Health for baby
前言
孩子長得慢，家長難免焦慮，市面上各種“助長高”產(chǎn)品也讓人眼花繚亂，其中賴氨酸和氨基丁酸備受關(guān)注。門診上也經(jīng)常會有家長問到這兩種產(chǎn)品到底該如何選擇。那么，今天我們就來給家長們科普一下這兩種產(chǎn)品成分到底是什么？孩子長得慢，到底該補(bǔ)充哪一種呢？
賴氨酸：蛋白質(zhì)的基石
賴氨酸是一種“必需氨基酸”，人體無法自身合成，必須通過食物獲取。它是蛋白質(zhì)的重要組成部分，參與骨骼、肌肉、激素等多種物質(zhì)的合成，對兒童生長發(fā)育至關(guān)重要。
缺乏賴氨酸可能導(dǎo)致：
生長發(fā)育遲緩
食欲不振
免疫力低下
注意力不集中
富含賴氨酸的食物有哪些呢？
肉類：牛肉、豬肉、雞肉等
魚類：金槍魚、沙丁魚等
豆類：大豆、黑豆、鷹嘴豆等
乳制品：牛奶、奶酪等
氨基丁酸：神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)劑
氨基丁酸（GABA）是一種“抑制性神經(jīng)遞質(zhì)”，主要存在于大腦中，起到鎮(zhèn)靜、放松、改善睡眠等作用。
研究表明：氨基丁酸（GABA）可能通過以下機(jī)制促進(jìn)兒童生長：
1.改善睡眠質(zhì)量：生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，GABA可以改善睡眠，間接促進(jìn)生長激素分泌。
2.緩解壓力：壓力會抑制生長激素分泌，GABA可以緩解壓力，創(chuàng)造有利于生長的環(huán)境。
富含GABA的食物有哪些呢？
發(fā)酵食品：泡菜、味噌、酸奶等
茶葉：綠茶、烏龍茶等
糙米、發(fā)芽米等
賴氨酸 vs 氨基丁酸，如何選擇？
如果孩子飲食不均衡，肉類、豆類等攝入不足，可能存在賴氨酸缺乏，可以優(yōu)先考慮補(bǔ)充賴氨酸。
如果孩子睡眠質(zhì)量差、壓力大，可以嘗試補(bǔ)充氨基丁酸（GABA），改善睡眠和情緒，間接促進(jìn)生長。
需要注意的是：
賴氨酸和GABA都是安全的營養(yǎng)素，但過量補(bǔ)充也可能帶來副作用，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
兒童長得慢的原因復(fù)雜，除了營養(yǎng)因素，還可能與遺傳、疾病、睡眠、運動等有關(guān)。如果孩子身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性干預(yù)。
促進(jìn)兒童生長的關(guān)鍵：
均衡飲食：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的全面攝入。
充足睡眠：保證每天8-10小時的睡眠時間，營造良好的睡眠環(huán)境。
適量運動：鼓勵孩子進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向運動，促進(jìn)骨骼生長。
良好情緒：關(guān)注孩子的心理健康，避免過度壓力。
總而言之，賴氨酸和氨基丁酸都可以作為兒童生長發(fā)育的輔助營養(yǎng)素，但并非萬能藥。家長應(yīng)該關(guān)注孩子的整體健康狀況，從飲食、睡眠、運動等方面入手，為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境。
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劉 鑒
個人特長
中西醫(yī)結(jié)合治療兒童過敏性疾病如兒童支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性蕁麻疹、濕疹、成人過敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺樣體肥大、急慢性扁桃體炎、急慢性鼻竇炎、慢性霰粒腫、慢性麥粒腫；兒內(nèi)科雜病如反復(fù)呼吸道感染，兒童抽動障礙、小兒厭食及便秘、急慢性胃炎、小兒汗證、失眠、小兒遺尿、性早熟等。
學(xué)歷及職稱
中西醫(yī)結(jié)合兒科副主任醫(yī)師
中醫(yī)兒科臨床碩士學(xué)位
中華中醫(yī)藥學(xué)會會員
世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會兒科專業(yè)委員會理事
中華民族醫(yī)藥學(xué)會兒科分會理事
中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會兒科分會
呼吸學(xué)組肺功能協(xié)作組委員
陜西中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會兒科分會委員
陜西兒童疾病防治專業(yè)委員會委員
陜西省國際醫(yī)學(xué)交流促進(jìn)會
中醫(yī)兒科專業(yè)委員會常務(wù)委員
中國醫(yī)療自媒體聯(lián)盟陜西分盟成員
陜西省保健學(xué)會品牌建設(shè)與健康傳播
專業(yè)委員會委員
陜西省醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會第一屆委員
西安醫(yī)學(xué)會基層兒科科學(xué)會常務(wù)委員
陜西兒童生長發(fā)育專科聯(lián)盟常務(wù)委員
著有：《真希望孩子不生病》
工作經(jīng)歷
2005.9-2006.8 廣西中醫(yī)藥大學(xué)瑞康醫(yī)院 兒科（碩士研究生）
2006.9-2008.6 陜西省人民醫(yī)院 兒科（碩士研究生）
2008.7-2014.6 西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 兒科工作
2013.3-2013.9 西安市兒童醫(yī)院 PICU （進(jìn)修）
2014.6-2020.9 西安市中醫(yī)醫(yī)院 兒科工作
2020.11-至今 兒科醫(yī)生劉鑒工作室成立
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