進(jìn)入供暖季
供暖給人們帶來(lái)溫暖的同時(shí)
也帶來(lái)了不少麻煩：
咽干、嗓子痛、皮膚干、頭暈、胸悶……
種種癥狀被人們統(tǒng)稱為
“暖氣病”
01
什么是“暖氣病”
"暖氣病"并不是醫(yī)學(xué)上的病種。
它主要是因?yàn)榕瘹?、空調(diào)等取暖設(shè)施的使用，造成室溫過(guò)高，室內(nèi)空氣過(guò)于干燥，所引起的一系列癥狀。
如煩躁不安、皮膚發(fā)緊、鼻咽干燥、 “暖氣病”可能會(huì)對(duì)你身體的各方面造成影響，具體來(lái)說(shuō)有下面幾種： a.血液粘稠度上升，心血管疾病高發(fā) 癥狀：心慌、胸悶、頭暈眼花等。 暖氣過(guò)熱會(huì)“搶走”人體的水分，導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓波動(dòng)，還可能因血壓波動(dòng)大，冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)”，引發(fā)冠心病。 b.空氣干燥，易患呼吸系統(tǒng)疾病 癥狀：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶。 室內(nèi)空氣過(guò)于干燥，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等大量附著在黏膜上，容易引發(fā)上呼吸道感染，進(jìn)而發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。 c.體內(nèi)水分流失，易患泌尿系統(tǒng)疾病 癥狀：尿量減少、排尿疼痛等。 有暖氣的屋子里通常比較干燥，身體內(nèi)的水分丟失較多，如果你又經(jīng)常忘喝水，尿量就會(huì)越來(lái)越少。 正常人尿量應(yīng)該在每天1500ml～2000ml左右，起沖洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用，如果尿量過(guò)少，就會(huì)增加患泌尿系統(tǒng)感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。 d.久居干燥室內(nèi)，皮膚很受傷 癥狀：皮膚干燥、瘙癢、出現(xiàn)皺紋等。 在冬天，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，若在溫度較高的“暖氣房”里待久了，更會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性，甚至斷裂，從而形成無(wú)法恢復(fù)的皺紋。 此外，老年人因?yàn)槠つw本就缺水，再加上室內(nèi)干燥，更易導(dǎo)致皮膚瘙癢，如果抓撓不當(dāng)則會(huì)引起濕疹和感染。 02 如何避免“暖氣病” 1、房間溫度適宜 冬天室溫不宜過(guò)高，18~23攝氏度最適宜。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，另一方面也避免室內(nèi)太干。 如果溫度過(guò)高，室內(nèi)室外冰火兩重天，人一出門，皮膚不能適應(yīng)室外的寒冷，反而容易感冒。 2、室內(nèi)濕度要適宜 住暖氣房一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，水是人體必不可少的溶劑，水能夠帶走人體產(chǎn)生的廢物，水能潤(rùn)澤皮膚、濕潤(rùn)氣道，人在相對(duì)濕度為30~40%的環(huán)境中較為適宜。 有暖氣的房間，暖氣片旁邊應(yīng)放置一盆水，增加室內(nèi)濕度，也可以用加濕器來(lái)解決。 用加濕器時(shí)，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。 3、室內(nèi)應(yīng)定時(shí)通風(fēng) 我們?yōu)榱吮ＷC室溫冬天往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內(nèi)的污濁空氣、細(xì)菌病毒無(wú)法清除。 因此，天氣晴朗的時(shí)候應(yīng)開窗換氣，使室內(nèi)空氣煥然一新，并清掃室內(nèi)衛(wèi)生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。 尤其在學(xué)校、辦公室等人口較多的場(chǎng)合，一定要開窗換氣，既能使人頭腦清醒，還能減少流感的傳播。 4、提前做好衛(wèi)生大清理 供暖后，隨著室內(nèi)溫度上升，一些灰塵、細(xì)菌等過(guò)敏原容易隨著溫度的升高飄浮在空氣中，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。 因此，供暖前一定要來(lái)一次家庭大掃除，尤其是一些衛(wèi)生死角，更需要及時(shí)清理，不給病菌留下孳生繁殖的“溫床”。 5、多喝水，飲食清淡 在寒冷季節(jié)供暖期間，應(yīng)盡量多喝開水，多吃蔬菜和多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。 為了預(yù)防"暖氣病"，可以多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品。 6、勤鍛煉 冬季天冷，很多人會(huì)減少活動(dòng)，但還是得適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，強(qiáng)身健體。每天應(yīng)該有充分的時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉。 7、保持足夠睡眠 冬季要保證充足的睡眠，有助于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。 花草茶推薦 針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間待在暖氣房里而產(chǎn)生的咽痛、嗓子干、皮膚干燥等不適癥狀，下面推薦幾款滋陰潤(rùn)燥生津的花草茶。 蘭花麥冬茶 材料： 蘭花9克，麥冬6克，白茶5克。 功效：蘭花性平，歸肺、脾、肝經(jīng)，有調(diào)氣和中、止咳、明目等功效，配伍麥冬增強(qiáng)養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳的功能。 本茶飲適用于秋冬季燥邪傷津?qū)е赂煽忍瞪僬撸约拔鼰熑巳骸?/p> 桂花半夏茶 材料： 桂花9克，法半夏3克，紅茶5克。 功效：桂花具有溫肺化飲、散寒止痛的功效，配伍法半夏增強(qiáng)化痰止咳、消痞散結(jié)的功效。 本茶飲適用于感受風(fēng)寒后有咳嗽痰多、痰清稀白、流清涕、畏寒等癥狀的人群。 菊花羅漢茶 材料： 杭白菊9克，羅漢果6克，綠茶5克。 功效：杭白菊有疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒等功效，配伍羅漢果可以清熱化痰、潤(rùn)肺止咳、開咽利音。 本茶飲適用于感受風(fēng)熱后有痰稠色黃、頭身發(fā)熱、口臭口干的人群。 款冬桔梗茶 材料： 款冬花9克，桔梗5克，綠茶3克。 功效：款冬花味辛、微苦，性溫，歸肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺下氣、止咳消痰的功效。 本茶飲配伍桔梗，加強(qiáng)宣肺利咽、祛痰排膿的效果，尤其適宜咳嗽氣喘、胸悶不暢、咽痛音啞的人群，對(duì)于慢性支氣管炎患者也有一定的緩解和改善作用。 枇杷大海茶 材料： 蜜炙枇杷葉12克，胖大海6克，白茶5克。 功效：枇杷葉味苦，性微寒，入肺、胃經(jīng)，有清肺止咳、降逆止嘔的作用。配伍胖大海，還可清熱潤(rùn)肺、利咽解毒、潤(rùn)腸通便。 本茶飲不僅適于肺熱痰多咳嗽、咽喉干痛的人群，對(duì)于肺熱肺燥導(dǎo)致的熱結(jié)便秘也具有一定的作用。 桑葉薄荷茶 材料： 桑葉9克，薄荷6克，綠茶5克。 功效：桑葉性寒，味甘、苦，歸肺、肝二經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、清肝明目的功效。 本茶飲配伍薄荷，對(duì)于風(fēng)熱感冒出現(xiàn)的咳嗽痰少、色黃黏稠或干咳少痰、咽癢咽痛等癥狀有一定的緩解作用。 | 北京德勝門中醫(yī)院◆醫(yī)保定點(diǎn) | 健康熱線：15510269668
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