為什么冬天血糖更難控制了?很多糖友可能對此困惑,生活作息、飲食明明和之前一樣,血糖卻飆升了。

這是因為寒冷它會影響血糖!根據2023年12月,中華糖尿病雜質刊發(fā)的《中國寒冷地區(qū)2型糖尿病患者管理多學科專家共識》,這份共識就指出寒冷天氣血糖增高的原因;

第一,寒冷和日照的減少,會帶來胰島素抵抗的增加。

所以首先要做好保暖,減少寒冷的刺激,有太陽的時候應該多曬曬太陽,讓皮膚多合成維生素D。

第二,生活方式的變化。

冬季戶外活動變少了,所以運動量就會明顯減少,甚至還有些飲食習慣的改變也不利于血糖的控制,比如冬季吃的補湯、甜食、煎炸燒烤食物、腌制食物更多了。

寒冷地區(qū)還存在鹽攝入過高,酒喝多了,蔬菜水果吃少了,所以飲食上要注意有沒有這些問題。

建議主食要增加全谷物類,提高膳食纖維的含量。并且要適當增加室內的運動,比如跳操、舉舉啞鈴、單腿站立、打太極拳都是很好的鍛煉。

第三,寒冷刺激

嚴寒氣溫會刺激兒茶酚胺分泌,促進肝臟葡萄糖分解,進而使血糖升高

冬季糖尿病患者注意事項

第一、血管損害。

天氣寒冷,糖友交感神經系統(tǒng)活性增加,可能會出現(xiàn)心率的增快、血壓升高等情況,在一定程度上會影響到冠狀動脈的供血誘發(fā)心肌梗死。

所以糖友在冬天要做好保暖工作平時不僅要做好血糖監(jiān)測,還要監(jiān)測好血壓的情況,如果出現(xiàn)了不適要及時的到醫(yī)院就診。

第二、糖尿病足。

秋冬季很多人喜歡泡腳,對于出現(xiàn)手腳麻木的糖尿病患者要避免水溫過高傷腳部。建議糖尿病患者水溫不要超過40度,并且泡腳時長控制在5分鐘以內。

第三、夜間低血糖。

一般出現(xiàn)在凌晨1-3點,如果經常出汗、心慌、手抖、無力等低血糖常見癥狀,或者是總做夢,可以在睡前喝一杯酸奶或者是低脂的牛奶,3-5塊餅干也可以。

當然也有可能是糖尿病藥物劑量過大或者是服用時間不正確所導致的,建議在醫(yī)生的指導下調整晚間的用量、時間。

最后,經過生活方式調整,血糖仍然無法改善的糖友,就要考慮調整藥物。

《中國寒冷地區(qū)2型糖尿病患者管理多學科專家共識》也指出,因為寒冷刺激導致的血糖控制不佳,應該優(yōu)先考慮能改善胰島素抵抗的降糖藥,包括了5類藥物:1.二甲雙胍,2.吡格列酮這類,3.PPAR泛激動劑西格列他鈉,4.列凈類,5.“肽類“的降糖針。

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