中秋、國(guó)慶結(jié)束，北京隨著幾輪降溫徹底入秋了。這個(gè)夏天堪稱氣候最詭異的夏天之一，北京濕熱得像南方，許多從未見過的動(dòng)植物怪象紛紛冒頭。特別是八月，第五波燙嘴病毒正面打臉，以實(shí)際行動(dòng)教育大眾根本不存在什么高溫能讓病毒匿跡的謠言，所以身邊不少朋友是拖著再次破了甲的身體虛弱入秋。

虛弱之人想要改變自身虛弱狀況，最容易走到兩極：一是拼命進(jìn)補(bǔ)；二是加強(qiáng)鍛煉。

但這兩點(diǎn)很可能都是錯(cuò)誤的，對(duì)于前者而言，早有“虛不受補(bǔ)”的老話，意思是，當(dāng)你的身體土壤本身就不行時(shí)（濁氣多），你越補(bǔ)越差，只不過是在給濁氣增加更多燃料，根本補(bǔ)不進(jìn)去的。 這個(gè)時(shí)候最應(yīng)該對(duì)身體做的，是排濁， 而排濁最有效的方式，就是扶正氣，基本上就是我們說的養(yǎng)氣血了；

后者鍛煉當(dāng)然沒錯(cuò)， 無論中醫(yī)西醫(yī)，都是推崇運(yùn)動(dòng)的 ，中醫(yī)有五禽戲、八段錦之類的；現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更不勝枚舉。

只不過 許多人忽視了鍛煉是有條件的，那就是鍛煉是休息好了以后才去做的事情 ，是錦上添花的?，F(xiàn)代人大多被環(huán)境還有各種主義裹挾，為了證明自己在用力地活著，每天把日子過得著急忙慌的卻 忽略了真正該做的事：在吃飯的時(shí)候好好吃飯，睡覺的時(shí)候好好睡覺。

而往往全方位透支自己，該睡覺的時(shí)候在熬夜，該吃飯的時(shí)候又在加班。幾個(gè)月前我出差時(shí)跟許多同行聊天，得知幾乎人人都靠安眠藥、褪黑素才能入睡時(shí)，簡(jiǎn)直震驚了。

我猜這大概是為什么許多人因?yàn)樯眢w虛弱而去跑步——工作再忙半夜也要去跑（因?yàn)樗麄儓?jiān)信自己身體的問題是因?yàn)殄憻挷蛔銓?dǎo)致的）——堅(jiān)持得很辛苦隱忍同時(shí)又有一種“我好自律”的驕傲，但一去檢查就貧血、氣虛的原因。 因?yàn)轲B(yǎng)氣血這件事，很可能跟世界上大多數(shù)事情的哲學(xué)一樣：Less is more.

在中，我分享了自己從各處搜刮并踐行過的順時(shí)而食的補(bǔ)氣血食譜， 這篇簡(jiǎn)單扼要談?wù)勥\(yùn)動(dòng)和補(bǔ)劑，目的是在秋冬季來臨前給大家提供些把身體準(zhǔn)備好的思路。

開始之前還要從飲食角度再嘮叨一句，秋天了，記得多吃白色食物哦。夏季養(yǎng)心、秋季潤(rùn)肺，銀耳百合湯、雪梨銀耳湯、四物湯、白蘿卜、蓮藕、杏仁、桃膠木瓜什么的都吃起來，平秋燥、防秋膘。

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全新的運(yùn)動(dòng)方式

八段錦在年初時(shí)登上了春晚，實(shí)際上已經(jīng)釋放了一個(gè)信號(hào)，其中的深意跟“每個(gè)人都是自己健康的第一負(fù)責(zé)人”不分上下，就看你能不能悟到了。

2022年底之前，我運(yùn)動(dòng)的方式基本上就是跑步，從20歲跑到40+，差不多二十來年，已經(jīng)是本能反應(yīng)一般的習(xí)慣性動(dòng)作了。選擇跑步作為主要的運(yùn)動(dòng)方式：一是年輕時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有系統(tǒng)的認(rèn)知，吃胖了想要減脂，覺得只要有腿、能跑就行，也確實(shí)通過跑步瘦過50斤；再一個(gè)原因就是我不喜歡需要社交和配合的群體運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人運(yùn)動(dòng)，更方便靈活、也更專注。

