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  • 春季多風，濕氣較大，是風濕性疾病的溫巢。很多朋友都因春季保護關節(jié)不利，患上了風濕性疾病。而乍暖還寒的濕冷天氣也使許多患有風濕關節(jié)痛的朋友在春季出現(xiàn)風濕病情的反復發(fā)作，出現(xiàn)風濕關節(jié)痛、怕風、怕冷等癥狀。所以，春季也要多注意風濕關節(jié)痛的防治。本期的關節(jié)養(yǎng)生周刊，關節(jié)健康專家百傲鯊就來為大家介紹春季風濕關節(jié)痛注意事項，希望對朋友們有所幫助！

  • 風濕關節(jié)痛“瞄上”宅男宅女
  • 很多人都誤認為風濕關節(jié)痛只是老年人的專利，其實風濕病的患病是不分年齡的，有些患風濕病的患者還不到20歲。風濕病的發(fā)病因素有很多，包括受風潮濕、寒冷等環(huán)境因素影響，也可以是感染、免疫功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)、代謝異常、家族遺傳以及退行性病變等。而春季風、寒、濕邪較重，極易成為風濕復發(fā)的誘因，所以有關節(jié)痛的朋友在春季更應該注意關節(jié)保養(yǎng)?，F(xiàn)在年輕人中有不少不良習慣，比如一些愛美女性天涼不懂得添衣，不及時給關節(jié)保暖，結(jié)果患上風濕關節(jié)痛。宅男宅女們久坐吹空調(diào)、平日里既抽煙又喝酒，不加節(jié)制地食用海鮮等涼性食物，也使風濕關節(jié)痛更青睞這些年輕人。所以，朋友們在日常生活中一定要提高防范風濕關節(jié)痛的意識。

  • 五招謹防春季風濕關節(jié)痛
  • （1）寒冷刺激易誘發(fā)，防寒防潮是關鍵。
  • 春天，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱能力較差，而且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。一般來講，女性膝關節(jié)對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后關節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之會引起風濕性關節(jié)炎。

  • 因此，為預防“倒春寒”的威脅，避免風濕關節(jié)痛的發(fā)生，減少發(fā)病的次數(shù)。朋友們一定要防止受寒、淋雨和受潮；關節(jié)處要注意保暖，局部可以用百傲鯊進口護膝、護腕、護掌等關節(jié)護具，不穿濕衣，濕鞋、濕襪等；盡量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰柜。

  • （2）生活起居有講究。
  • 春季退換棉衣宜遲不宜早，宜徐不宜驟，不要因為天氣突然變暖，中午氣溫升高，為了一時輕松，隨意減換衣物。朋友們要定時收聽天氣預報，若天氣變化要高度重視，注意飲食起居，調(diào)宜于風寒波動之先。比如，睡眠時被子應蓋得稍厚一點，以不出汗為宜。室溫控制在16―20℃比較合適，必要時可采用電暖氣等設備取暖。

  • （3）堅持適量運動。
  • 對于沒有關節(jié)痛的人來說，正確和適當?shù)倪\動就是保護關節(jié)，但要記得不要參加過度、過勞、劇烈的運動，同時做好對負重關節(jié)的保護措施。而對于已經(jīng)有關節(jié)痛的人來說，要求做無負重的運動，如仰臥屈膝、平躺蹬三輪、百傲鯊關節(jié)體操等，增加局部肌肉力量，提升關節(jié)靈活度。發(fā)病時盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，才會逐步恢復正常的關節(jié)功能?？傮w而言，風濕關節(jié)痛的防治要注意休息，避免疲勞過度，抵抗力下降，注意全身性防護并對所患肢體關節(jié)進行特殊照顧。

  • （4）堅持合理的飲食。
  • 首先要進食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質(zhì)。

  • 其次，飲食上應注意盡量少吃高嘌呤食物，嚴格忌酒。高嘌呤食物包括動物內(nèi)臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。飲食方面應注意多飲茶，多喝姜湯、食用菌湯，多吃菇類、黑木耳等。因為茶葉中的茶色素可有效對抗纖維蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。另外，每天堅持攝取7.5g純天然鋸峰齒鮫軟骨粉（百傲鯊鯊魚軟骨粉），對風濕關節(jié)痛的康復很有幫助！

  • （5）保持正常的心理狀態(tài)。
  • 研究表明，心理應激和精神創(chuàng)傷與風濕關節(jié)炎的起病有關，精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態(tài)會誘發(fā)類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎。所以，保持愉快輕松的心態(tài)對風濕關節(jié)痛的康復也十分必要。

  • 最后，關節(jié)健康專家百傲鯊希望有風濕關節(jié)痛的朋友都能夠注意春季關節(jié)養(yǎng)生，提高警惕，在百傲鯊的幫助下，早日恢復關節(jié)健康，暢享自由舒暢的生活！

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