大腦里一直想到一個(gè)想法，怎么消除也消除不了，身體不舒服了，就想去驗(yàn)證，不去驗(yàn)證自己就惶恐不安，大腦里有一個(gè)擔(dān)心的想法了，鉆牛角尖，就必須去驗(yàn)證讓自己內(nèi)心踏實(shí)。 然后循環(huán)往復(fù)。 這就是強(qiáng)迫。強(qiáng)迫是建立在焦慮基礎(chǔ)上的。你有了焦慮想法，內(nèi)心不安了，才會(huì)有強(qiáng)迫性的思維和行為。
咱們很多朋友，可能一年兩年甚至十幾年都被這種焦慮強(qiáng)迫的習(xí)慣折磨，都不禁感到懷疑了，覺得無(wú)法治愈，覺得就算好了也會(huì)復(fù)發(fā)。
那作為一名十多年的親身經(jīng)歷者，而心理咨詢師，和擁有一百萬(wàn)粉絲的心理博主。我想告訴你，是可以走出來(lái)的，只是你沒有找對(duì)方法。
你一直沒有走出來(lái)，是以下幾個(gè)步驟沒有做到位。
第一個(gè)步驟：提升對(duì)強(qiáng)迫癥狀的認(rèn)知