到了35+，偶然間通過測(cè)試發(fā)現(xiàn)自己上下半身力量天壤之別后，才開始通過學(xué)習(xí)、閱讀、向?qū)I(yè)人士請(qǐng)教等方式 開始做抗阻訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練 。雖然在之后很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)這部分還是處于跑步外的陪襯作用，但正如我在22年中曾推薦的那樣，除了私教課擼鐵外，幾個(gè)拉伸舒展視頻我到現(xiàn)在也是每天都跟做的。

23年初，社會(huì)面大部分人都處于一種大病初愈的狀態(tài)中，我病程相對(duì)輕松，但病后虛弱得厲害，特別是前兩個(gè)星期，非常明顯的POTS癥狀（站立式心動(dòng)過速）。怕死的我那時(shí)候就明白了，半年之內(nèi)不要再想有氧這件事了。

靜養(yǎng)這幾個(gè)月的思考和四處查閱，卻從根本上改變了我的鍛煉方式。

初期，我每天躺在床上，對(duì)著各種養(yǎng)生/中醫(yī)號(hào)劃拉來劃拉去， 評(píng)估總結(jié)了一番，決定響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，用功法鍛煉，具體選擇是八段錦。

我的思考角度是：既然ct拍了、全身檢查做了，眼下還沒有器質(zhì)性問題，那么自己身體的虛弱很大比例應(yīng)當(dāng)源于體內(nèi)寒毒淤堵和氣血流通上。

之前讀 李辛老師那本著名的《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙 》，里面談傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，講中醫(yī)研究的不僅僅是疾病，而是人作為生命本身。如果人生了腫瘤、骨折了、大出血，病因和部位都很清楚，當(dāng)然是找西醫(yī)最快、最合適；但 很多疾病，它在某個(gè)階段是無形的，還沒有達(dá)到用儀器可以檢測(cè)出來的程度，這，就是中醫(yī)所擅長(zhǎng)的。

我認(rèn)為當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人都應(yīng)該盡快掌握基本醫(yī)學(xué)常識(shí)和養(yǎng)生知識(shí) 。所謂養(yǎng)生，真的不是熱水泡枸杞這么玩笑，而是 在四季三餐的日常中去調(diào)整生命的能量和精神層面，心身健康才是真的健康； 也是在疾病萌芽初期、無形的時(shí)候，就把它遏制住的重要判斷依據(jù)。

八段錦歷史悠久，雛形可以追溯到西漢初期， 古人把這套動(dòng)作稱之為“錦”，即是贊譽(yù)它打起來身形和動(dòng)作似絲綢之柔和優(yōu)美，又如錦般連綿不斷 ，每段一個(gè)動(dòng)作，通過八段完整的健身動(dòng)作組合而成，故名八段錦。

現(xiàn)在提到八段錦，我總會(huì)生出一種類似于看神雕俠侶之類的古裝片時(shí)，其中一人中毒，另外一人馬上坐到其身后、全身運(yùn)氣、并通過雙手把真氣注入前者體內(nèi)的情景畫面。

大疫破甲之后，寒氣存于經(jīng)脈中不散，壓制住了正氣，免疫力自然趴下，各種以前根本閑不起風(fēng)浪的小趴菜病毒如入無人之境，一茬兒一茬兒連綿不絕的?，F(xiàn)代人焦慮的事情太多、焦慮的要點(diǎn)又太浮于表面，因此從患者到醫(yī)者， 很容易進(jìn)入到一個(gè)“頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”的邏輯中，認(rèn)為只要消除病癥，自己就是健康的了。

用腳趾頭想想都知道，這怎么可能。

提升免疫力的根本，應(yīng)當(dāng)是在身體內(nèi)部建立起一整套兵來將擋水來土掩的防御系統(tǒng)，解決方式就像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這一句：正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。 翻譯：提升體內(nèi)正氣，當(dāng)正氣充沛時(shí)，外界致病的邪氣就很難侵襲身體。

