泡腳養(yǎng)生的這陣風，無論是明星圈還是百姓圈都是紅紅火火的狀態(tài)。泡腳是一種有益健康的養(yǎng)生方式?？墒怯幸徊糠秩伺菽_一段時間后，效果卻不盡人意。腳是越泡越黃、甚至是身體越泡越虛、甚至還有出現(xiàn)泡腳后頭暈的現(xiàn)象。關于泡腳的避坑和指南，今天給大家整理出來。
- 控制水溫：水溫一般保持在38℃-43℃較為適宜，避免水溫過高燙傷皮膚，也防止水溫過低起不到幫助血液循環(huán)的作用。
- 控制時長：泡腳時間控制在15-20分鐘左右，時間太長可能導致腳部皮膚發(fā)皺，甚至引起心慌等不適癥狀。
- 養(yǎng)生材料：添加一些艾葉、生姜、花椒等泡腳材料，能起到不同的養(yǎng)生保健作用哦，比如艾葉泡腳有溫經散寒的功效，生姜泡腳有助于驅寒祛濕等。
- 泡腳容器：最好選擇較深且底部平坦、材質安全的泡腳盆，能讓雙腳充分浸泡在水中，使用前確保清潔干凈。
- 擦干雙腳：泡完腳后要用干凈的毛巾及時擦干，尤其是腳趾間，防止滋生細菌。
泡腳養(yǎng)生并不適合每一個人！這幾類人要避坑！
- 空腹|飽腹泡腳
不要在空腹或者剛吃完飯就馬上泡腳，可選擇飯后半小時到兩小時這個時間段進行。過速的血液循環(huán)會導致腸胃供血加速，造成腸胃不適。
- 腳部有外傷、皮膚破損的人
腳上有外傷只要沒有愈合，都不易泡腳，腳上的細菌或者水中的細菌有造成傷口感染的風險。
- 患有嚴重心腦血管疾病
可能導致心臟負擔增加，血壓升高；增加回心血量，誘發(fā)心肌梗塞或腦血栓最為常見的就是可能導致心腦缺血、缺氧。
- 糖尿病足等人群
泡腳最近禁忌的一類人群，糖尿病會導致周圍神經的病變，水溫的感知能力減弱，60°的水體感溫度是30°臨床上低溫燙傷的病例糖尿病患者占比較高；
- 靜脈曲張人群
泡腳會增加局部動脈血流量，但不能改變靜脈回流，導致血液淤滯和回流負擔，甚至導致病情加重。
- 腦部損傷術后人群
一般這類病人在恢復期的1-3個月不建議泡腳，加快的血流供給給大腦的時候，血管的擴張異常會出現(xiàn)頭暈，惡心的癥狀。
冬季泡腳養(yǎng)生指南！請把你的關心傳遞給周圍的人吧。
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