泡腳養(yǎng)生的這陣風(fēng)，無論是明星圈還是百姓圈都是紅紅火火的狀態(tài)。泡腳是一種有益健康的養(yǎng)生方式。可是有一部分人泡腳一段時(shí)間后，效果卻不盡人意。腳是越泡越黃、甚至是身體越泡越虛、甚至還有出現(xiàn)泡腳后頭暈的現(xiàn)象。關(guān)于泡腳的避坑和指南，今天給大家整理出來。
- 控制水溫：水溫一般保持在38℃-43℃較為適宜，避免水溫過高燙傷皮膚，也防止水溫過低起不到幫助血液循環(huán)的作用。
- 控制時(shí)長：泡腳時(shí)間控制在15-20分鐘左右，時(shí)間太長可能導(dǎo)致腳部皮膚發(fā)皺，甚至引起心慌等不適癥狀。
- 養(yǎng)生材料：添加一些艾葉、生姜、花椒等泡腳材料，能起到不同的養(yǎng)生保健作用哦，比如艾葉泡腳有溫經(jīng)散寒的功效，生姜泡腳有助于驅(qū)寒祛濕等。
- 泡腳容器：最好選擇較深且底部平坦、材質(zhì)安全的泡腳盆，能讓雙腳充分浸泡在水中，使用前確保清潔干凈。
- 擦干雙腳：泡完腳后要用干凈的毛巾及時(shí)擦干，尤其是腳趾間，防止滋生細(xì)菌。
泡腳養(yǎng)生并不適合每一個(gè)人！這幾類人要避坑！
- 空腹|飽腹泡腳
不要在空腹或者剛吃完飯就馬上泡腳，可選擇飯后半小時(shí)到兩小時(shí)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。過速的血液循環(huán)會(huì)導(dǎo)致腸胃供血加速，造成腸胃不適。
- 腳部有外傷、皮膚破損的人
腳上有外傷只要沒有愈合，都不易泡腳，腳上的細(xì)菌或者水中的細(xì)菌有造成傷口感染的風(fēng)險(xiǎn)。
- 患有嚴(yán)重心腦血管疾病
可能導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加，血壓升高；增加回心血量，誘發(fā)心肌梗塞或腦血栓最為常見的就是可能導(dǎo)致心腦缺血、缺氧。
- 糖尿病足等人群
泡腳最近禁忌的一類人群，糖尿病會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)的病變，水溫的感知能力減弱，60°的水體感溫度是30°臨床上低溫燙傷的病例糖尿病患者占比較高；
- 靜脈曲張人群
泡腳會(huì)增加局部動(dòng)脈血流量，但不能改變靜脈回流，導(dǎo)致血液淤滯和回流負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致病情加重。
- 腦部損傷術(shù)后人群
一般這類病人在恢復(fù)期的1-3個(gè)月不建議泡腳，加快的血流供給給大腦的時(shí)候，血管的擴(kuò)張異常會(huì)出現(xiàn)頭暈，惡心的癥狀。
冬季泡腳養(yǎng)生指南！ 請(qǐng)把你的關(guān)心傳遞給周圍的人吧。
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