新聞簡述：
伴隨如今越來越快的生活節(jié)奏，人們常因工作、學習等忙碌而難以找到時間鍛煉，于是有一些人選擇成為“周末戰(zhàn)士”，僅僅利用周末的空閑時間集中進行鍛煉。
本月，美國著名雜志《健康（Health）》在其網(wǎng)站發(fā)布的一篇新聞，援引了去年來自中國的一項研究，揭示了這樣的鍛煉模式同樣可以對人腦健康產(chǎn)生積極影響。
原文播報：
該項研究于去年8月發(fā)表于知名期刊《自然·衰老（Nature Aging）》，來自杭州師范大學的研究團隊追蹤分析了超過75,000人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)“周末戰(zhàn)士”與那些每天定期鍛煉的人相比，同樣可以獲得相似的腦健康益處。
具體來說，與完全不運動的人相比，“周末戰(zhàn)士”們罹患心血管疾病的風險降低了45%，中風風險減少了21%，癡呆風險降低了26%，抑郁風險降低了40%，焦慮風險降低了37%——而這些收益在“周末戰(zhàn)士”和定期鍛煉者之間沒有顯著差異。
研究強調(diào)，只要每周累計達到150分鐘的中等到劇烈運動，無論是僅在周末還是每天進行鍛煉，都有助于減少認知和心理健康問題的風險。
背后故事：
運動對于人腦健康有著諸多裨益。來自密歇根大學ALS卓越中心的主任伊娃·費爾德曼（Eva Feldman）在新聞中總結(jié)了如下幾點潛在機制：首先，運動可以刺激神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的生長和存活，從而促進認知功能。其次，鍛煉還能增強神經(jīng)元的能量代謝，幫助腦細胞獲取良好運作所需的能量。此外，運動具有抗炎和抗氧化作用，保護大腦免受炎癥和自由基的有害影響，改善腦血流量，從而增加能量底物（如葡萄糖）、營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣向腦神經(jīng)元的輸送。
近期也有研究指出，適當?shù)捏w力活動（如運動鍛煉）可以減輕中老年人長時間睡眠對認知功能的負面影響。來自復旦大學的研究團隊通過對14694名50歲及以上研究對象進行分析后發(fā)現(xiàn)，中老年人群保持適中的睡眠時長（每晚6-8小時）并結(jié)合適當?shù)捏w力鍛煉，可顯著延緩認知功能衰退。該研究于去年12月發(fā)表于神經(jīng)病學領(lǐng)域期刊《阿爾茨海默病與癡呆癥（Alzheimer's & Dementia）》上。
小編短評：
總而言之，生命在于運動，大家可以靈活地根據(jù)自己的生活作息選擇最適合的鍛煉方式。
參考材料：
1.https://www.health.com/weekend-warrior-exercise-brain-health-8704302#citation-1
2.https://www.nature.com/articles/s43587-024-00688-y
3.https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.14212
熱門跟貼