我跟大家分享我自己戰(zhàn)勝焦慮癥時，用來自救的10個自救方法，這每一個自救方法都有其單一的作用，你不能單獨去做其中一個，最好是十個方法一起做，齊頭并進。
第一：把注意力從內轉向外
咱們很多人，身體不舒服的時候，天天盯著自己的身體反應，天天想著怎么就能睡好啊，怎么就能消除焦慮啊，怎么就能不頭暈啊，怎么就能控制住自己不再心慌啊。有時候還沒心慌呢，就因為自己全身緊張的在關注身體，結果導致自己真心慌了。所以，要把注意力從內轉向外，反正都已經不不舒服了，只管做好放松，降低壓力，這個不舒服什么時候愿意消失就消失，不關注他了
第2:要堅持做大腦放松訓練