前段時(shí)間，有一名焦慮的朋友跟我說，說他已經(jīng)十年都不敢坐火車，高鐵了。也嘗試過突破，結(jié)果就是還沒上車呢，就開始害怕，上車之后就開始心慌氣短，內(nèi)心恐懼感覺快失控了，呼吸急促頭暈。想著趕緊讓車停下來，也害怕別人看到自己這種反應(yīng)。
后來我指導(dǎo)了一下他，他現(xiàn)在跟我的回復(fù)就是，在高鐵上比不在高鐵上還要舒服呢。這是一個(gè)真實(shí)的案例，我真的為他感到高興。
我是一名三個(gè)月走出十年重度焦慮癥的心理咨詢師，這位學(xué)員的經(jīng)歷我感同身受。我先來分析下這個(gè)特定場景恐懼出現(xiàn)的兩個(gè)原因，然后再跟大家說如何解決。
第一個(gè)原因：害怕癥狀再次出現(xiàn)
也就是我們之前在開車的時(shí)候兒出現(xiàn)過發(fā)作過，后邊兒每一次開車腦子里邊兒都會(huì)出現(xiàn)上一次發(fā)作的場景。