隨著時(shí)間推移，馬上就要迎來(lái)雨水節(jié)氣了。此時(shí)北方陰寒未盡，是全年寒潮出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，隨著降雨增加，加之天氣還未轉(zhuǎn)暖，晝夜溫差較大，乍暖還寒，濕氣夾寒而來(lái)，易侵襲關(guān)節(jié)，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎等疾病。所以有些人的關(guān)節(jié)炎一旦發(fā)作起來(lái)，便知道是到了陰雨濕冷的天氣，比天氣預(yù)報(bào)還要準(zhǔn)。
那么，對(duì)于即將到來(lái)的雨水節(jié)氣，有關(guān)節(jié)炎的人群應(yīng)該如何調(diào)護(hù)呢？日常生活中可以從以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防及緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀：
保持樂(lè)觀心態(tài)
大多數(shù)關(guān)節(jié)炎患者在心理壓力過(guò)大時(shí)會(huì)導(dǎo)致病情加重，因?yàn)閴毫^(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉淀，影響代謝的正常進(jìn)行。因此，要保持樂(lè)觀的心態(tài)和心情開(kāi)朗，做好自我情緒調(diào)節(jié)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
保持營(yíng)養(yǎng)均衡
控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量。飲食的酸堿平衡以及鈣物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
日常生活中，要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食物，如蔬菜水果，也可適當(dāng)多吃雞蛋、牛奶、大豆等富含鈣質(zhì)的高蛋白食物。
注意防潮保暖
關(guān)節(jié)炎的防治還需避免風(fēng)寒濕邪侵襲。平時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣良好，避免過(guò)于潮濕。關(guān)節(jié)炎患者要防止受寒、淋雨和受潮。雨水節(jié)氣“春捂”必不可少，注意保暖可以促進(jìn)關(guān)節(jié)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。
控制體重
肥胖有一定誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)減肥可減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重壓力，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，避免關(guān)節(jié)損傷。此外，減輕體重也有助于改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，提高生活質(zhì)量。對(duì)于痛風(fēng)患者而言，減肥還可以降低尿酸水平。
積極鍛煉身體
對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者，建議選擇保健體操、散步、太極拳、中華通絡(luò)操等緩和運(yùn)動(dòng)，凡堅(jiān)持鍛煉的人，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以放松全身關(guān)節(jié)，身體變得強(qiáng)壯，不僅能增強(qiáng)抗病能力，還能增強(qiáng)抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力。
中華通絡(luò)操是以“通絡(luò)、養(yǎng)精、動(dòng)形、靜神”通絡(luò)養(yǎng)生八字為指導(dǎo)，融合舞蹈、武術(shù)等傳統(tǒng)元素的精髓的創(chuàng)編而成的一種健身操。它的動(dòng)作舒展、節(jié)奏適中，具有活動(dòng)關(guān)節(jié)、增強(qiáng)體質(zhì)、通調(diào)血運(yùn)之功效。經(jīng)常練習(xí)不僅不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷，而且能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)?a class="keyword-search" >肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助關(guān)節(jié)炎患者減輕癥狀，改善生活質(zhì)量。
注意勞逸結(jié)合
勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施，在日常生活中應(yīng)合理安排時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間從事重體力勞動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘捎兄诰徑怅P(guān)節(jié)壓力，減輕疼痛和僵硬感。因此要注意勞逸結(jié)合，活動(dòng)與休息適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
雖然雨水這段時(shí)間的天氣變化可能對(duì)健康不利，但是雨水也孕育著萬(wàn)物的新生，充滿著生機(jī)和活力。我們能做的就是順應(yīng)養(yǎng)生之道，好好調(diào)理身體，不僅是預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，也是為了用健康的身體迎接雨露滋養(yǎng)，享受春天的美好。
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