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工作工作，上工就“坐”，一坐一天，回家根本不想動(dòng)，能躺著就躺著。
這是不是你作為一個(gè)打工人的常態(tài)呢？如果是的話，那你的屁股可要小心了！很可能已經(jīng)悄悄患上了“死臀綜合征”！
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什么是“死臀綜合征”？
醫(yī)學(xué)上把這種癥狀稱為“臀肌失憶癥”（gluteal amnesia），亦叫“死臀綜合征”（DBS：dormant butt syndrome）。是一種臀肌功能缺失的疾病，可能會(huì)引起腰部、髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛。
通俗來(lái)講就是，臀部的肌肉由于長(zhǎng)時(shí)間不工作，就忘了自己的工作。
啊？還會(huì)忘了自己的工作？為什么會(huì)這樣呢？
因?yàn)槟憧偸恰捌蹓骸彼?/p>
死臀綜合征最重要的一個(gè)危險(xiǎn)因素就是——久坐。
終日久坐不動(dòng)，臀肌一直處于被壓且松弛無(wú)力的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，大腦適應(yīng)了這種非正常的狀態(tài)，神經(jīng)信號(hào)的發(fā)射逐漸減弱，當(dāng)我們需要臀肌再工作的時(shí)候，它似乎就忘記了自己的功能，無(wú)法完成應(yīng)有的收縮功能，從而引起腰部、髖部及膝關(guān)節(jié)疼痛等一系列癥狀。
此以往，大腦已經(jīng)適應(yīng)這種非正常的張力強(qiáng)度，神經(jīng)信號(hào)的發(fā)射越來(lái)越弱，慢慢的臀肌遺忘了自己的收縮能力，就算有時(shí)候想保持高張力狀態(tài)，也很難使勁兒。
而當(dāng)你的臀大肌自閉后，其他的小肌肉群就要代替它來(lái)干活，來(lái)控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量，這就是為啥你練完臀，第二天屁股沒(méi)事，腿和腰卻酸到不行的原因。
怎么判斷屁股有沒(méi)有“死掉”
看外形
翹臀消失了，屁股軟趴趴，外形不好看。
出現(xiàn)腰、髖、膝關(guān)節(jié)疼痛
久坐之后，屁股是否會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻發(fā)脹，酸痛的感覺(jué)，是否會(huì)出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)（大胯）、腰部、膝關(guān)節(jié)經(jīng)常性的酸痛不適，如果有，就要注意了。
動(dòng)作檢測(cè)
可以對(duì)著鏡子看一看自己的臀部是否扁平松弛，或者嘗試躺下做臀橋或單腿臀橋，如果這個(gè)動(dòng)作難以堅(jiān)持甚至做不起來(lái)，就說(shuō)明臀肌是相對(duì)薄弱的。
如何拯救“死掉”的屁股
如果出現(xiàn)了死臀綜合癥，您需要及時(shí)對(duì)臀部的肌肉（臀大肌，臀中肌和臀小?。┻M(jìn)行鍛煉。
平板支撐
平板支撐就是一個(gè)很好的鍛煉
雙腳并攏，腳尖觸地，腳掌豎立。
頭、肩、背、臀以及腿部在同一個(gè)平面上。雙肘寬度與肩同寬，肘觸地點(diǎn)與肩部在一條垂直線上，肩部不要向前超過(guò)肘部。
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