春天萬物生發(fā)，大環(huán)境尤利于肝氣升發(fā)，是調(diào)肝養(yǎng)肝的黃金季節(jié)。巧妙地利用這一段天時，讓肝氣隨之條達，可以為一年的健康打下基礎。

中醫(yī)有個說法叫“子午覺”，就是子時（晚上11時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午1時）這兩個時辰，一定要好好睡覺。為啥呢？因為子時是膽經(jīng)當令，午時是心經(jīng)當令，這兩個時辰睡覺，最能養(yǎng)陰護陽，尤其是春天，效果更佳。

子時睡覺：養(yǎng)膽護肝

肝膽經(jīng)氣血旺于子時，此時宜養(yǎng)肝膽。

而長期熬夜、未在此時睡覺的人群，易出現(xiàn)面色發(fā)黃、膽結石、疲勞、月經(jīng)紊亂、斑禿、多夢易醒、早醒、脾氣急躁、口苦口干等癥狀。

在熟睡模式下，肝臟排毒解毒的功能得到充分施展，進而完成身體的自我修復調(diào)整。

晚上11點至凌晨3點，肝膽經(jīng)氣血最為旺盛，錯過這一時段，將會影響肝臟夜間的自我修復，降低肝臟解毒及凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，身體抵抗力就會下降。

所以說，熬夜就等于熬肝，因此，要抓住春天這一有利時機，早睡養(yǎng)肝，筑牢健康基礎。

午時小憩：養(yǎng)心安神

心經(jīng)氣血旺于午時，在該時間段小憩或午睡，可養(yǎng)心神，提神醒腦，緩解一上午忙碌導致的疲勞，補充體力，同時可助于夜間睡眠。

但此階段的睡眠不宜太長，否則會擾亂生活規(guī)律，影響夜間入睡。

午睡時間一般以半小時左右為宜，若素來健康，則一刻鐘即可。午休以“小憩”為宜，過長會擾亂人體生物鐘，醒來反而又累又乏，而且影響晚上睡眠。

來源：人民網(wǎng)科普