全國(guó)愛肝日（National protect liver day，NPLD），是在我國(guó)乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病發(fā)病率逐年上升，人民健康面臨嚴(yán)重威脅情景下，為集中各種社會(huì)力量，發(fā)動(dòng)群眾，廣泛開展預(yù)防肝炎肝病科普知識(shí)宣傳，保障人民身體健康而設(shè)立的。全國(guó)愛肝日時(shí)間定在每年的3月18日。
我們提前兩天說一下，就是提醒大家可以就近到您所在地區(qū)的那些門診去看看，很多地方的醫(yī)院都會(huì)有愛肝日的義診活動(dòng)，大家可以去了解，保護(hù)自己的肝功能。
今年是第25個(gè)“全國(guó)愛肝日”，今年的主題是“中西醫(yī)結(jié)合，逆轉(zhuǎn)肝硬化”。
但是大家要知道一點(diǎn)，想對(duì)肝臟好的話，咱們不能濫用任何藥物，尤其是不要自行使用傳統(tǒng)藥物。因?yàn)閭鹘y(tǒng)的醫(yī)藥療效比較復(fù)雜，副作用也不明確，不建議群眾朋友自行去使用！他們的個(gè)體化非常強(qiáng)，也不建議大家根據(jù)其他人的經(jīng)驗(yàn)來給自己身上套。請(qǐng)記住，如果不想要增加問題的話，就是首先不要給自己代謝增加負(fù)擔(dān)。
比如咱們今年的主題是關(guān)于肝硬化。
肝硬化是慢性肝病的終末階段。
他也是肝癌的高危因素。我們要強(qiáng)調(diào)早期篩查，規(guī)范治療。
國(guó)家和醫(yī)學(xué)界也推廣了公益的目標(biāo)。
比如咱們通過免費(fèi)的篩查，客戶講座，專家義診等等，都推動(dòng)了肝病早發(fā)現(xiàn)，早治療，力求減輕患者朋友的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。
例如，某地區(qū)醫(yī)院要以“篩評(píng)管治”為基礎(chǔ),以“預(yù)防—篩查—診治—管理”為四大閉環(huán),圍繞“應(yīng)防盡防、應(yīng)篩盡篩、應(yīng)治盡治、應(yīng)管盡管”四大目標(biāo),通過免費(fèi)篩查服務(wù)、專家全程跟蹤、標(biāo)準(zhǔn)化診療路徑和終身健康管理,為全民肝臟健康搭建一體化防治體系普及健康的管理意識(shí)。
比如有些地方是開展了4+4免費(fèi)篩查，免費(fèi)的基礎(chǔ)篩查，乙肝五項(xiàng)和彩超等等，以及深度的一些檢測(cè)。那么治療上可能還對(duì)患者朋友有一些援助，如果確診的患者全年可以獲得1萬元的治療補(bǔ)貼，可以覆蓋乙肝或者肝硬化等等慢性疾病。有的醫(yī)院和機(jī)構(gòu)可能還會(huì)贈(zèng)送一些科普宣傳讀物等東西。
下面我們簡(jiǎn)單講一下愛護(hù)肝臟的小知識(shí)。
首先要避免傷害肝臟的直接行為。
例如戒煙戒酒，這里說的不是限酒，而是建議直接戒酒。不要像過去有些詩人或者是文藝愛好者說的那樣，以為他們能夠激發(fā)靈感，事實(shí)上他們要是不喝高了的話，寫得可能更好一點(diǎn)兒。要不就是還有一種情況，某些人以為他們喝高了寫的酒話是詩篇。對(duì)于其他沒有什么文藝天賦的人來說，杯中物更多有可能是耽誤事。
其次就是剛才說的要慎用藥品和保健品。
包括傳統(tǒng)藥物和民間的護(hù)肝偏方。也包括我們?nèi)粘Ｊ褂玫囊恍┙鉄嶂雇春透忻八幬?，例如?duì)乙酰氨基酚和抗生素。
切記一定要健康飲食，比如說遠(yuǎn)離霉變食物，要遠(yuǎn)離黃曲霉毒素。有哈喇味的干果和糧食不要吃了，別心疼，記得不要一次買太多！
