最近看文章的時(shí)候，看到演說家、咨詢師薩姆·本內(nèi)特提到“HALT”這個(gè)概念。這是由四個(gè)單詞的首字母組成的，分別是“hungry（饑餓）”、“angry（憤怒生氣）”、“l(fā)onely（寂寞）”、“tired（累、疲勞）”。
這個(gè)“HALT”概念說的是，當(dāng)你感覺到當(dāng)下很糟糕時(shí)，可以先問問自己是否有這個(gè)四個(gè)問題：饑餓、憤怒生氣、寂寞、疲勞，要是有，先去解決這幾個(gè)問題，再去做其他事情。
原因是一旦有“饑餓、憤怒生氣、寂寞、疲勞”發(fā)生時(shí)，你的思考和想法，會被頻繁打斷，從而變得含糊不清，自身處于情緒化的狀態(tài)，整個(gè)人都不好了。
這種負(fù)面情緒狀態(tài)下，哪能很好地處理什么事。簡單的問題，還能將就下，復(fù)雜且重要的事，肯定會出問題。所以要優(yōu)先解決掉這些，讓自己處于一個(gè)良好的狀態(tài)下，這才能真正地發(fā)揮自己的實(shí)力。
薩姆·本內(nèi)特提供了一個(gè)方法，是創(chuàng)建一個(gè)HALT應(yīng)急處理清單。
就是當(dāng)自己處于“饑餓、憤怒生氣、寂寞、疲勞”時(shí)，自己應(yīng)該做什么。在負(fù)面情緒出現(xiàn)前，先把對策設(shè)置好，以免讓負(fù)面情緒對自己造成不必要的傷害。
這個(gè)應(yīng)急清單，因人而異，比如在你的包里放一盒巧克力，防止饑餓造成的低血糖；在經(jīng)常待的桌子上，放一個(gè)可以隨便捏壓的壓力球，來消除壓力或者短暫的憤怒。這些都能避免讓自己處于負(fù)面情緒狀態(tài)，從而避免犯低級錯(cuò)誤。
如果經(jīng)常這樣做的話，也許你會發(fā)現(xiàn)自己在感覺到疲勞之前休息，從而讓自己精力經(jīng)常保持旺盛狀態(tài)，這樣處理起事情來，無往不利，游刃有余。
感謝關(guān)注，希望能對你有所幫助！
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