陳葦是公司的部門經理，可私底下同事們都戲稱她為“老巫婆”，原因是她對下屬極為苛刻說話又很刻薄。而工作之余，陳葦的女兒也并不喜歡她。她經常在女兒面前講她父親的壞話，總把人心講的很險惡，以致女兒認為她滿腹負能量，覺得跟她說話很累心。陳葦年輕時其實在外人看來只是安靜不愛說話，可自從丈夫有了第三者以致離婚后，她變得苛刻、自私，終成了現在這個樣子。她常常抱怨命運對她不公，家里家外連個理解她支持她的人都沒有。可她不曾反思，正是她離婚后滿腹的怨恨和牢騷，才讓她活出了一個不快樂的人生。
經歷如第三者、婆媳關系等外因所致的離婚，受害者一方往往很容易陷入仇恨的心態(tài)。部分當事人開始將人生當中遇到的困難都歸因于婚姻的不幸，而婚姻的不幸則是由前任配偶造成，于是前任就成為失敗人生的始作俑者，自己最終活成一個真正的“受害者”?！笆芎φ摺毙膽B(tài)是用一種外部歸因的方式把當事人經受的所有遭遇成因指向外界。這種歸因方式會讓當事人感到無力，似乎自己做不了太多，于是很難看到自己對于解決人生困境的主觀能動性。另一方面，這種歸因方式也讓當事人很難看到自己對于問題所應承擔的責任，也就漸漸失去自我反思能力，漸漸變得喜歡抱怨他人，因為他才是受害者，所以他總是對的、總是應當被理解和同情的。正如陳葦的例子，是她的苛刻才讓同事們不喜歡她，是她的牢騷滿腹才讓女兒反感她，其實這些與她在離婚后一直自己走不出消極的心態(tài)有關而與離婚無關?？伤齾s在離婚后一直把自己當做 “受害者”，從未反思自身的問題，自然就在問題里面越陷越深。
離婚后就開始去恨一個人，其本質是開始讓自己變成慘兮兮的“受害者”。如果不想這樣，又應怎樣做到不讓離婚變成恨的開始呢？
首先，問自己：“離婚將給我的生活帶來什么好處？”比如不再需要苦等一個不回家的身影，比如再次擁有尋找愛情的機會，或者不再需要每天在爭吵中度日如年?？傊?，結束一段不合適的婚姻好處多多。擺脫一個不愛你卻因為一紙婚約而捆在一起的人，應該慶幸而不是遺恨。
其次，離婚后我將計劃讓我的生活發(fā)生哪些積極的轉變。不幸福的婚姻其實是個人嚴重的羈絆，不愛你的另一半就像人生的重包袱。離婚后，你重新變成獨立的個體，便再次擁有對自己的人生的絕對支配權和自主選擇權。戀愛、事業(yè)、娛樂、作息，你完全可以根據自己的需要做全新的規(guī)劃。記住，你有很多更有意義的事情可忙，別再沉浸于無謂的仇恨了。
第三，遇到任何挫折，提醒自己不要再把問題歸因于離婚，這才能幫助你盡快從離婚中走出來。離婚后的你就成為一個獨立的個體，自己為自己的一切承擔責任。遇到困難時，找找自己有什么可改進。獲得成功時，找你喜歡的人分享。上一段婚姻只是一段走過的旅途，過去了也意味著不復存在。離婚了，那么恭喜你，你將開始了一段未知而新鮮的人生旅途。
文章來源：汕頭市愛家心理研究所
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