隨著年齡的增長(zhǎng),勞累和風(fēng)吹日曬的刺激,皮膚逐漸失去水分,致使皮膚干燥、線條縱橫,顯得衰老。因此我們需要學(xué)會(huì)保養(yǎng)，但在提到容貌保養(yǎng)時(shí)許多老人會(huì)說：“這么大歲數(shù)了，還美什么。”這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，愛美是不分年紀(jì)的，注意美容保養(yǎng)會(huì)使人容光煥發(fā)，氣質(zhì)和氣色明顯比同齡人要好。
今天就教大家?guī)讉€(gè)在日常生活中可以幫助我們保養(yǎng)容貌和身材的方法，希望大家一起美到老！
1.洗臉要選對(duì)毛巾
很多人一點(diǎn)都不在乎毛巾的材質(zhì)，認(rèn)為只要能擦干水分就行。但是美美的皮膚也是挑毛巾的。粗糙、干硬的毛巾會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，如果每天擦幾回，還會(huì)使皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。同時(shí)刺激皮膚生成黑色素，引起色素沉著。所以毛巾一定要選擇柔軟親膚的，而且毛巾要經(jīng)常清洗晾曬，一般三個(gè)月就要換一次毛巾。
2.保持室內(nèi)的溫度和濕度
室內(nèi)的溫度不合適，會(huì)使皮膚干燥，無光澤，室溫一般應(yīng)該保持在15-20度左右，濕度應(yīng)該在40%-60%左右為宜。很多老年人可能會(huì)比較怕冷，因此房間的溫度會(huì)盡可能升高以保暖。為避免皮膚脫水，可以使用加濕器或在熱源旁邊放一碗水以增加房間的濕度。
3.勤梳頭
經(jīng)常梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，梳頭時(shí)梳子可以按摩頭皮的穴位，改善頭部的血液供應(yīng)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤(rùn)，還能使面部膚色靚麗白皙。建議每天梳頭兩次，晨起洗漱時(shí)一次，晚上臨睡前一次，每次梳理50下左右，以頭皮感到舒適為度，避免長(zhǎng)時(shí)間梳頭，也要注意力度，動(dòng)作要輕慢遲緩，以免損傷頭皮。
4.保證充足睡眠
充足的睡眠和正確的睡姿是減少皺紋的方法之一。皮膚細(xì)胞分裂最活躍的時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，所以這段時(shí)間入睡可以起到保養(yǎng)皮膚的作用。另外，仰臥睡眠時(shí)，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，皮膚能享受到足夠的氧氣與養(yǎng)分。
5.保持愉悅的心情
俗話說得好：笑一笑十年少。愉悅的心情是老年人美容保健的關(guān)鍵，要想健康年輕，最重要的就是愉悅心情?？梢酝ㄟ^與家人和親密的朋友交流保持快樂和積極的心態(tài)。也可以加入一些興趣愛好小組來緩解壓力和緊張情緒。
6.保持適度運(yùn)動(dòng)
鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。老年人也應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)，以保持健康狀態(tài)。即使是每天繞著房子散步一小會(huì)，也能促進(jìn)血液流動(dòng)，將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攜帶到身體各處的細(xì)胞和組織。
此外還可以選擇一些疏通經(jīng)脈的運(yùn)動(dòng)幫助氣血流通，保持好狀態(tài)和好身材，建議大家堅(jiān)持練習(xí)中華通絡(luò)操，其動(dòng)作遵循經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行規(guī)律與肌肉骨骼鍛煉的特點(diǎn)，讓習(xí)練者通過肢體和呼吸的協(xié)調(diào)鍛煉，從而達(dá)到通暢絡(luò)脈、調(diào)理氣血、補(bǔ)益臟腑、強(qiáng)筋健骨、靜心安神的效果，使緊張的身心得到放松，并能預(yù)防疾病、促進(jìn)慢性疾病的康復(fù)。
愛美之心人皆有之，老年人自然也有追求變美的權(quán)利。而且這些日常方法不僅可以幫助我們保持容貌和心態(tài)年輕，更重要的是對(duì)健康也大有益處。希望每個(gè)老年人都能找到合適自己的保養(yǎng)方法，一直擁有健康美麗的身體！
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