對于育齡期女性來說，每個月都會經(jīng)歷一次月經(jīng)期，所謂月經(jīng)，就是指女性的子宮內(nèi)膜發(fā)生了周期性脫落，雖說月經(jīng)的出現(xiàn)意味著女性的發(fā)育已經(jīng)進(jìn)入到了成熟階段，但在此期間還是有不少女性會飽受痛經(jīng)的折磨，而要想很好地緩解痛經(jīng)，暖宮排毒以及補(bǔ)氣養(yǎng)血，平日里就要多下功夫。
在日常生活中，女性除了可以通過規(guī)律作息、適當(dāng)運動以及尋求中醫(yī)幫助來進(jìn)行調(diào)理外，還可以通過日常飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，效果往往會更加持久有效。那么，要想很好地暖宮排毒、補(bǔ)氣養(yǎng)血，究竟可以適當(dāng)多吃哪些食物呢？以下3種食物就適合月經(jīng)期多吃。
1.紅豆
在古代，紅豆具有一定的浪漫色彩，人們往往依托紅豆來寄托自己的相思之情，但從養(yǎng)生角度來看，紅豆能夠幫助女性很好地滋補(bǔ)身體，紅豆中所含有的鐵元素很豐富，女性堅持適當(dāng)多吃，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，讓自己的氣色更好，臉色更加紅潤，如果是在月經(jīng)期適當(dāng)吃一些紅豆，能夠滿足機(jī)體對營養(yǎng)的需求，在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。
關(guān)于紅豆的食用方法也很簡單，無論是煮成粥還是熬成水均有一定效果，當(dāng)然，在經(jīng)期飲用，會使其補(bǔ)血作用更加突出，在幫助排出子宮內(nèi)毒素的同時，還有利于減輕子宮負(fù)擔(dān)。
2.山藥
山藥是我們在日常生活中經(jīng)常會吃到的一種食物，其入口軟糯，且營養(yǎng)價值比較高，處于月經(jīng)期的女性，體質(zhì)往往比較虛弱，機(jī)體抵抗力會有所下降，對此，就可以通過吃山藥來進(jìn)行調(diào)理。
從中醫(yī)角度出發(fā)，山藥能夠發(fā)揮清熱解毒、祛濕的作用，在生活中適當(dāng)多吃能夠幫助排出體內(nèi)堆積的寒氣、濕氣，并且?guī)椭詼p少婦科炎癥的發(fā)生，進(jìn)而更好地呵護(hù)子宮健康。
3.南瓜
南瓜這種蔬菜中所含有的鋅元素水平較高，因此非常適合月經(jīng)期前或經(jīng)期容易臉上長痘的女性食用。鋅元素的補(bǔ)充，能夠幫助人體減少皮膚油脂的分泌，對于經(jīng)期長痘痘的情況能夠予以有效改善，而且這種營養(yǎng)元素還會直接對成熟紅細(xì)胞的功能造成影響。
除此之外，南瓜中還含有較高水平的鈷元素，這一營養(yǎng)成分也是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要組成部分，由此可見，在月經(jīng)期如果適當(dāng)多吃一些南瓜，除了能夠減少痘痘的生成外，還有利于幫助機(jī)體補(bǔ)血養(yǎng)血。
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