怎么提升正氣？ 我個(gè)人的體會(huì)，是先把寒氣逼出去， 真的跟古裝武打片里演的一模一樣，藝術(shù)果真來源于生活。因?yàn)楹畡t凝、凝則瘀、瘀則堵，你的經(jīng)絡(luò)都被堵死了，氣血走哪條路都不通啊。

這個(gè)道理，跟，當(dāng)你頭發(fā)干枯掉發(fā)時(shí)不應(yīng)當(dāng)只關(guān)注頭發(fā)本身、換洗護(hù)發(fā)用品，而是將重點(diǎn)放在養(yǎng)護(hù)氣血上，一樣，因?yàn)樵诟稍镓汃さ纳衬锸欠N不出來菜的；也跟面色不健康、臉看著不干凈、顴骨有多處斑時(shí)，不應(yīng)當(dāng)?shù)谝环磻?yīng)想到的是護(hù)膚品、醫(yī)美，而是內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，一樣。

因?yàn)槟樖桥K腑健康的反饋， 正確的順序是，你經(jīng)過化瘀—健脾胃—祛濕氣這個(gè)過程后，氣血才補(bǔ)得進(jìn)去，所以我們應(yīng)當(dāng)先護(hù)肝、強(qiáng)腎、健脾胃，再同時(shí)跟進(jìn)食補(bǔ)。

不然身體底子還是沙漠呢，你吃一堆食療的東西也補(bǔ)不進(jìn)去啊。

八段錦、五禽戲、金剛功&長(zhǎng)壽功、易筋經(jīng)等等功法， 精髓都是通過調(diào)和體內(nèi)臟腑和氣血來達(dá)到防病治病、健身延年的目 的。本小白最初選八段錦，是看下來 感覺它最普適，適用于所有年齡段的男女老 少起步。

沒想到時(shí)光如梭，滿打滿算八段錦我已經(jīng)堅(jiān)持打了一年半了， 跟的是國(guó)家體育總局的版本。時(shí)間不算多么長(zhǎng)但足夠看到非常正面的反饋 ：

第一是手腳冰涼了四十年，從去年冬天開始一直暖乎乎了 ，這對(duì)我的震撼，不亞于我從沒打過網(wǎng)球、卻一舉贏了鄭欽文。以前吃過多少紅棗枸杞黃芪蘋果、一入冬把自己裹得齁嚴(yán)實(shí)也沒解決過的問題，就在這經(jīng)年累月的一招一式間產(chǎn)生了翻天覆地的改變， 足以印證養(yǎng)生的順序問題：先行氣解瘀疏通身體、再養(yǎng)護(hù)脾胃，最后以簡(jiǎn)單的食物來循序漸進(jìn)的食補(bǔ)。

這個(gè)改變其實(shí)有跡可循，因?yàn)閹缀鯊牡谝惶炱?，在打八段錦過程中我會(huì)有一種強(qiáng)烈的感受： 雙手和頭頂好像不斷往外冒熱氣 ，這又跟古裝武打片中的情景不謀而合了。一套簡(jiǎn)單的動(dòng)作打完，無冬歷夏全身都會(huì)微微發(fā)汗。

第二是我的基礎(chǔ)體溫明顯提升了一度。

在去哪兒都有溫度計(jì)報(bào)數(shù)的那三年，我的體溫幾乎都停留在35-36度間，甚至偶有低于35度的情況，說出去都沒人信?；A(chǔ)體溫與免疫力之間的強(qiáng)關(guān)聯(lián)眾說紛紜， 但被更多專業(yè)人士認(rèn)可的，是基礎(chǔ)體溫在一定程度上的確是健康的指示器 （歡迎專業(yè)人士在評(píng)論區(qū)做科普），也就是，在不發(fā)燒的情況下基礎(chǔ)體溫高到36.5度以上，是正常且相對(duì)而言更健康的。

徐文兵說現(xiàn)代人的基礎(chǔ)體溫越來越低，相較于上兩代人已經(jīng)下降了很多，主要問題在于一陽氣嚴(yán)重不足，二缺乏一層自帶的小棉襖——適量的脂肪對(duì)身體的保護(hù)。

