早睡還是熬夜？健身還是夜宵？學(xué)習(xí)還是手機(jī)？整理衣柜還是隨它去？

明明知道前者更好，但誠實地說，我們每個人都抗拒不了后者的誘惑。人類的大腦天生喜歡即刻的滿足，容易輸給多巴胺。面對那些需要長期付出才能得到的好處，面對那些需要消耗意志力才能形成的好習(xí)慣，我們傾向于通過輕松地方式來實現(xiàn)短暫的滿足。

但是，不少人會在即時滿足后產(chǎn)生深深的愧疚、懊惱。

比如，下班回家手機(jī)一刷就到了深夜，我們會因“虛度光陰”而自責(zé)。深夜吃完夜宵，我們會因“管不住嘴”而懊惱。每次都在“知道該停下”和“就是停不下”之間來回拉扯，在“愧疚、補償、再失控”的循環(huán)里情緒失控。

如果你也會陷入這種情緒，沒事，不要焦慮，人生不會完蛋。

這種情緒很正常，這并不代表著我們差勁。人類大腦天生就是個目光短淺的“享樂主義者”，眼前有香酥的炸雞就得吃，這是千百萬年進(jìn)化留下的生存本能。當(dāng)我們責(zé)怪自己意志力差時，忘了要和最原始的生理機(jī)制對抗有多難。

如果你并不喜歡自己的生活狀態(tài)，我們還可以通過一些微小的行動來改善。

下周，果麥書友會邀請你一起來共讀《如何度過每天24小時》。

這是一本寫給打工人的時間使用指南，教我們?nèi)绾卧诠ぷ?小時之外的16個小時里活出充實、滿足的人生。書中提出了7.5小時法則，幫助我們重建生活節(jié)奏。既不大把大把地?fù)]霍時間，又不會被計劃捆縛。不過度緊繃，也不能太過于放松。擺脫疲憊的忙忙碌碌，擁抱精神飽滿的自己。

快來加入我們一起練習(xí)生活！

（廣告：掃描最后一張圖的二維碼即可加入共讀）

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