最近年輕人們掉發(fā)越來越嚴重了，洗澡的時候總是一掉一大把。上網(wǎng)一搜，啥因素導(dǎo)致的都有，就連吹風機竟然也會導(dǎo)致脫發(fā)？
但其實真不至于！脫發(fā)的因素有很多，解決的方法也很簡單哦！快跟最最一起看看吧！
吹風機：
脫發(fā)界的“背鍋俠”？
脫發(fā)是指頭皮里面的毛囊受到損傷后，頭發(fā)脫落。主要和遺傳、激素水平、營養(yǎng)不良、壓力或疾病等因素有關(guān)。
吹風機的作用是通過熱風和風力加速頭發(fā)干燥，正確使用并不會損害毛囊或?qū)е旅摪l(fā)。
然而，不當使用吹風機可能不利于頭發(fā)健康，例如高溫長時間吹干會使頭發(fā)變得干燥、脆弱，甚至斷裂。
要想使用吹風機不脫發(fā)？吹頭發(fā)時注意這幾點就可以啦！
中低溫檔吹，避免過熱
吹風機離頭發(fā)遠點（15-20厘米）
不要長時間對著一個部位吹
吹干前用護發(fā)產(chǎn)品減少熱損傷
換句話說，只要科學使用吹風機就沒事！不然的話，吹得好是造型，吹不好是“禿”然！
脫發(fā)不是中老年人才有
最小脫發(fā)患者8歲
很多年輕人抱怨總是頭發(fā)一抓一大把，難道這不是“中年危機”嗎？醫(yī)生表示：現(xiàn)在脫發(fā)年輕化趨確實挺明顯。
寧波市第二醫(yī)院脫發(fā)門診劉麗琴副主任醫(yī)師介紹，30歲以下年輕人占到較高比例。不但有“00后”來看脫發(fā)，十三四歲的“10后”也有不少，最小的患者只有8歲。兒童來看脫發(fā)門診往往和拔毛癖有關(guān)；青少年脫發(fā)大多數(shù)與睡眠不足、學習壓力大相關(guān)。
醫(yī)生表示，脫發(fā)可以分為脂溢性脫發(fā)（雄激素性脫發(fā)）、斑禿、休止性脫發(fā)等類型。
雄激素性禿發(fā)以前額部及頭頂部漸進性脫發(fā)為特征，常在20-30歲左右開始發(fā)病。這一類型的脫發(fā)，一定要“早干預(yù)”。如果等有明顯發(fā)際線上移，呈V字形禿發(fā)，往往就耽誤了。
斑禿也是常見的脫發(fā)類型，表現(xiàn)為斑狀脫發(fā)，驟然發(fā)病。絕大多數(shù)患者可在6-12個月內(nèi)自愈，但有部分患者可能復(fù)發(fā)，嚴重者可出現(xiàn)全禿或累及到眉毛、體毛、胡須等，病程較長，治療較棘手。對于斑禿的治療，應(yīng)積極尋找可能誘發(fā)因素，注意勞逸結(jié)合，通過藥物或光電等方式治療。
常見的休止性脫發(fā)原因則包括：飲食不均衡導(dǎo)致的營養(yǎng)素缺乏，精神因素，睡眠不足，吸煙，頻繁燙染發(fā)，物理牽拉，激素水平變化，藥物影響，等等。
頭發(fā)會再生嗎？
為何頭發(fā)日漸稀疏
為什么脫落的頭發(fā)沒有“春風吹又生”？頭發(fā)不是都可以再生的嗎？
醫(yī)生解釋，頭發(fā)的新陳代謝有內(nèi)在規(guī)律，過了生長期后，會進入休眠期，頭發(fā)跟著脫落，然后再長出新的頭發(fā)。如果周期出了問題，就會長期脫發(fā)，長不出新的；如果毛發(fā)工廠——毛囊壞死，相當于沒了種子，新的頭發(fā)就長不出了。
脫發(fā)和正常掉發(fā)分不清？
“脫發(fā)門診中，也不乏并未脫發(fā)但有發(fā)量焦慮的年輕人?！睘榇?，劉麗琴提供了幾個鑒別正常掉發(fā)和脫發(fā)的小技巧：
一是數(shù)掉落的頭發(fā)數(shù)。正常人每日頭發(fā)掉落數(shù)量不超過70-100根，脫發(fā)者則往往達到100多甚至200根。
二是做拉發(fā)試驗。五天不洗頭，以拇指、食指和中指從頭皮拉起一束頭發(fā)，輕輕牽拉，如果平均掉落的頭發(fā)數(shù)有五六根及以上，表明可能存在活動性脫發(fā)?；螂S機牽拉頭發(fā)，每次超過2根，需引起重視。
三是在定量外，可以觀察。比如，本來發(fā)質(zhì)較粗硬，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)變細軟、發(fā)際線上移或發(fā)縫變寬等。
在脫發(fā)門診，醫(yī)生會通過毛囊鏡或皮膚鏡檢查來判斷。一般情況下，一個毛囊單位里有2-3根頭發(fā)，多的甚至有4根。脫發(fā)患者，則往往一個毛囊單位只一根頭發(fā)，甚至出現(xiàn)毛囊開口消失。
這種發(fā)型很傷發(fā)