從打八段錦幾個(gè)月開始到現(xiàn)在，我的基礎(chǔ)體溫基本都保持在36.5左右了，這個(gè)變化同樣震驚我全家。因?yàn)?不光是我，我媽七十歲老太也提升了，后來帶她去協(xié)和檢查CD4+T細(xì)胞（免疫細(xì)胞），數(shù)值在1100左右，連醫(yī)生都夸她免疫力強(qiáng)。

感興趣的可以翻來看看這個(gè)視頻

記得我在小地瓜看到過一個(gè) 紅外熱成像儀器下打八段錦視頻，為養(yǎng)生提供了有意思的依據(jù) ，非常神奇。開始時(shí)人體全部的熱氣都聚集在軀體臟腑處，等到一套打完后，臟腑降溫變綠色，四肢變成和末端溫度上升、變成了紅色。 這或許真能解釋我們古代的養(yǎng)生功法之效用：隨著呼吸頻率和肢體伸展，氣血被調(diào)動(dòng)到了四肢、頭頂和腳底 ，內(nèi)心反而不那么燥了。

第三是經(jīng)期變得又準(zhǔn)又飽滿，而且準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)戰(zhàn)場(chǎng)、干凈利落的撤離， 沒有那些細(xì)碎的拖拖拉拉，據(jù)說這也是氣血充足后才會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象（我猜跟完美的香蕉便道理類似，臟腑健康有活力，這些現(xiàn)象都會(huì)自然而然的出現(xiàn)）。

最后， 說一千道一萬，最頂級(jí)的養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)心。 前有元代羅天益的“心亂百病生，心靜萬病息”，后有《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“心主血脈，心主神志”。翻來覆去說的都是一個(gè)道理：心要靜，情緒要穩(wěn)定， 其實(shí)古代的這些功法，本來也是讓你身心雙修的。

這個(gè)道理，放在當(dāng)今社會(huì)，明白是一回事兒，誰能做到誰才能更早獲得真正的幸福。

2

補(bǔ)劑怎么選擇

補(bǔ)劑的話題歷來需要更高的智慧和認(rèn)知，因此無論什么時(shí)候它出現(xiàn)時(shí)都會(huì)伴隨著許多針鋒相對(duì)的觀點(diǎn)。這個(gè)部分，我不做普及也怕被罵引導(dǎo)， 來為有意愿了解的人推薦幾個(gè)我的閱讀和參考素材， 大家可以由此為基礎(chǔ)，自己多做延展發(fā)散和搜索式學(xué)習(xí)，吃什么、怎么吃，這確實(shí)也因人而異，不建議照搬全套，摸索到適合自己的就好。

我個(gè)人有一個(gè)觀點(diǎn)，就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)教育和美學(xué)教育差不多，至少在我們這代人往上，是有缺失的，因?yàn)樗鼈兌际窃跐M足生存之上的、“不必須”、“不基礎(chǔ)”的學(xué)科，跟馬洛斯需求層次理論往上走差不多。所以除非是專業(yè)人士，否則我們一沒系統(tǒng)地圍繞著審美接受過太多教育（比如博物館上課之類的），二基本上把機(jī)器沒檢查出病、不吃藥等同于健康本身，長(zhǎng)期忽視身體發(fā)出的信號(hào)和亞健康狀態(tài)。

鑒于以上， 我推薦兩本書作為基礎(chǔ)閱讀：《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》、《控糖革命》。

《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》的作者Patrick HolFord是國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的創(chuàng)始人 ，《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》這本書作為他幾十年的研究成果，1998年首版并先后被翻譯成二十多種語言在全球發(fā)行。哪怕現(xiàn)在出版已經(jīng)超過二十五年，仍是全球最受歡迎、也最經(jīng)典的有關(guān)健康的書籍，更是營(yíng)養(yǎng)學(xué)的基石。

其實(shí)在去年夏天之前，我是一粒補(bǔ)劑都沒吃過的、且 多年推崇的理念是從均衡飲食中獲得身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)。 但閱讀拓寬豐富了我的認(rèn)知：前有 Rachel Carson著名的《寂靜的春天》 ，后有《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》，除了如何吃、怎么吃更利于健康外，最讓人動(dòng)容的部分無疑是地球和自然環(huán)境的改變對(duì)于生態(tài)的影響，進(jìn)而在土壤、動(dòng)植物、水源、甚至人體上的體現(xiàn)。

