電影《碟中諜4》中，影星湯姆·克魯斯在世界第一高樓——迪拜塔上懸空攀爬、跳躍，這段驚險刺激的鏡頭，讓很多觀眾看得大呼過癮。
可有一些人卻看得直冒冷汗，不禁懷疑自己有“恐高癥”。你會“恐高”嗎？
看阿湯哥攀高看得冒冷汗的觀眾其實不用擔(dān)心，也許只是你看得比較投入。其實，“恐高”是一種非常普遍的情緒反應(yīng)。
有國外調(diào)查顯示，都市人群中就有91%的人出現(xiàn)過恐高癥狀，其中10%達(dá)到臨床性恐高，也就是“恐高癥”的程度。他們特別害怕離開地面，站在高處就會覺得天旋地轉(zhuǎn)、冷汗直冒?？指?，給他們的生活帶來了許多煩惱——讀者張銳，最近跟女朋友到游樂園玩。女友看到能體驗失重感的“穿梭機”，想和他一起試一下。張銳其實自小恐高，但他要面子沒告訴女友自己怕高，又不敢坐，在 排隊的時候已經(jīng)流了一身冷汗，要上游戲機座位時，雙腿發(fā)軟，女友看到他臉色不對，才放棄游戲陪他到樹蔭下坐。他這才告訴女友自己畏高。
張銳平時在南國商城那里的觀光電梯是不敢坐的，到礐石那邊的纜車更是不敢問津。平時到同學(xué)家玩，如果同學(xué)家是住高層的，他從來沒靠近過窗口和陽臺。晚上做夢有時會夢到從高處跌落下來，嚇醒一身冷汗。
張銳說，自己有上網(wǎng)查過和“恐高癥”相關(guān)的資料，也曾加入過一個專門探討恐高的論壇，發(fā)現(xiàn)畏高的人不在少數(shù)。他感覺恐高已經(jīng)影響到了他的生活。
引導(dǎo)默想+適當(dāng)運動
心理咨詢師馬健文解析，我們平時所講的“畏高癥”，專業(yè)上屬于“恐懼癥”中“特定恐懼癥”的一種，其表現(xiàn)為患者身處高處時，過分和不合理地感到懼怕、焦慮， 恐懼的程度與實際危險不相稱，明知沒有必要，但仍不能控制?？謶职l(fā)作時往往伴有眩暈、惡心、心跳加速、冒冷汗、食欲不振等表現(xiàn)，極力回避所害怕的客體或處 境。
然而，“恐懼癥”要注意與一般的“畏高”加以區(qū)分，有數(shù)據(jù)表明，90%以上的人都曾經(jīng)感到畏高，如果所處環(huán)境確實很高很險，那么感 到緊張是正常的，這種緊張多為一過性，過后容易緩解。而恐懼癥患者對高處有反復(fù)或持續(xù)的回避行為，恐懼之后在相當(dāng)一段時間內(nèi)都感到驚魂未定，對高處的情景 甚至想象一下都會感到焦慮，像案例中的讀者甚至晚上做夢都會從高處跌落。
從案例的情況看，當(dāng)事人從小恐高，恐懼與實際危險不相符，甚至觀光電梯都不敢坐，恐懼發(fā)作時有冒冷汗、腿軟、緊張焦慮等表現(xiàn)，基本符合“恐懼癥”的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
對這樣的患者，馬健文建議他尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助。咨詢師會根據(jù)當(dāng)事人的實際情況在第一次訪談中協(xié)商制定初步的咨詢計劃。在接下來的治療中，一方面，通過系統(tǒng)脫敏法，引導(dǎo)當(dāng)事人進(jìn)行默想，根據(jù)恐懼情景的等級，進(jìn)行逐級放松。當(dāng)默想較難引發(fā)焦慮之后，在咨詢師的陪伴下，讓當(dāng)事人經(jīng)歷實際場景，體驗焦慮的同 時進(jìn)行放松，最終讓當(dāng)事人明白實際場景并不像想象中那么可怕而難以承受。另一方面，咨詢師會在咨詢過程中與當(dāng)事人探討其成長經(jīng)歷，以及引發(fā)恐懼的早年情 景，進(jìn)一步了解癥狀產(chǎn)生的根源以及癥狀存在的意義，從根源上解決問題。當(dāng)然，如果患者情況較嚴(yán)重，以至于嚴(yán)重影響了正常的學(xué)習(xí)和生活，咨詢師也將建議患者 接受藥物治療，通過心理咨詢和藥物治療相結(jié)合的方式治療恐懼癥。
另外，恐高癥患者還可以適當(dāng)進(jìn)行運動，因為有氧運動對所有神經(jīng)癥的康復(fù)都有幫助。運動時，情緒得到釋放，使人不那么容易感到壓力和焦慮，癥狀也容易緩解。
恐高為何有眩暈感？
從生理學(xué)的角度來看，眩暈與視覺信息的缺乏有關(guān)。人在身處高處時往下看，景象大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習(xí)慣的視像大相徑庭，這時視覺信息大減，就會失去平衡。一般情況下，大腦指揮身體做出的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照對象。假如從高處往下望，地面物體太遠(yuǎn)太小，就不能作為平衡信 息回饋的根據(jù)了。再加上人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進(jìn)行水平運動參照，于是人體平衡系統(tǒng)崩潰，出現(xiàn)眩暈，無法定位。
科學(xué)家指出，人們靠“視覺流場”控制自己的姿勢和運動。當(dāng)人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個視覺流場成直角。 但當(dāng)人站在大廈邊緣往下看，盡管也是一望無際，這時大腦的判斷能力會受到困擾，因為人跟視覺流場并非成直角關(guān)系，而是擴大到180度，大腦會感覺地心吸力把身體吸進(jìn)無垠之中。
文章來源：汕頭市愛家心理研究所
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