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髖關節(jié)是人體當中承上啟下的重要關節(jié)。人在走路或站立的過程中，髖關節(jié)承受著整個上身的重量，因此，髖關節(jié)活動幅度大，也是磨損很厲害的。一般到45歲以上的男女都會不同程度地出現(xiàn)髖關節(jié)炎問題。然而，由于人們對髖關節(jié)和髖關節(jié)炎了解甚少，護髖意識薄弱，因此髖關節(jié)炎存在的隱患也往往被人忽略，髖關節(jié)炎的發(fā)病率也逐步走高。今天的關節(jié)養(yǎng)生講堂，關節(jié)健康專家百傲鯊就要同大家一起聊聊髖關節(jié)炎養(yǎng)生！
誘發(fā)髖關節(jié)炎的原因是很多元化的。一般來說，有過髖關節(jié)外傷病史的人以及髖關節(jié)先天發(fā)育不良的人發(fā)生髖關節(jié)炎的幾率較大。但是，這并不意味著后天因素不會導致髖關節(jié)炎。所以，朋友們一定要提高警惕，比如外傷、久穿高跟鞋、藥物激素、過量飲酒、髖關節(jié)負荷受累等等都是需要注意的地方。
下面，特別列出幾個生活細節(jié)，希望可以幫助大家防治髖關節(jié)炎：
1、少穿高跟鞋。高跟鞋的魅力巨大，但是它潛藏著不少危害。高跟鞋的受力點會使支撐整個身體的支撐力全部落在腳上，如果鞋跟過高，穿得過久，就會導致足部受壓、血液循環(huán)不良，引起靜脈曲張，時間久了，髖關節(jié)還要承受更大的重力負荷，加速髖關節(jié)的勞損和軟骨磨損，輕則不適，重則疼痛難忍，無法行走，最終會導致髖關節(jié)炎和股骨頭壞死的發(fā)生。
2、警惕骨質疏松。骨質疏松常會導致患髖關節(jié)炎的發(fā)生。骨質疏松患者的骨密度低，軟骨容易變薄，關節(jié)容易僵硬，使得關節(jié)承受人體壓力的耐受性大減，繼而促成髖關節(jié)炎的產(chǎn)生。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣。不良的生活姿勢加大了髖關節(jié)炎患病的可能。如蹺二郎腿時，骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了，可能就會出現(xiàn)髖關節(jié)炎。
4、減輕關節(jié)負重。體重過重會加大髖關節(jié)的壓力，出現(xiàn)髖關節(jié)炎。另外，有很多證據(jù)證實在以前進行重體力勞動與現(xiàn)在患髖關節(jié)炎之間有正相關關系，重體力勞動會使髖關節(jié)炎患病率增加三倍。在各種重體力勞動中，比如在農(nóng)場工作10年以上，或者每天需要經(jīng)常搬動55磅（約50斤左右）以上的物體，都會增加髖關節(jié)炎的發(fā)病危險。
5、堅持鍛煉護好髖關節(jié)。增強髖關節(jié)周邊的肌肉、韌帶和肌腱力量非常重要。關節(jié)健康專家百傲鯊建議您，平時可以多練練瑜伽、游泳和騎自行車，這些都屬于沖擊性不大的活動。如果堅持慢跑，一定要充分熱身，讓關節(jié)舒展開后，再開始鍛煉。運動時最好選橡膠底的鞋，它比皮底鞋減震效果更好，有利于保護髖關節(jié)。在未患病的日常生活中，每天向后甩腿10次，或者經(jīng)常左右搖擺，可以鍛煉髖關節(jié)，減少患髖關節(jié)炎的概率。
除了以上幾個需要注意的地方外，髖關節(jié)保暖也是朋友們必做的功課。如果已經(jīng)出現(xiàn)髖關節(jié)炎，朋友們最好能選擇佩戴一些低位護腰或護髖，幫助保護髖關節(jié)！當然，髖關節(jié)炎之所以發(fā)生，其根本還是因為髖關節(jié)軟骨磨損造成的。所以，建議朋友們每日堅持攝取7.5g鋸峰齒鮫軟骨粉，給關節(jié)軟骨輸送營養(yǎng)，促進軟骨再生，從根本上消除髖關節(jié)炎，實現(xiàn)髖關節(jié)的健康與舒暢！
本文標簽：百傲鯊，鋸峰齒鮫軟骨粉，髖關節(jié)，髖部
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