今天，一個(gè)「屁股很翹是什么體驗(yàn)」的話題登上了熱搜。

沒錯(cuò)，我們肯定是不會(huì)放過觀看翹臀的機(jī)會(huì)的！

圖片來源：微博（自己去搜吧，非常 Q 彈）

評論區(qū)下面紛紛表示：「翹臀的人好好看！」

實(shí)際上，練出翹臀的好，可不僅僅是「好看」這么簡單哦～

翹臀可是非常厲害的！

擁有翹臀對身體來說很重要

1. 屁股練得好，身體更靈巧

不論是想要在籃球場留下滯空投籃的颯爽英姿，還是準(zhǔn)備在羽毛球場地表演一個(gè)羽毛球跳殺，亦或是在海上沖浪，幾乎所有全身運(yùn)動(dòng)的發(fā)力源泉，都來自于身體的核心區(qū)域肌肉群。

而臀肌，就是「核心區(qū)域肌肉群」中的重要一員。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

有研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行臀肌激活和加強(qiáng)臀肌練習(xí)后，不論是髖關(guān)節(jié)的力量，還是他們對身體姿勢的控制力，或是之后的身體靈敏度，都得到了顯著的提高。

2. 臀肌練得壯，腰膝更舒爽

練臀能讓已有的痛楚得到改善，比如腰痛、膝痛，而且還能避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

強(qiáng)大的臀肌可以增強(qiáng)腰椎和髕骨、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減緩酸痛不適。

而薄弱的臀肌則可能讓它們對應(yīng)的肌群不得不承受過多力量，導(dǎo)致不適。

以腰痛為例，有研究發(fā)現(xiàn)：約 35% 的非特異性下腰痛（腰肌勞損、肌筋膜炎等）患者，存在臀腱病變，增強(qiáng)臀中肌的力量可緩解疼痛，改善運(yùn)動(dòng)功能。

翹臀其實(shí)是

人類兩百萬年進(jìn)化的心血

翹臀是人類在進(jìn)化時(shí)得到的禮物！

臀部的偉大之處，首先在于它為人類形成的發(fā)展奠定了進(jìn)化學(xué)的基石。沒有圓潤挺翹的屁股，人類文明的到來可能要推后很多年。

當(dāng)人類祖先還在爬行時(shí)，實(shí)際上更多依靠的是腿部肌肉，臀部肌肉其實(shí)并不強(qiáng)大。

而在漫長的進(jìn)化中，隨著祖先們越來越多地直立行走和奔跑逐獵，為了更好地發(fā)力、保持平衡，臀肌便逐漸變大，甚至成為了人體最大的單塊肌肉。

正是因?yàn)榘l(fā)達(dá)的臀肌，長跑逐獵才得以實(shí)現(xiàn)，下蹲、彎腰、揮舞棍棒等動(dòng)作也才有了更強(qiáng)有力的肌肉支撐。

從而，人類文明有了進(jìn)一步的可能。

怎么才能擁有翹臀？

具體怎么練，戳視頻就知道

快在評論區(qū)告訴我，擁有翹臀到底是什么樣一種體驗(yàn)？

參考文獻(xiàn)

[1] 程剛.臀肌激活練習(xí)對大學(xué)生鉛球教學(xué)效果的實(shí)驗(yàn)研究[D].北京:北京體育大學(xué),2017.

[2] 張佳,李春寶,劉玉杰.臀肌激活與運(yùn)動(dòng)性損傷[J]中國國矯形外科雜志,2022(30):1-5

[3]https://www.sbs.com.au/topics/science/humans/article/2016/06/29/ask-evolution-why-we-have-butt-cheeks

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