醫(yī)生介紹，牽拉性脫發(fā)在臨床上不少見。頭發(fā)需保持一定程度的自然蓬松及對壓力保持適當?shù)膹椥?。如果長期受到大力牽拉，容易導(dǎo)致脫發(fā)。
有家長喜歡給孩子梳“大光明發(fā)型”，馬尾也扎得很緊。這樣其實很傷發(fā)。她建議扎頭發(fā)的時候，可以扎得松一些，每過兩三個月就換下發(fā)縫位置。
如何防脫發(fā)？
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)+多管齊下
那怎么才能防止脫發(fā)呢？這些護發(fā)習慣請務(wù)必調(diào)整一下哦！
01
“內(nèi)調(diào)”秘籍：飲食調(diào)養(yǎng)
秋季應(yīng)特別注重攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A、E及Omega-3脂肪酸的食物。這些食物不僅能促進頭發(fā)的健康生長，還能有效改善頭皮環(huán)境，減少脫發(fā)。
例如，雞蛋、魚、瘦肉及豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源；紅肉、菠菜、紅棗富含鐵質(zhì)；海鮮、南瓜子、芝麻則富含鋅元素；胡蘿卜、甘薯、杏仁、鱷梨則富含維生素A和E；而三文魚、金槍魚、亞麻籽和核桃則是Omega-3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來源。
為了更好地幫助大家制訂防脫發(fā)飲食計劃，醫(yī)生推薦了一系列營養(yǎng)豐富的食譜：
早餐可選擇皮蛋瘦肉粥搭配蒸南瓜和紅棗枸杞茶；
午餐推薦清蒸鱸魚、菠菜炒雞蛋和木耳炒山藥；
晚餐則可選擇紅燒牛腩蘿卜煲、清炒芥藍和海帶豆腐湯。
此外，水果拼盤和黑芝麻糊也是不錯的加餐選擇。
02
“外養(yǎng)”之道：正確洗護
除了飲食調(diào)養(yǎng)外，正確的洗發(fā)護發(fā)方式也是秋季防脫發(fā)的關(guān)鍵。注意啦！今天起，洗頭務(wù)必調(diào)整一下習慣，注意這些細節(jié)：
醫(yī)生建議，在選擇洗發(fā)水時，應(yīng)盡量選擇滋潤溫和的產(chǎn)品，避免強力去油成分對頭皮造成刺激。
洗發(fā)時，水溫應(yīng)控制在40°C左右，以免過熱損傷頭皮。
同時，按摩頭皮有助于促進血液循環(huán)，改善頭皮環(huán)境。護發(fā)素應(yīng)涂抹在發(fā)梢而非頭皮上，以免堵塞毛孔。
洗發(fā)后，應(yīng)輕柔處理頭發(fā)，減少使用熱風吹干的次數(shù)。
關(guān)于洗頭頻率這主要取決于頭皮的出油情況。一般來說，秋天和冬天建議一周洗一兩次頭發(fā)。如果頭皮出油多，每天或隔天洗也可以。正常洗頭，不會導(dǎo)致脫發(fā)加重。
她建議，洗頭前，先將頭發(fā)梳順再洗。睡前盡量不洗頭，因為潮濕的頭皮環(huán)境容易導(dǎo)致馬拉色菌繁殖，容易頭皮癢，也是掉發(fā)的一個元兇。
脫發(fā)到什么程度需要就醫(yī)？
除了飲食調(diào)養(yǎng)和正確洗發(fā)護發(fā)外，保持充足的睡眠、減少壓力、避免頻繁染發(fā)燙發(fā)等也是維護頭皮和頭發(fā)健康的重要措施。長時間的精神壓力、飲食不均衡、作息不規(guī)律、過度依賴熱工具和化學產(chǎn)品處理頭發(fā)等都會損害頭皮和毛囊的健康，加劇脫發(fā)問題。
醫(yī)生指出，一旦出現(xiàn)頭發(fā)在短期內(nèi)大量脫落（如超過100根/天），并持續(xù)超過數(shù)周；或者頭發(fā)局部稀疏、斑禿；以及發(fā)際線明顯后移等情況時，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生會通過頭皮頭發(fā)檢查、血液檢測、毛發(fā)鏡檢查等手段詳細評估脫發(fā)原因及類型，并制定針對性的治療方案。
你有脫發(fā)的困擾嗎？
一起在評論區(qū)里聊聊吧~
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編輯：Selex
圖文來源：廣州廣播電視臺、騰訊醫(yī)典、深圳衛(wèi)健委、廣州日報健康有約、寧波晚報等
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