在中醫(yī)理論里，濕氣是一種常見的致病因素，和生活環(huán)境、飲食習(xí)慣等息息相關(guān)。

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從成因來(lái)看，外濕多因久居潮濕之地，如南方沿海城市，空氣濕度大，人體易被外界濕氣侵襲。內(nèi)濕則常源于飲食不節(jié)，如今很多人嗜食生冷、油膩食物，像冰淇淋、油炸食品等，過(guò)度攝入會(huì)損傷脾胃功能。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃乃后天之本，主運(yùn)化水濕，脾胃虛弱則無(wú)法正常代謝體內(nèi)濕氣，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。

濕氣重的表現(xiàn)較為多樣。在身體狀態(tài)上，常感困倦乏力，早上起床也覺得疲憊不堪，好似沒睡醒。大便方面，大便不成形，粘滯在馬桶上難以沖凈。觀察舌苔，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，顏色發(fā)白或發(fā)黃。此外，皮膚容易出油，還可能出現(xiàn)濕疹、瘙癢等問(wèn)題。

中醫(yī)診斷濕氣重，主要通過(guò)望、聞、問(wèn)、切。望舌象，舌苔厚膩是典型表現(xiàn)；聞氣味，濕氣重的人身體可能有異味；詢問(wèn)癥狀，了解是否有上述表現(xiàn)；切脈，脈象通常濡緩。

針對(duì)濕氣重，中醫(yī)治療方法豐富。中藥調(diào)理是常用手段，依據(jù)不同癥狀，選用藿香、佩蘭、薏苡仁、茯苓等祛濕藥材。艾灸也是不錯(cuò)的選擇，艾灸關(guān)元、足三里、三陰交等穴位，能溫陽(yáng)散寒、健脾祛濕。日常還可通過(guò)飲食調(diào)理，多吃紅豆、芡實(shí)、冬瓜等祛濕食物，少吃生冷油膩，加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行，排出濕氣。