比脆皮大學(xué)生更酥脆的是脆皮上班族
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作壓力大
經(jīng)常熬夜，缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏睡眠
這最容易出現(xiàn)各種疾病
今天輕美力就為大家分享幾個(gè)
上班族的養(yǎng)生小常識(shí)
希望我們每天都有一個(gè)好狀態(tài)~
起床時(shí)排濁氣
醒來(lái)之后不著急起床，在床上伸個(gè)大懶腰，喚醒一下身體。
可以躺著用手指梳頭、揉揉肚子，早上揉完肚子之后基本立馬會(huì)有便意，可以疏通全身氣血，幫助排便、排濁氣。
及時(shí)補(bǔ)充維生素
很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。
平?？啥喑渣c(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。
經(jīng)常搓手
雙手洗凈，然后掌心相對(duì)，之后快速對(duì)搓，差不多搓一分鐘就可以了。這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位，有助緩解肩痛。
常喝養(yǎng)生茶
在辦公室工作的上班族，因?yàn)檎於紝?duì)著電腦，皮膚很容易變差，而且眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛容易疲勞。
這個(gè)時(shí)候需要喝些茶養(yǎng)生醒腦，幫助滋養(yǎng)皮膚，保持身體水分充足，有助于新陳代謝和廢物排出，建議每天至少喝8杯水，并根據(jù)個(gè)人活動(dòng)量適當(dāng)調(diào)整。
【玫瑰姜棗阿膠茶】適合氣血虛弱的人
準(zhǔn)備少量清水，將切開(kāi)的紅棗5個(gè)、生姜3片，枸杞8粒，玫瑰3粒放入水中，煮沸后再煮3～5分鐘，倒入一袋阿膠顆粒出鍋！
阿膠可滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肺潤(rùn)燥，適用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、貧血等人群。阿膠顆粒的選擇大家可自己決定，最好選一些吸收效果好的，比如輕美力阿膠顆粒，采用現(xiàn)代高科技制粒技術(shù)，顆粒經(jīng)水溶解后在胃腸道分散度較高，腸胃弱的人也能很好吸收。
減少久坐時(shí)間
日常保持正確坐姿，設(shè)定鬧鐘，每坐30分鐘至1小時(shí)起身伸伸懶腰、聳聳肩膀、活動(dòng)腿部等。
工作一小時(shí)后可以到茶水間泡杯咖啡、沏杯茶，還可以簡(jiǎn)單的望望窗外，放松緊繃的大腦。
調(diào)整電腦位置，保持正確坐姿。
做好眼部健康保護(hù)
嚴(yán)格遵循20-20-20法則建議職場(chǎng)朋友們，每20分鐘就停下工作，遠(yuǎn)離屏幕20秒鐘，看遠(yuǎn)處20米。簡(jiǎn)單的20-20-20法則，有助于緩解用眼壓力，預(yù)防干眼癥和近視。
休息時(shí)刻，進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄?a class="keyword-search" >按摩，做一下眼保健操，做操前記得洗干凈手哦，以免細(xì)菌入眼。
建議大家慢慢養(yǎng)成了適合上班人的養(yǎng)生節(jié)奏
畢竟日常也不會(huì)占用太多時(shí)間
讓這種養(yǎng)生習(xí)慣滲透到生活的方方面面
這樣更容易堅(jiān)持下來(lái)！
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