01
我問AI：停止愛一個人到底需要多久？
它回答：停止愛一個人所需的時間因人而異，通常這個過程可能感覺像一場漫長的馬拉松。
10月份的時候呢，咱寫了一個“治愈分手課”的開篇——你經(jīng)歷過“好的分手嗎”？今天的主題是“分手的故事”，想聽聽你的分手故事。（然后就鴿了兩個月多。。。）寫了治愈分手是一個漫長的自我重建過程，需要分成五個階段。
也提到了這個課程不止是在治愈分手，也是在治愈舊傷痛，治愈情感。
情緒雖然是看不見摸不著的玩意兒，但對人類卻是非常重要的東西，我們也經(jīng)常看見一句話：“事情不會壓垮人，但情緒會?！?/p>
所以，大家不止要身體健康，也要多多關注自己的情緒健康哦~
今天繼續(xù)寫分手治愈主題的第二篇。
上篇寫到，治愈分手是一個漫長的自我重建過程，需要分成五個階段。
這篇開始進入“治愈分手”詳細方法論。
看一下，這五個階段具體是什么，以及，處在對應的那個階段時，應該怎么做？
到底要怎么做，才能更輕松地去應對分手的痛苦？
怎么做，才能治愈分手的傷痛呢？
02
首選，我們把治愈分手的過程，分成五個階段。
第一個階段，是剛分手，情緒非常崩潰，脆弱時，要先理解分手的痛苦，從理解中找到安慰。從突然之間的巨大打擊中先爬起來，扶著椅子站起來，撐住，別讓自己倒在崩潰里。
第二個階段，剛度過很尖銳的刺痛期和非常強烈的情緒風暴之后，你會進入一個悲傷期，繼續(xù)先把生活過下去。
第三個階段，等到強烈的風暴跟悲傷都暫時停歇下來，稍微有一點心力時，就要出發(fā)去面對傷痛，回過頭來，好好去理解、分析一下這段感情，看看到底發(fā)生了什么事情。
第四個階段，等真正地把這整段感情分析、考慮清楚了，明白它是怎么回事后。我們就能從這段感情中看見自己，重建自我。
讓你從一系列的痛苦中，去看到自己身上有些什么舊傷痛，是需要去處理的，自己身上對親密關系方面有哪些缺陷，是需要去彌補的，有哪些自我的發(fā)展，我們可能要去努力重建一個更健康、更完整，對未來更有恢復能力，能把生活過得更好的自己。
第五個階段，等到整段感情我們都能翻篇了，認清了自我，也重新認識了親密關系到底是怎么回事，然后就可以再次出發(fā)，迎接新的感情啦。
走完這五個階段，恭喜你，你已經(jīng)完成了一次自我重建。
我覺得這五個階段的概念特別好，可以讓你明白，分手是一個循序漸進的過程。
不是說，我分手了，很傷心，特別痛苦；
然后過了一段時間，別人問你怎么樣了，你感覺自己好像沒那么痛苦了，就說我恢復了，我好了，我沒事了，那件事情已經(jīng)過去了。
不是的，分手不是只有“好了”跟“沒好”兩個階段，而是有五個階段哦。
一旦知道治療傷痛是有五個階段，那我們就能自我評判一下，自己到底處在哪一個階段，然后就可以明白接下來應該怎么做，并且理解自己在每一個階段的表現(xiàn)。
從本質(zhì)上來說，分手是有可能會拉得很長，但時間的長短并不是最重要的。
最重要的是，你要在每個階段把對應的任務都完成好，更加健康地邁向未來。
那接下來，我們就進入五個階段的具體內(nèi)容部分。
第一個階段，剛分手，情緒處于非常崩潰，脆弱的時候。
首先，我們一定要理解分手的痛苦到底是什么？承認這個痛苦是存在的，從理解中找到安慰。
為什么分手會如此痛苦？
因為，親密關系是一面鏡子，它能夠讓你照見自己（這個在“愛的課程”里已經(jīng)寫過了，感興趣的朋友自己去補課：很多瞬間，我都覺得自己真的好愛你。
在里邊非常詳細地解釋了，
“為什么親密關系是一面鏡子，為什么人需要一個外界的鏡子才能夠照見自己？
為什么親密關系對于我們發(fā)展出自己全部的潛力，真正的認識自己來說是非常重要的”，之前寫過了，具體的這里就不展開了）。
親密關系是一面鏡子，它能夠讓你照見自己，當親密關系破裂時，這面鏡子就碎了。