當(dāng)然，也要記得規(guī)律的作息和足夠的睡眠?？赡苡行﹤鹘y(tǒng)理念會(huì)說，晚上是肝臟修復(fù)的時(shí)間。這個(gè)其實(shí)任何器官在任何時(shí)間他都是要修復(fù)的，它也不是在倒班兒。也不是說其他時(shí)間您的肝就不會(huì)做事了。但是休息好的話肯定有好處。這種說法可能也就是過去某些家長(zhǎng)朋友們喜歡傳播，他們不想讓小孩兒玩兒手機(jī)，就這么說的，但是他們很多人現(xiàn)在自己在熬夜玩手機(jī)，所以這個(gè)說法已經(jīng)逐漸變少了。
那么我們還聽說民間有人講吃糖是會(huì)護(hù)肝的，但是吃糖其實(shí)多了是會(huì)發(fā)胖的，例如“精致糖類”，比如說一些點(diǎn)心、餅干這樣的是不適合多吃的。不管有沒有肝病的問題，精致碳水是不適合攝入太多的。真正對(duì)肝臟好的原則是要營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和夠用的維生素，然后對(duì)于那些已經(jīng)超重的人士，請(qǐng)記得遵守低脂低糖，記得吃深色的、以及十字花的蔬菜，雖然它們經(jīng)常帶點(diǎn)兒芥子油的感覺，可能很多人不喜歡吃，但是西蘭花和卷心菜等含有硫化物的蔬菜是對(duì)身體有好處的。其他食物例如堅(jiān)果類和干果、橄欖油、綠茶和咖啡可能都有一定的好處。
最關(guān)鍵的還是要醫(yī)學(xué)防護(hù)和定期監(jiān)測(cè)。對(duì)普通的不嚴(yán)重的人群的基礎(chǔ)檢查，建議每年一次肝功能（ALT/AST）、乙肝五項(xiàng)、肝臟B超。
那么已經(jīng)是高危人群的話，長(zhǎng)期飲酒人士建議要加上γ-GT等，肥胖的人士要查血脂和肝臟彈性成像等。
對(duì)于醫(yī)務(wù)人員和母嬰等群體要及時(shí)補(bǔ)種乙肝疫苗。然后對(duì)其他的未接種或者抗體不足的人士建議也要補(bǔ)。
如果是某些脂肪肝患者，建議減重自己體重的5~10%。如果是乙肝或者丙肝的患者，建議規(guī)范的抗病毒治療！記住一定要這樣做。如果已經(jīng)患上了肝硬化的患者可能需要抗纖維化的治療，比如說秋水仙堿等。
然后就是不論現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)都會(huì)強(qiáng)調(diào)，請(qǐng)您保持良好的心情。發(fā)怒的話不光是損害你的肝，很可能會(huì)損害你的錢包，例如生氣就化悲痛為飯量，出去吃一頓，長(zhǎng)期這樣再把自己吃壞了之類的。如果你已經(jīng)有了類似的問題，請(qǐng)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，請(qǐng)用輕中度的運(yùn)動(dòng)來鍛煉。比如說把非常劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)改成單車，游泳或者是快走等，然后把大塊兒的時(shí)間切成小塊兒。我們以前說過，只要?jiǎng)悠饋砭褪呛玫?，沒有必要一次貪多求快。
剛才也說了，如果出現(xiàn)問題的話要規(guī)范治療，咱們不要相信社會(huì)上的一些自稱自己能夠護(hù)肝的保健品或者是其他一些東西，也不要光靠飲食來調(diào)節(jié)，這個(gè)時(shí)候很可能需要用正規(guī)的藥物的。然后請(qǐng)記得多觀察自己的轉(zhuǎn)氨酶等數(shù)值，如果出現(xiàn)平常沒有什么力氣、臉色不好和眼睛的眼白出現(xiàn)發(fā)黃了或者肚子脹等等，這些都是非常典型的癥狀，請(qǐng)記得及時(shí)就醫(yī)。記住，如果肝硬化一直發(fā)展到腫瘤也是要好幾年的，一定要早診斷，早治療，就可以有一個(gè)很好的結(jié)果。
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