文／咩小胖

朋友小婷懷孕以后孕吐反應(yīng)比較強(qiáng)烈，很多東西都不喜歡吃，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到惡心，只有吃到酸酸甜甜的橘子才會(huì)感覺(jué)好一些。

但是小婷的婆婆看到她吃橘子比較多，就阻止她。說(shuō)孕婦不能多吃橘子，因?yàn)槌远嗔碎僮樱碌暮⒆悠つw會(huì)發(fā)黃。

聽(tīng)到婆婆所說(shuō)的孕期飲食禁忌，小婷覺(jué)得這不過(guò)是老一輩人錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)之談，不用在意。但是婆婆卻強(qiáng)烈要求她不能再吃橘子，這使得婆媳之間出現(xiàn)了矛盾。

其實(shí)像朋友小婷這樣，因?yàn)?a class="keyword-search" >孕期飲食引發(fā)婆媳矛盾的并不在少數(shù)。婆婆們堅(jiān)持的飲食禁忌，聽(tīng)起來(lái)就不靠譜。

比如，“孕期不能吃兔子肉，孩子會(huì)兔唇?！薄霸衅诓荒艹泽π罚⒆犹ノ粫?huì)不正?！薄霸衅诓荒艹匝蛉?，否則會(huì)引起抽搐?！?br/>

一些所謂的飲食禁忌，不過(guò)是老一輩流傳下來(lái)的，并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。但是老一輩卻愿意相信，而年輕人則嗤之以鼻，這樣就在兩代人之間出現(xiàn)了矛盾。

其實(shí)，孕期飲食并沒(méi)有太多的禁忌，除了有毒、有害、本人過(guò)敏的食物，孕前能吃的大部分食物，懷孕以后依舊可以吃。

孕期的飲食，遵循以下原則，即可放心吃。

?孕期飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

飲食主要是為了攝入能量和營(yíng)養(yǎng)，在孕期也是如此。沒(méi)有哪一種食物能夠做到補(bǔ)充身體全部所需的營(yíng)養(yǎng)，需要搭配多種多樣的食物才能夠做到。

孕期盡量不要過(guò)于偏食、挑食，以免營(yíng)養(yǎng)攝入不夠均衡，影響自身健康以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

如果因?yàn)?a class="keyword-search" >孕吐反應(yīng)，影響了食欲，可以采用少食多餐的方法，能吃多少吃多少。在選擇食物的種類(lèi)上，盡量多樣一些。

不喜歡吃的食物，可以替換成同類(lèi)食物。比如，不喜歡吃白菜，那么可以選擇其他自己可以接受的葉子類(lèi)蔬菜。不喜歡吃豬肉，就換成牛肉或者羊肉等。

總之，肉蛋奶蔬菜水果這些食物，都要吃。食物種類(lèi)越豐富，攝入的營(yíng)養(yǎng)就越均衡。

?孕期要注意良好的飲食習(xí)慣。

不少人覺(jué)得孕期是“一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人的飯”，因?yàn)橛辛颂殞氁残枰獱I(yíng)養(yǎng)，所以要多吃一些。

甚至，有些準(zhǔn)媽媽因?yàn)榇笱a(bǔ)特補(bǔ)，孕期體重嚴(yán)重超標(biāo)，反而影響了自己和胎兒的健康。

在孕期，不要暴飲暴食。吃得多，不如吃得好。而且，還要注意體重的正常增長(zhǎng)，避免超重影響健康。

通常在孕早期，因?yàn)樘哼€小，正常的飲食量就可以滿(mǎn)足其生長(zhǎng)所需。所以，孕早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)而食欲不好的準(zhǔn)媽媽也不用過(guò)于擔(dān)心。

到了孕中期以后，胎兒增長(zhǎng)速度加快，所需的營(yíng)養(yǎng)增多。孕媽媽這時(shí)候可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)增加飲食量，尤其注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等重要營(yíng)養(yǎng)的攝入。

說(shuō)了這么多，孕期飲食是聽(tīng)從老一輩的經(jīng)驗(yàn)之談，還是遵循科學(xué)，想必大家都已心中有數(shù)。

科學(xué)孕育，注意孕期健康科學(xué)的飲食方式，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育具有重要的作用。準(zhǔn)媽媽們，要吃對(duì)，吃好，吃得健康。