大年初五,傳說這一天是財(cái)神爺?shù)纳?大家都忙著迎財(cái)神,希望新的一年財(cái)運(yùn)亨通。咱們糖尿病患者在迎接財(cái)神的同時,可別忘了自己的健康財(cái)哦!畢竟,身體可是革命的本錢,有了健康,假期結(jié)束才能更好的賺錢享受生活。
回想這幾天,是不是頓頓美食,吃飽了就躺著,小日子過得那叫一個舒坦?可這么一放縱,體重秤上的數(shù)字是不是也悄悄漲了不少?對于糖尿病患者來說,體重增加可不是小事,它可能會讓血糖控制變得更困難。別慌,是時候運(yùn)動起來啦!
節(jié)后咱們可以先從一些簡單的運(yùn)動開始,這里給大家推薦一套適合糖尿病患者的運(yùn)動方案:
散步:這是一項(xiàng)適合大多數(shù)糖尿病患者的運(yùn)動。每天選陽光充足的時段,如上午 10 - 11 點(diǎn)、下午 3 - 4 點(diǎn)進(jìn)行。每次散步 30 - 40 分鐘,速度保持每分鐘 100 - 120 步。散步前要做好熱身,穿舒適的鞋和寬松衣物。
慢跑:若身體條件允許,在散步一段時間后可嘗試慢跑。每周 3 - 4 次,每次 20 - 30 分鐘。開始時速度不宜過快,隨著身體適應(yīng)再逐步提升。慢跑前后都要做好熱身和緩沖,結(jié)束后別忘了拉伸。
太極拳:太極拳動作柔和、緩慢,能調(diào)節(jié)呼吸,增強(qiáng)身體柔韌性與平衡能力。每周練習(xí) 3 - 5 次,每次 30 - 60 分鐘。練習(xí)時要專注動作與呼吸配合,找平坦、安靜的場地,穿舒適裝備。
運(yùn)動能幫助身體利用葡萄糖,降低血糖,還能增強(qiáng)肌肉力量,提升代謝能力。但運(yùn)動時要注意適度,運(yùn)動前熱身、運(yùn)動后拉伸,若感覺不適,應(yīng)立即停止。
除運(yùn)動外,藥物治療對糖尿病控制也很關(guān)鍵!
恒格列凈作為我國首個自主原研的 SGLT - 2i,作用獨(dú)特。它能精準(zhǔn)抑制腎臟中 SGLT - 2 蛋白與點(diǎn)位的結(jié)合,減少葡萄糖重吸收,使多余葡萄糖從尿液排出,從而降低血糖。更值得一提的是,恒格列凈還有出色的減重效果,恒格列凈 10 mg 單藥治療 24 周,與基線相比,體重下降約 2.6 kg[1],這對于春節(jié)后體重增加的糖尿病患者十分友好。
在這個迎財(cái)神的日子里,糖尿病患者要雙管齊下,運(yùn)動與藥物治療相結(jié)合,守護(hù)好自己的健康。
參考文獻(xiàn)
[1] 相關(guān)恒格列凈藥物臨床研究報(bào)告 [R].
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