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開學(xué)在即
淮安市教育局發(fā)出“收心”指南
一起活力滿滿迎接新學(xué)期
循序漸進(jìn) 調(diào)整作息
日本無條件投降日
現(xiàn)象一：作息混亂，日夜顛倒。假期里，沒有了學(xué)校的作息約束，有些孩子養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣。熬夜看電視、玩游戲，早上睡到日上三竿。如果不及時調(diào)整，開學(xué)后孩子很難按時起床，白天上課也會無精打采。
應(yīng)對策略：提前1周左右逐步調(diào)整孩子的作息時間。每天早睡早起30-60分鐘，循序漸進(jìn)地讓孩子適應(yīng)。比如，原本孩子晚上11點睡，早上9點起，第一天可以嘗試晚上10點半睡，早上8點半起，之后每天依次提前。同時，嚴(yán)格控制孩子的午睡時長，盡量不超過1小時，避免影響夜間睡眠。
遠(yuǎn)離誘惑 健康生活
現(xiàn)象二：沉迷電子產(chǎn)品，無法自拔。假期里，電子產(chǎn)品成了孩子的“親密伙伴”。刷短視頻、玩游戲、看動漫，孩子常常一玩就是幾個小時。過度沉迷不僅損害視力，還會讓孩子對學(xué)習(xí)失去興趣，變得不愛思考。
應(yīng)對策略：與孩子一起制定電子產(chǎn)品使用時間表，明確規(guī)定每天只能在固定時間段玩不超過1小時。同時，豐富孩子的課余生活，用親子互動、戶外運動等轉(zhuǎn)移注意力。
目標(biāo)激勵 加油打氣
現(xiàn)象三：學(xué)習(xí)效率低，缺乏動力。假期的過度放松會讓孩子產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠，提不起學(xué)習(xí)興趣，作業(yè)也敷衍了事。原本認(rèn)真的孩子變得粗心大意，學(xué)習(xí)效率低下。
應(yīng)對策略：通過樹立明確且可實現(xiàn)的目標(biāo)，如某單科成績進(jìn)步10-15分，每周閱讀一本課外書等，目標(biāo)實現(xiàn)后給予適當(dāng)獎勵，如看一場電影、吃一頓大餐等。還可以與孩子一起討論新學(xué)期的學(xué)習(xí)任務(wù)，結(jié)合課程表及孩子的能力，幫助孩子制定詳細(xì)且可實現(xiàn)的學(xué)習(xí)計劃。對于低學(xué)段的孩子，家長可以通過小游戲的方式鞏固知識，如語文的詩詞接龍、數(shù)學(xué)的口算競賽等。
溝通引導(dǎo) 調(diào)適心態(tài)
現(xiàn)象四：情緒焦慮，抗拒開學(xué)。面對即將到來的開學(xué)，部分孩子可能會出現(xiàn)焦慮情緒，擔(dān)心學(xué)習(xí)壓力大、和同學(xué)相處不好等。他們可能表現(xiàn)得煩躁不安、情緒低落，甚至抗拒談?wù)撻_學(xué)的事情。
應(yīng)對策略：利用飯后或睡前時間與孩子交流，耐心傾聽他們的擔(dān)憂，告訴孩子開學(xué)焦慮是正常的，很多同學(xué)都有同樣感受。溝通過程中，給予專注和積極的回應(yīng)，讓孩子感受到被理解和尊重。也可以分享自己上學(xué)時的趣事，緩解孩子的緊張情緒。此外，可以帶孩子提前去學(xué)校周邊逛逛，熟悉環(huán)境，減少陌生感。
尋回節(jié)奏 喚醒狀態(tài)
現(xiàn)象五：生活懶散，自理能力下降。假期里，孩子的生活過于隨意，起床不疊被子，東西亂扔，生活自理能力下降。開學(xué)后，難以快速適應(yīng)有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。
應(yīng)對策略：讓孩子參與日常家務(wù)勞動，如掃地、洗碗、整理房間等，培養(yǎng)責(zé)任感和自理能力。每天安排固定的學(xué)習(xí)時間，如19-21點，讓孩子在這個時間段專注學(xué)習(xí)，逐漸找回學(xué)習(xí)狀態(tài)。
此外，如果孩子出現(xiàn)明顯的抗拒、焦慮、抑郁和驚恐等情緒反應(yīng)，或產(chǎn)生嚴(yán)重睡眠障礙、厭食暴食等反常行為，請及時尋求專業(yè)人士幫助，或撥打以下熱線，尋求心理支持：
全國衛(wèi)生健康熱線
全國青少年心理咨詢熱線
全國婦女兒童心理咨詢熱線
淮安市未成年人成長指導(dǎo)中心
江蘇省心理危機(jī)干預(yù)熱線
025-83712977
全國24小時希望熱線
400-161-9995
來源 | 淮安教育發(fā)布
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