所以，即便現(xiàn)在我依然相信從均衡飲食中獲得身體所需的營(yíng)養(yǎng)，是最佳途徑；但 會(huì)對(duì)所謂的“均衡飲食”是否能提供營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論上的數(shù)字持懷疑態(tài)度，因此在換季/呼吸道疾病高發(fā)期/疾病爆發(fā)高峰期，會(huì)輔助配合常見且成分天然安全的補(bǔ)劑來保證免疫力在線 （當(dāng)然，睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)亦缺一不可）。

有人抨擊說Patrick HolFord本身也是賣補(bǔ)劑的，但 我個(gè)人的觀點(diǎn)是即便如此，也并不妨礙這本書提供了許多普通人值得學(xué)習(xí)的內(nèi)容 。賣東西跟輸出有價(jià)值的內(nèi)容也不是非此即彼的二選一關(guān)系，無論是知識(shí)還是產(chǎn)品，你從中得到自己需要的東西就好。

這就是為什么開頭我說補(bǔ)劑的話題歷來需要更高的智慧和認(rèn)知，因?yàn)楝F(xiàn)在的氛圍，無論什么話題，和誰討論，畫風(fēng)都不是討論交流，而是上來就反駁、對(duì)立、發(fā)泄，一方永遠(yuǎn)要說服另一方；與此同時(shí)又有大量的人讓你覺醒，做自己的大女主。這其中的糟糕，讓我時(shí)常生出一種人類文明已經(jīng)快要到頭兒的感覺。

我不會(huì)嚴(yán)格要自己不吃一點(diǎn)糖，像水果、甜湯、甚至小甜品也時(shí)不時(shí)吃的，但 《控糖革命》 改變了我在吃這些東西時(shí)的順序和是否要為它們“穿上一層降糖外衣”。

可能因?yàn)槿澜绗F(xiàn)在都有一種聽到“糖”就如臨大敵的情緒，所以《 控糖革命》這本書在社交媒體上非常風(fēng)靡 ，形式是將本書內(nèi)容拆解成一個(gè)個(gè)美女作者Jessie Inchauspé講解的如何控糖的小視頻，哪怕不愛刷視頻如我，也能很容易刷到。

記得上期推薦早餐小七阿姨的脾豆?jié){/腎豆?jié){時(shí)，有人在評(píng)論區(qū)留言寫下很好的問題： 用五谷雜糧打的糊糊，會(huì)不會(huì)升糖塊呢？

我個(gè)人認(rèn)為糊糊的形態(tài)一定會(huì)，特別是對(duì)于糖尿病人而言，干濕分開的吃飯順序也蠻重要的； 哪怕對(duì)于血糖沒有問題的人來說，就可以完全不在乎升糖速度了嗎？不是的。

因?yàn)槿祟惖纳眢w健康跟血管健康息息相關(guān)，如果你的血糖一下上來又一下掉下去，如此往復(fù)對(duì)血管的沖擊非常大， 所以我們?cè)诔詵|西時(shí)應(yīng)盡量讓血糖的曲線變得柔和圓滑而非陡峭鋒利。

意思是，第一口先吃蔬菜，然后是蛋白質(zhì)，最后再吃快碳類的主食 。這也是為什么甜品永遠(yuǎn)放在正餐最后的緣故，這樣引起的血糖波動(dòng)，不會(huì)像你平白無故來一口那么大。畢竟日子還長(zhǎng)， 當(dāng)你掌握了這些小小的“作弊法則”時(shí)，受益將是無窮大的。

如果你通過這兩本書建立起對(duì)營(yíng)養(yǎng)、血糖、補(bǔ)劑的好奇心和興趣、又不知道去哪兒找中立靠譜的普及時(shí)， 我推薦 這兩個(gè)途徑 ：

1. 天山小腰 的視頻。

養(yǎng)生群群友推薦的一個(gè)科普博主，小腰先前在小地瓜上有賬號(hào)，后來不知道因?yàn)槭裁丛蛲８鼘I(yè)內(nèi)容了，但一方面現(xiàn)存的視頻已經(jīng)足夠?qū)W習(xí)；另外她在油管上還在規(guī)律更新，有需求的朋友可以自行搜索。

