文／咩小胖

一位準(zhǔn)媽媽詢問，懷孕以后因?yàn)樵型卤容^嚴(yán)重，很多東西都不想吃，也聞不了油煙味，所以很少自己做飯，經(jīng)常點(diǎn)外賣。這樣會(huì)不會(huì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有不好的影響呢？

首先，可以肯定地說，孕婦常吃外賣肯定是不好的。原因如下：

? 一些外賣店鋪衛(wèi)生安全不達(dá)標(biāo)，食材質(zhì)量也無法保證。

? 不少外賣都是重油重鹽重糖重口味的，這對(duì)于普通人來說常吃都不健康，更不用說孕婦了。

? 外賣餐盒質(zhì)量良莠不齊，一些不符合衛(wèi)生安全標(biāo)準(zhǔn)的餐盒，在放入高溫食物后容易析出有害物質(zhì)，危害身體健康。

? 一些外賣餐食營養(yǎng)單一，常吃影響孕期所需的營養(yǎng)。

常吃外賣肯定是不健康的，但是不少準(zhǔn)媽媽也實(shí)屬無奈，有的是因?yàn)樯习喙ぷ鞅容^忙的原因需要經(jīng)常吃外賣，有的是在家里，因?yàn)樽约荷眢w不適不能做飯，但是又沒有家人的幫襯，只能點(diǎn)外賣吃。

與吃不上飯餓肚子相比，偶爾吃點(diǎn)外賣算是更優(yōu)選擇。畢竟胎兒的發(fā)育，需要從母體汲取能量，準(zhǔn)媽媽可不能總餓著。

吃外賣需要關(guān)注的最大問題就是食品衛(wèi)生和安全，如果迫不得已不能自己做飯吃，孕媽媽要注意選擇健康一些的外賣。

孕婦想要健康吃外賣，可以注意以下問題：

選擇靠譜的外賣店鋪

不少只做外賣的店鋪的衛(wèi)生堪憂，食材安全問題不能保障。所以，孕媽媽想要吃到健康一些的外賣，就需要在選擇店鋪時(shí)認(rèn)真甄別。

? 最好選擇自己看到過實(shí)體店鋪，能夠堂食的店鋪，最好是自己去店里吃過的。

? 選擇正規(guī)品牌的店鋪，無論食材還是包裝，都更為安全些。

外賣種類選擇有講究

之所以很多人覺得外賣不健康，主要是因?yàn)橥赓u重油重鹽、營養(yǎng)單一的印象。所以，在選擇外賣種類的時(shí)候，要注意食材的營養(yǎng)搭配和較為健康的烹飪方法。

? 盡量選擇食材搭配豐富一些的外賣種類，主食、蔬菜、肉蛋類都要有，這樣才能更好地?cái)z入營養(yǎng)。

? 像油炸、燒烤、麻辣燙之類的外賣，偶爾可以解解饞，但是不要經(jīng)常吃。

? 口味上盡量選擇少油、清淡一些的食物，重油重鹽重糖對(duì)于孕媽媽的健康不利。

? 天氣較熱的季節(jié)，盡量不要點(diǎn)涼菜、鹵味、生食等容易變質(zhì)的外賣，以免食物變質(zhì)引發(fā)胃腸不適。

? 不要經(jīng)常只是一種外賣，換換種類，也能換換口味，食材的搭配也能更豐富。

說了這么多，外賣畢竟還是不如自己家做的飯菜更安全健康，所以孕媽媽還是要盡量少點(diǎn)外賣。

【孕期飲食小貼士】

◆對(duì)于因?yàn)?a class="keyword-search" >孕吐聞不了油煙味、沒有胃口的孕媽媽，可以讓準(zhǔn)爸爸或者其他家里人做飯，自己盡量少進(jìn)廚房。

★整個(gè)孕期的飲食，都要遵循營養(yǎng)均衡、安全衛(wèi)生的原則。

●孕期飲食需要營養(yǎng)，但是也不要大補(bǔ)特補(bǔ)，適量合理的飲食更為重要。