一個(gè)人的生活習(xí)慣，從很大程度上來(lái)說(shuō)，其實(shí)是會(huì)影響一個(gè)人的壽命的。如果一個(gè)人的生活習(xí)慣良好，對(duì)自己要求嚴(yán)格、十分自律，知道什么可以做，什么不可以做，那么這實(shí)際上就會(huì)給自己的健康加分不少。
而關(guān)于睡前的一些習(xí)慣，相信大家都會(huì)持有不同的看法，特別是現(xiàn)如今，隨著生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的年輕人都開(kāi)始沉溺于多姿多彩的夜生活，而這，其實(shí)就會(huì)在無(wú)形之中給自己的健康帶來(lái)不少隱患。
那么，要想身體更健康，大家在生活中要盡量養(yǎng)成哪些睡前習(xí)慣呢？在此，建議大家堅(jiān)持做好3件事，可以很好的呵護(hù)血管健康，使血管通透不堵塞，實(shí)現(xiàn)延年益壽的功效。
1.睡前不要給自己加餐
在生活中，其實(shí)有不少人都習(xí)慣于在睡前給自己加餐，尤其是晚餐吃得過(guò)早的人，到了準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候，就很容易突然覺(jué)得肚子餓，而這個(gè)時(shí)候，人們就會(huì)陷入一種兩難的境地，如果不吃，可能就會(huì)餓得睡不著，可如果吃了，又不利于腸胃休息。
那么，對(duì)此，究竟該怎么辦呢？
在此提醒大家，如果平時(shí)習(xí)慣晚上十點(diǎn)睡覺(jué)，那么建議晚餐的進(jìn)食時(shí)間，就要盡量控制在下午六點(diǎn)左右，并且關(guān)于晚餐的搭配，也要盡量合理，不要吃過(guò)多的富含油脂的食物，要以富含膳食纖維的食物為主，這樣既可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，又能夠避免食物在胃內(nèi)停留，進(jìn)而對(duì)睡眠造成影響。
與此同時(shí)，低脂食物也不會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)、不會(huì)導(dǎo)致血脂升高，這對(duì)于健康管理，也是非常有意義的。
2.睡前不要有不良嗜好
生活中，很多人都習(xí)慣在睡前來(lái)點(diǎn)小酒，或者抽一支煙，覺(jué)得這樣可以使自己充分放松，進(jìn)而更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但實(shí)際上，這些不良嗜好不僅不會(huì)給自己的健康加分，反而還會(huì)給自己的健康帶來(lái)諸多麻煩。
就以吸煙為例，由于香煙中含有焦油、尼古丁等成分，而待人進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，這些物質(zhì)就會(huì)隨著血液流入全身，這對(duì)血管以及血液都會(huì)造成不良影響，會(huì)加速血管衰老，使血液的成分發(fā)生變化。所以，對(duì)此，大家也一定要了然于心。
3.第三件事：睡前不過(guò)度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)雖有益健康，但若經(jīng)常在睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)，這不僅不會(huì)給健康加分，反而會(huì)給自己帶來(lái)諸多麻煩。因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致自己的身體處于持續(xù)興奮的狀態(tài)，而在進(jìn)入睡眠的過(guò)程中，就會(huì)非常艱難，所以，在這里需要提醒大家一點(diǎn)，睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但切忌過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則就很容易因失眠而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響健康。
【本圖文由“千金芳”新媒體獨(dú)家原創(chuàng)出品，作者伊諾，未經(jīng)授權(quán)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】
熱門(mén)跟貼