因?yàn)橛袑I(yè)背景外加自己也甘當(dāng)小白鼠嘗百草，小腰 會(huì)從補(bǔ)劑的科普、成分是否足夠良心不唬人、哪些品牌的哪些產(chǎn)品值得入手三方面來做視頻規(guī)劃。

其中 第二個(gè)部分我覺得對(duì)外行、特別是我們小白而言非常重要 ，屬于授人以漁了。還有因?yàn)楝F(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)在全世界范圍內(nèi)都成為前沿流行話題，所以各種新鮮的補(bǔ)劑一茬茬出現(xiàn)，它們到底誰是誰、機(jī)制和原理是啥，雖然我不會(huì)買，但也通過她的視頻得到了第一時(shí)間的科普。

另外她只做科普并不帶貨，以前我非常喜歡這類博主的“純粹”，現(xiàn)在我反而覺得她們是最該去帶貨做閉環(huán)的，否則我去哪兒撿靠譜的實(shí)惠??！

2.王三表的訂閱號(hào)： 只有大眾沒有文化 。

想我二十歲參加西祠胡同晃膀子聯(lián)盟飯局時(shí)，三表還是文藝青年的排頭兵；現(xiàn)在人到中年，沒想到又走在大眾前頭了，先于大比例同齡人認(rèn)真為健康做實(shí)事了。

我猜是他因?yàn)樽陨硇枨螅隽舜罅康难a(bǔ)劑功課，想著別浪費(fèi)了，就在自己的訂閱號(hào)里給發(fā)了造福讀者了，捎帶手給自己T恤店打打廣告。但我一點(diǎn)兒都不反感能提供有價(jià)值內(nèi)容的人賣東西，讀完你會(huì)意識(shí)到寫出這種內(nèi)容需要多少前期的博覽、考據(jù)，以及實(shí)踐。

而且不愧是老媒體人，呈現(xiàn)出的文章，是大量考究的歷史典故和事件、絲滑的文筆、講故事的本事，以及那杠杠的知識(shí)量。它們?nèi)诤显谝黄?，篩掉了99%看不了長(zhǎng)文的讀者。

在gzh一片疲軟表現(xiàn)的今天，“不許聯(lián)想”這系列補(bǔ)劑文章的瀏覽遠(yuǎn)高于該號(hào)其他文章（ 特別是維生素bcd、復(fù)合維生素和鎂這5篇 ），并在評(píng)論區(qū)多次被注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)以及其他專業(yè)人士充分肯定其價(jià)值，這說明健康問題不但已經(jīng)成為更智慧人群的首要關(guān)注議題；而且在今天， 很多“無關(guān)性命之憂、只為生活得更好”的知識(shí)都是需要自學(xué)的，并且可以自學(xué)得非常出色，前提是你尚具備這種能力。

所以希望我這篇可以拋磚引玉，讓更多人從停留在口頭上的“關(guān)注健康”，變成行動(dòng)上的巨人。

最后，我還是不會(huì)天天吃補(bǔ)劑的，在自己認(rèn)為需要的節(jié)點(diǎn)（呼吸道疾病高發(fā)期/無防護(hù)聚集/經(jīng)期或身體疲勞期等） 會(huì)補(bǔ)充vc、d3+k2、鎂。 并且無論你吃什么， 請(qǐng)記得，吃一休一/吃倆月休一月，都是更合理的方式。

好啦，九月光顧著休息和賞秋，養(yǎng)生第二篇拖到現(xiàn)在才寫，不過還好，反正這類內(nèi)容也不是本訂閱號(hào)的本職工作（但以后可以加大比重），屬于不務(wù)正業(yè)，所以大家看了開心就好、有收獲就好。

養(yǎng)生大道至簡(jiǎn)，跟這世界上所有事一樣、都遵循老祖宗的智慧，它甚至被譯成了英文：Less is more.

讓生活盡可能的保持純粹自然，吃好飯、睡好覺、做適合的運(yùn)動(dòng)、保持心態(tài)愉悅穩(wěn)定；去學(xué)習(xí)、去進(jìn)步、去愛。然后，time will tell.