在日常生活中，絕大多數(shù)人，尤其是上了年紀的人，都會特別節(jié)儉，但有時候因為節(jié)儉而忽略了自己的身體健康，往往是得不償失的，比如有些人可能剛進入50歲，就會經(jīng)常感覺腿腳沒勁兒，好像整個人一瞬間就變老了，這可能就是由于日常的營養(yǎng)補充不足所導(dǎo)致的。
因此，無論處于何種年齡階段，大家都需要將自己的健康放置于首要位置，不要因為盲目節(jié)儉而傷害了自身健康，特別是對于中老年人來說，在生活中不要太過于舍不得花錢，有些東西該吃就要多吃，尤其是以下幾類食物，經(jīng)常吃能夠幫助自身改善體質(zhì)，讓自己的腿腳更有勁、氣色更好。
1.核桃
核桃作為生活中常見的一類堅果，其中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維以及酶等營養(yǎng)成分，而這些營養(yǎng)不僅能夠滿足機體的需求，對于中老年人來說，還能夠讓健康更有保障。
適當(dāng)吃一些核桃，能夠提高中老年人的關(guān)節(jié)靈活性，降低關(guān)節(jié)疼痛以及炎癥發(fā)生的風(fēng)險。而且絕大多數(shù)上了年紀的人都存在膽固醇過高或者心血管相關(guān)的一些問題，在這種情況下，適當(dāng)吃一些核桃，通過補充其所含有的不飽和脂肪酸，也同樣有利于緩解相關(guān)病情。
既可以將核桃生食，也可以把它做成核桃甜品，對此，大家可以結(jié)合自己的喜好來進行靈活選擇。
2.花生
花生中含有豐富的植物固醇，這種成分能夠極好地幫助人體降低膽固醇水平，除此之外，花生中所含有的蛋白質(zhì)、維生素E以及脂肪酸等成分也同樣非常豐富，并且能夠被人體充分吸收利用，如此一來，能夠在一定程度上發(fā)揮抗氧化以及抗炎的作用，同樣有利于減緩中老年人普遍存在的關(guān)節(jié)疼痛等問題，讓人在走路的過程中腿腳更加輕松有勁。
花生除了可以生吃外，也可以添加適量的調(diào)味將其煮熟，做成水煮花生，喜歡吃面包的人也可以將花生制作成花生醬，搭配著面包一同食用。
3.酸奶
到了一定年齡后，人體內(nèi)的鈣物質(zhì)會快速流失，在此情況下，往往就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等相關(guān)病癥，而酸奶中所含有的鈣元素非常豐富，且吸收率較高，能夠很好地滿足人體對鈣的日常需求。
此外，酸奶中含有多種益生菌、乳酸菌，能夠加速胃腸道蠕動，提高消化系統(tǒng)的功能，緩解消化不良以及便秘等病癥。但在購買酸奶時，切記不要一次性購買過多，這類產(chǎn)品的保鮮期通常較短，要盡可能選擇新鮮的日期。
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