什么是太極拳的動(dòng)與靜？動(dòng)是活動(dòng)的、外在的，包括思維意念和形體力量的運(yùn)動(dòng)；靜是靜止的內(nèi)在的，包括思維意念和肢體的相對(duì)靜止。“動(dòng)者靜之動(dòng)，靜有動(dòng)之靜”。這句話的意思應(yīng)理解為∶動(dòng)是絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)出外在顯著的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；靜是相對(duì)的運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)出相對(duì)的內(nèi)外在的靜止?fàn)顟B(tài)。同時(shí)動(dòng)靜對(duì)立的雙方始終存在著互相轉(zhuǎn)化的路徑。在太極拳中有“靜中有動(dòng)動(dòng)猶靜”、“動(dòng)中有勢(shì)，動(dòng)中求靜，靜中有靜”等說法，充分說明了動(dòng)和靜既對(duì)立，又統(tǒng)一，且不斷變化的辯證關(guān)系。

因此，合理地運(yùn)用太極拳運(yùn)動(dòng)中動(dòng)與靜的辯證關(guān)系，有利于大腦皮層興奮和抑制機(jī)能的調(diào)節(jié)；在太極拳中有利于招式動(dòng)作的演練，太極韻味和套路節(jié)奏的配合，在招式轉(zhuǎn)關(guān)處要有相對(duì)的靜，在招式路線上又有絕對(duì)的動(dòng)。這就是太極的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)之一。通過動(dòng)靜的套路練習(xí)有利于人類慢性疾病的治療，通過動(dòng)靜的技擊對(duì)戰(zhàn)有利于以小勝大，以弱勝強(qiáng)。
什么是太極拳的剛與柔？柔是軟的東西，是防守，是放松，練習(xí)太極拳時(shí)保持適當(dāng)?shù)木o張時(shí)，也要做到最大程度的放松。人體的全身肌肉群通過練習(xí)要做到控制收縮，因此太極拳的拳諺中有“太極拳以柔為貴”的說法。就像太極拳大家陳鑫所說的：“世人不知，皆以太極拳為柔術(shù)，殊不知用功以來，千錘百練，剛而歸之于柔，柔而造至于剛，剛?cè)釤o跡可見。但就其外觀之，有似于柔，故以柔名之爾，而豈其然哉？且柔者，對(duì)于剛而言之耳，是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，第可名之為太極”。
這段話全面且深刻地指出了太極拳是剛?cè)嵯酀?jì)的拳，才符合太極拳的真義，在練習(xí)和應(yīng)用時(shí)，應(yīng)該要做到剛中有柔，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。如果純剛無柔，或純?nèi)釤o剛，就像只有陽或只有陰，都不能稱之為太極拳。另外太極拳最是講究“四兩撥千斤”，以柔化剛絕不和對(duì)戰(zhàn)方硬碰硬撞硬招架。用柔功輕法化去對(duì)方的剛勁重力。剛是硬的東西，是進(jìn)攻，是緊張，一般要擊打?qū)Ψ綍r(shí)，擊打或擊發(fā)的一瞬間都是以剛為主。

傳授我趙堡太極和狴犴拳的黎朝安師父，在教我推手和技擊時(shí)，經(jīng)常講“柔出招，剛落點(diǎn)”。進(jìn)攻以剛為主，防守以柔為主。就像南拳中講的“化手如綿，出手如鐵?！?。二者處于對(duì)立的地位，柔的走化是為剛創(chuàng)造進(jìn)攻條件的，所以說太極拳運(yùn)動(dòng)是柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì)，剛與柔在實(shí)戰(zhàn)中它就是一對(duì)胞兄弟，不能分開的。武術(shù)諺語中講的“剛中寓柔推不垮，柔中有剛攻不破”和“以柔克剛，以剛制柔”等等，都充分說明剛與柔是對(duì)立統(tǒng)一的辯證關(guān)系。練習(xí)太極拳，使用太極拳技法時(shí)，一定要?jiǎng)側(cè)峤Y(jié)合；緩急應(yīng)變，隨著太極拳的水平越來越高，太極拳柔的功夫也就越來越好。因此掌握好剛與柔的辯證關(guān)系，有利于提高太極拳的動(dòng)作協(xié)調(diào)性和攻防勁力。
什么是太極拳的攻與防？太極拳是主張練習(xí)時(shí)“用意不用力”的，本身誕生的初衷即是養(yǎng)生法也是實(shí)戰(zhàn)技，傳承至今天，大家都誤以為太極拳只是一種養(yǎng)生健身的運(yùn)動(dòng)，而忽略了它實(shí)戰(zhàn)技擊的本質(zhì)。它具有了健身防身的雙重作用，攻與防仍是太極拳術(shù)的真正核心，養(yǎng)生健身是它的次生物。對(duì)戰(zhàn)才是太極拳運(yùn)動(dòng)的最高階段表現(xiàn)形式。所謂攻，就是指對(duì)方搏斗時(shí).打擊對(duì)方的關(guān)節(jié)和要害，所謂防，就是指和對(duì)方搏斗時(shí)，防御對(duì)方的攻擊行為。

太極拳的技法千變?nèi)f化，比較有特點(diǎn)的就是太極推手技法，它就是圍繞著各種攻防動(dòng)作，形成八法的單操功法，在實(shí)戰(zhàn)中通過這八法組成沒有固定程序和規(guī)則的搏斗動(dòng)作。一旦進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，除了掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法外，還有打、踢、拿、摔等攻擊方法；架、格、閃、掛等防守方法。同時(shí)在攻防過程中，太極拳還特別講究攻防的戰(zhàn)術(shù)。像“指上打下，聲東擊西”，“彼實(shí)則避之，彼虛則擊之”，“動(dòng)急急應(yīng)，動(dòng)緩緩隨”等等。要求已方隨機(jī)應(yīng)變，攻防動(dòng)作轉(zhuǎn)化自然，運(yùn)用自如。由此可見攻與防也是對(duì)立又統(tǒng)一的。攻中有防、防中寓攻的辯證關(guān)系，對(duì)提高對(duì)戰(zhàn)雙方的攻防效果，有著極其重要的作用。
本文是明中個(gè)人的一些淺顯的認(rèn)識(shí)和理解，如果內(nèi)容有不妥的地方，請(qǐng)各位前輩、拳友批評(píng)指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領(lǐng)，身體越練越健康。