而這時，鏡中的自己也變得支離破碎，你看不到完整的自己了。
這就是分手會痛苦的本質(zhì)，是真正痛苦的來源。
我們現(xiàn)在經(jīng)?？吹?，網(wǎng)上很多人用“她好像要碎掉了”，來形容一個人的崩潰，疲憊，無法承受的狀態(tài)。
對呀，親密關系的破裂，是真的會讓你整個人破碎了。
所以，從一段破裂的關系中走出來，就是一個打破后重建的過程。
在這個打破重建的過程中，尤其是剛分手的那一刻，是非常支離破碎的。
愛得越深，碎得越多。
認識到這一點，我們就知道，如果這個重建的過程沒建好的話，你就會走向消極、自我懷疑的深淵，懷疑親密關系，不再相信親密關系，甚至懷疑整個世界。
如果，你只是壓抑這些情緒，而不去做重建的過程，就好像是把破碎的部分遮起來，以為遮住了，看不見就行了，眼不見心不煩。
但是，這個破碎的自我仍然是不完整的。
重建歪了不行，不重建當然更不行。
碎片永遠都是碎片，一定要把碎片重新拼起來才行。
不然，這個傷口就永遠存在，永遠在改變我們的警報系統(tǒng)，讓我們的情緒一直處于敏感、焦慮的狀態(tài)，一旦發(fā)生一些突發(fā)事件，就會下意識地觸發(fā)我們的恐慌。
只有你的自我重建好了，才會像重生一般，變得更加鮮活，更加強大，你重新創(chuàng)造了你自己。
03
在分手的過程中，除了心理上的痛苦外，還有一些物理性的重新適應的過程。
因為，大腦是需要一段時間來創(chuàng)造新的記憶，去填補舊的記憶的。
而大腦是習慣的產(chǎn)物，整個人類都是習慣的產(chǎn)物。
你適應了兩個人的生活，現(xiàn)在突然間被打斷了，大腦也需要非常辛苦地去認知現(xiàn)實發(fā)生了什么。
要知道，我們的大腦只有5%是理性大腦，而95%的大腦都不是。
就算那5%的理性大腦馬上就明白現(xiàn)實發(fā)生了什么，那剩下的95%的大腦也要非常努力地去重新認知，現(xiàn)實發(fā)生了什么。再重新去重建一個新的生活模式。
這種物理性的重新適應的痛苦，加上整個自我支離破碎的痛苦，就是分手時的痛苦了。
分手是一個重建自己的機會，是一個涅盤重生的過程。
重建自己，當然需要學習的。你可以學習一些新的理論。
比如，學習
親密關系是怎么回事兒，
分手的整個過程是怎么回事兒，
為什么我們在分手的過程中有這些心理？
逐漸理解，如何對自己進行重新創(chuàng)造。
這個重建的過程中，也伴隨著大量的深度思考和內(nèi)省。
有很多之前你累積下來，還沒有來得及更新的自我認知。
你的人生已經(jīng)發(fā)生了很多變化，但是，你的自我認知還沒有跟上，這些東西都要學習、內(nèi)省和思考。
整個涅盤重生的過程，也是一種對心靈的考驗。
在這個過程中，你肯定會感到非常的疲憊。
大腦跟身體都需要一段時間去適應新的生活，所以我們一定要給自己足夠的耐心。
你不能覺得“我都分手了，已經(jīng)感情失敗了，怎么還要為這段感情繼續(xù)浪費時間、浪費精力，浪費情緒呢？”
這么想非常錯誤哦，傷口不治是不會好的，只會爛在那，談得越多，分得越多，爛得越多。
你要想“分都分了，這苦我已經(jīng)吃到了，這次重建自己的“學費”我已經(jīng)付了，錢不能白花，苦不能白吃，總得學點啥”？
所以呀，要把分手當成是一次重建自己的機會，好好利用這次慘痛的經(jīng)歷，坦誠地面對破碎的自己，重新建立自我。
好了，今天的課就上到這。
下次繼續(xù)拆解到底要怎么利用這次分手的痛苦，重建一個新的自我。（下次是什么時候我也不知道。。。盡快哈~）
-End-
喜歡我文筆的，需要寫人生故事的讀者朋友們，可以在后臺給我留言哦，或許，你也可以有，專屬于自己的人生故事哦。
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