在超市買東西，在我挑得正入迷的時候，突然傳來哭聲。我循聲望去，只見一個兩三歲的小男孩，躺在地上打滾。穿著藍色衛(wèi)衣的媽媽手足無措地說“別哭了”，沒想到孩子嚎得更響亮，仿佛想用哭聲對抗全世界的惡意一樣。
這時路過的銀發(fā)奶奶蹲下來，輕撫男孩的后背，“棒棒糖沒買到，你很生氣對不對？”哭聲戛然而止，小男孩睜著一雙淚水朦朧的眼睛，驚訝之余，還有“被人理解”的那種寬敞明亮。
很快，超市又恢復了原來的樣子。我聽著購物車滑輪的摩擦聲,回想著剛才那一幕，不得不感嘆銀發(fā)媽媽的智慧。
是呀，如果遇到小朋友發(fā)脾氣時，每個家長都懂得用這個“魔法”，那世界肯定像春天這般溫暖而明亮。所以，美媽打算結合腦科學和心理學，說說這個“魔法”的原理，以及具體怎么運用。
1.為什么說“別哭了”，會火上澆油？
情緒需要的是出口，而非封印：孩子的前額葉（剎車系統(tǒng)）要到25歲左右才發(fā)育成熟，而杏仁核（情緒系統(tǒng)）的神經(jīng)回路更加發(fā)達，情緒爆發(fā)時，剎車系統(tǒng)根本來不及制動，為此你會看到一個情緒完全失控的孩子。此時若強行壓制他的情緒，就如同堵住沸騰的水壺，只會積蓄更大的壓力。
否定感受=否定存在感：當小朋友聽到“別哭”，接收到的潛臺詞是“你的痛苦不重要”，這種忽視會激活大腦的痛苦中樞，產(chǎn)生類似物理疼痛的反應?；叵胍幌?，當你因為失戀，哭得死去活來，別人突然來一句“至于嗎”，你是不是更崩潰？
語言暴力制造二次傷害：多數(shù)家長說“別哭”時，都帶著焦躁的語氣，這時孩子的杏仁核處于高壓狀態(tài)，能敏銳捕捉到這種情緒攻擊。雙重壓力下，大腦會啟動“戰(zhàn)或逃”的防御模式，所以哭得更兇。
2.“……（說出原因）,你很（生氣）對不對？”
這句話，充滿了魔力，只要對應不同情境，在括號里換上諸如傷心、害怕、憤怒等情感詞，就能撫平激動的情緒。為什么簡單的一句話，就能創(chuàng)造奇跡呢?
①給杏仁核降了溫
科學家通過fMRI實驗證實，準確命名情緒可降低杏仁核活躍度。當家長準確說出孩子的情緒，負責控制沖動的前額葉會立刻釋放一種讓人平靜的化學物質（GABA）,讓處于情緒風暴中的杏仁核緊急啟動“剎車”，避免徹底失控。
②啟動了共鳴開關
大腦里有鏡像神經(jīng)元系統(tǒng)，當小神獸聽到父母復述自己的感受，眶額皮質會亮起“被理解”的信號燈，降低皮質醇（壓力激素）的濃度， 解除“防御警報”，讓理性腦從情感腦手中奪回主權。
③完成了心理解壓
未被命名的情緒像亂碼文件，會持續(xù)占用內存，而“生氣”這個詞就如殺毒軟件，把90分的生理反應轉化成60分的心理事件。這好比，把滾燙的巖漿裝進了玻璃瓶，雖然危險依然存在，但已變得可控了。
總結起來，其實就一句話——娃兒哭鬧時，幫其標記情緒，他就能安靜下來。美國心理學協(xié)會（APA）在《情緒調節(jié)指南》也有強調，情緒標簽化是兒童情緒管理的核心策略之一。
3.場景還原
4歲的朵朵踮腳去夠最上層的草莓酸奶，手一滑整排酸奶噼里啪啦砸在地上。被突如其來的意外嚇到的她，攥緊衣角開始抽泣。
媽媽發(fā)現(xiàn)了，立即蹲下和朵朵視線齊平（避免居高臨下造成壓迫感）,左手輕撫她后背畫圈（觸覺刺激能激活迷走神經(jīng)，舒緩壓力），觀察到女兒咬嘴唇（壓抑情緒）,酸奶瓶碎渣（事件線索）,然后用陳述句說,“酸奶摔碎了（事件）,你特別難過，對不對（標注情緒）？”
說完靜待6-7秒，給她的大腦反應時間，期間繼續(xù)規(guī)律地輕撫后背，直到女兒吸鼻子的頻率減慢。見朵朵點頭，媽媽指著清潔工具區(qū)，“我們現(xiàn)在需要做什么呀？”
朵朵帶著鼻音說：“要…要拿掃把?！?/p>
接著兩人一起清掃，清理結束后跟娃復盤一下，“剛才酸奶瓶像個淘氣鬼跳下來，嚇到你了，對吧？”
處理孩子哭鬧的本質，不是對抗情緒，而是接納和理解孩子的感受。那個躺在地上打滾的小人兒，不是在挑戰(zhàn)父母權威，而是在發(fā)出求救信號。當我們說出“你很生氣”時，實際是在告訴孩子，“我看見了你的痛苦，我在這里?！?/strong>
記住，能澆滅情緒烈火的，從來不是禁令，而是被理解的瞬間。正如兒童心理學家溫尼科特所說，“當孩子的感受被鏡子般映照出來，他的存在就被確認了?！?/strong>
所以下次面對哭鬧，不妨把那句“別哭了”換成“你很______，對不對？”要知道，留白的橫線里裝下的，可是孩子整個童年的安全感。
熱門跟貼