洗澡是人人都會(huì)做的事情，但你知道嗎？洗澡可能不僅僅是保持清潔那么簡(jiǎn)單。有科學(xué)家表示，在洗澡時(shí)，一個(gè)簡(jiǎn)單的改變或許能幫助消耗更多卡路里。
專(zhuān)家們認(rèn)為，熱水泡澡或淋浴所消耗的卡路里可以與一次運(yùn)動(dòng)消耗的熱量相當(dāng)?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在40°C的洗澡水中泡一小時(shí)可以燃燒大約140卡路里。要達(dá)到同樣的效果，你需要進(jìn)行半小時(shí)的步行、20分鐘的游泳或15分鐘的慢跑或騎自行車(chē)。而對(duì)于那些喜歡淋浴的人來(lái)說(shuō)，在相同溫度下進(jìn)行15分鐘的淋浴可以燃燒超過(guò)300卡路里。在健身房中，要達(dá)到同樣的效果，你需要進(jìn)行45分鐘的呼啦圈運(yùn)動(dòng)、40分鐘的高強(qiáng)度動(dòng)感單車(chē)或劃船機(jī)訓(xùn)練。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，浸泡在熱水中會(huì)迫使身體更努力地調(diào)節(jié)體溫，從而燃燒卡路里。但似乎大多數(shù)人洗澡時(shí)都不會(huì)想那么多，但合適的水溫和淋浴時(shí)間確實(shí)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，從而產(chǎn)生與輕度運(yùn)動(dòng)相當(dāng)?shù)目防锵摹?/p>
而對(duì)于那些勇敢嘗試低于15°C冷水浴的人來(lái)說(shuō)，這樣做也可以消耗卡路里，并且還能節(jié)省費(fèi)用。因?yàn)槔渌茉】梢酝ㄟ^(guò)激活棕色脂肪來(lái)促進(jìn)新陳代謝，棕色脂肪是一種通過(guò)燃燒能量來(lái)保持身體溫暖的脂肪組織。專(zhuān)家估計(jì)，在最佳溫度下進(jìn)行15分鐘的淋浴或泡澡可以燃燒100到353卡路里，具體取決于個(gè)人的新陳代謝快慢和身體浸泡在水中的程度和時(shí)長(zhǎng)。
那么，你是喜歡用冷水還是熱水洗澡？喜歡淋浴還是泡澡呢？歡迎評(píng)論區(qū)聊一聊。
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