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萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，清風(fēng)拂面，鳥語花香。此時正是春季最令人感到舒適的時候。可是，對于為關(guān)節(jié)痛所苦的朋友來說，春季也是最為敏感的時節(jié)，尤其要注意關(guān)節(jié)的春季養(yǎng)生，防止舊病再度襲來，為身體帶來困擾。像膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、髕骨軟化癥、肩頸關(guān)節(jié)以及風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)痛的問題都與春天多變的天氣有關(guān)。那么，春天該如何緩解并避免關(guān)節(jié)痛呢？快來看看本周百傲鯊關(guān)節(jié)養(yǎng)生講堂，讓關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊為您支支招吧！
膝關(guān)節(jié)春季養(yǎng)生
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎雖然是因為關(guān)節(jié)軟骨退化磨損造成的，但是風(fēng)、寒、濕三邪侵入人體，也會使關(guān)節(jié)氣血運行不暢，加重關(guān)節(jié)痛病癥。所以春季保護(hù)膝關(guān)節(jié)一定要注意對膝部的保暖，佩戴保暖性強(qiáng)又透氣透汗的天美龍四季兼用護(hù)膝就能夠很好地解決這一問題。
相較于寒冷的冬季，美好和煦的春天更能夠提起大家運動的積極性！我們都知道，適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)鍛煉可以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高關(guān)節(jié)的靈活性，對防止關(guān)節(jié)損傷有積極的作用。但是，關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊還是要提醒您多注意以下幾點：
1.春季早上涼，鍛煉前，一定要先活動膝關(guān)節(jié)幾分鐘，使膝關(guān)節(jié)得到徹底放松。運動強(qiáng)度一定要以不超過關(guān)節(jié)負(fù)荷為宜。
2.大風(fēng)天氣避免外出，以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家里進(jìn)行關(guān)節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側(cè)，直腿上抬，慢慢地增加角度 ，每天抽些時間鍛煉，一定能夠改善關(guān)節(jié)的靈活度?。ň唧w可參照百傲鯊膝關(guān)節(jié)康復(fù)體操）
3.在運動過程中注意合理有效的自我保護(hù)。比如，不慎摔倒時，不要用手去撐地，應(yīng)主動降低身體重心，盡量先用臀部著地，身體作團(tuán)狀緩沖，不要硬頂，否則關(guān)節(jié)外和關(guān)節(jié)內(nèi)的組織會受到損傷，嚴(yán)重時會發(fā)生斷裂和破裂。
4.營養(yǎng)均衡，科學(xué)膳食。主食有粗有細(xì)，不甜不咸，葷素搭配，吃飯七八分飽，多吃像西紅柿、胡蘿卜、黑木耳之類的健康蔬菜，同時堅持使用百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉為關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充營養(yǎng)，加速軟骨再生的腳步，從根本上贏回健康。
肩關(guān)節(jié)春季養(yǎng)生
初春時候，有不少人會發(fā)作“凍結(jié)肩”，也叫“肩凝”、“肩周炎”。所以，此時除了注意肩關(guān)節(jié)部位的靈活度鍛煉，還要注意肩部保暖，早晚穿上護(hù)肩 、棉馬甲等，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候，不要把肩膀裸露在外，戴戴關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊?fù)扑]的天美龍纖維護(hù)肩有利于肩部的保養(yǎng)，大家不妨試一試。如果處在急性期一定要注意休息調(diào)整，不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關(guān)節(jié)損傷。
風(fēng)濕、類風(fēng)濕春季護(hù)理
前面提過，春季氣候多變，雨水較多，所以對已經(jīng)患有風(fēng)濕或類風(fēng)濕的朋友來說，就更要處處照顧，小心應(yīng)對。關(guān)節(jié)健康專家百傲鯊在這里特別列出春季日常護(hù)理的幾個要點，希望可以幫助到朋友們：
1.注意選擇向陽、通風(fēng)、干燥的房屋居住，保持室內(nèi)空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖干燥，常常洗曬，不要在風(fēng)口處睡臥。
2.洗臉?biāo)脺厮?。晚上洗腳，熱水應(yīng)能浸至踝關(guān)節(jié)以上，時間在15分鐘左右，以促使下肢血液流暢。
3.出汗較多者，要用干毛巾擦干，衣服被褥被汗?jié)窈髴?yīng)及時更換、洗曬，避免受涼受濕。
4.注意氣候變化，及時添加衣服。注意保暖，預(yù)防感冒。
5.保持良好的精神狀態(tài)，正確對待疾病，不可焦慮急躁，情緒低落，也不能不在乎。要善于自制，努力學(xué)習(xí)，積極工作，愉快生活。保持心胸寬廣。
6.堅持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自己的抗病能力。百傲鯊關(guān)節(jié)體操就是特別針對患有膝關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、風(fēng)濕、類風(fēng)濕的朋友而創(chuàng)造的關(guān)節(jié)康復(fù)體操，不知道該如何進(jìn)行功能性鍛煉的朋友也可以做個參考。
7.飲食均衡，過油過辣過咸的食物以及海鮮產(chǎn)品都要盡量做到不吃或者少吃，以免加重病情。
春季是百病好發(fā)的季節(jié)，希望有關(guān)節(jié)痛的朋友在這個季節(jié)要多注意各方面的護(hù)理，為冬病夏治做好充分的準(zhǔn)備。除了注意各關(guān)節(jié)保暖，量力而行循序漸進(jìn)地開展關(guān)節(jié)的功能性鍛煉 以外，還要記得堅持每天攝取7.5g百傲鯊純天然鋸峰齒鮫軟骨粉，幫助軟骨再生從而徹底擺脫關(guān)節(jié)痛苦。
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