么是不是孩子吃得多、吃得好，就能夠長高呢？

其實能夠增高的飲食并不是如此簡單，如果僅僅是追求“吃得多吃得好”，反而會陷入增高誤區(qū)，影響孩子的身高。

影響孩子長高的飲食誤區(qū)之一：吃得多。

如今生活條件好了，孩子在吃喝的問題上是不用發(fā)愁的，家長們也很舍得讓孩子吃。孩子喜歡吃什么就吃什么，有的家長覺得孩子只要吃得多，那么肯定是有利于長身體的。

能夠幫助孩子長高的飲食，并不是在量上取勝。而是要合理，符合孩子的年齡所需。

家長特別需要注意，以下這些食物，不要讓孩子吃得過多。

①零食。

孩子如果零食吃得過多，就會影響到他正餐的量，這樣就會影響到孩子的營養(yǎng)攝入。

除了像水果、堅果、奶制品這樣健康的零食之外，那些糖果、膨化食品等常見的零食，營養(yǎng)價值都是很低的。

孩子吃很多的零食，也不如正常的吃飯攝入的營養(yǎng)多。所以，家長要控制孩子吃零食的量，讓孩子正常吃飯。

②單一種類食物。

有的孩子飯量是不小，但是偏食嚴(yán)重，只吃肉類或者是只吃蔬菜類。這樣的營養(yǎng)都是不均衡的，即便吃的量很多，但是也會缺乏營養(yǎng)。

家長要幫助孩子改掉偏食挑食嚴(yán)重的問題，引導(dǎo)孩子飲食均衡。

影響孩子長高的飲食誤區(qū)之二：吃得太“好”。

有的家長覺得身高是“補”出來的，給孩子吃很多看似營養(yǎng)價值高的食物。

而這樣做，可能會有兩個結(jié)果，一個是讓孩子體重超標(biāo)；一個會讓孩子某些營養(yǎng)過剩，某些營養(yǎng)又缺乏。

給孩子“大補”，導(dǎo)致孩子體重超標(biāo)過早發(fā)育，對長高是不利的。

現(xiàn)在一些體重超標(biāo)的孩子不在少數(shù)，不僅影響到身體健康，而且體重過大也會影響到孩子的正常運動。

而足夠的運動量，對于孩子的長高也是起到了一定的作用。平時的運動量不夠，對長高肯定會有不良的影響。

對孩子長高最有利的“補品”，就是保證食物多樣化，讓孩子能夠攝入均衡的營養(yǎng)。

平時家長在關(guān)注孩子飲食的同時，也要關(guān)注孩子的體重不要超標(biāo)。

既然飲食對于孩子長高這么重要，家長們就應(yīng)該對此多一些重視。避免飲食誤區(qū)，讓孩子吃得健康，吃得營養(yǎng)。

能夠幫助孩子長高的營養(yǎng)飲食，主要有以下幾個特點。

★葷素搭配

大魚大肉有營養(yǎng)，水果蔬菜同樣有營養(yǎng)。在孩子的飲食中要做到葷素搭配，才能夠讓營養(yǎng)更加全面。

而且葷素搭配的飲食，也能夠避免孩子攝入過多脂肪和熱量導(dǎo)致肥胖。

★粗細(xì)搭配

在孩子的主食方面，要注意粗細(xì)搭配。不要讓孩子吃精米精面，也要搭配一些粗糧，這樣提供的營養(yǎng)會更加豐富。

有些家長會犯愁自己精心制作了營養(yǎng)餐，但是孩子不喜歡吃，這就需要家長費一些心思變換花樣。

吃得合理，運動適量，睡眠充足，助力孩子輕松長高。